Onko sinulla koskaan ollut kipua jalkapohjassa? Ehkä käveltyään tai juostuaan pitkään, rasittavaa liikuntaa tai tiukkojen kenkien käyttöä?, Kipu ainoa ja jalka on hyvin yleinen vaiva, joka voi ilmetä useilla alueilla: etu-tai jalkaterän alueella (jossa tapauksessa puhutaan metatarsalgia), kantapään tai takaisin saman (talalgia), jalkapohjan kaari, tai hajanaisesti kanssa, polttaminen ja/tai väsymys koko kasvi. Talalgiassa tai kantapään kivussa kaksi hyvin yleistä patologiaa ovat plantaarifaskiitti ja kalkaneaalinen Kannus. Katsotaan, mistä kukin koostuu.
sisällysluettelo
mikä on jalkapohjien fasciitis?,
kojelauta on kuitu bändi joustava kudos, joka yhdistää jalkapöydän luut (alla sormet) kanssa calcaneal luun (kantapää). Se on kaksi perustehtävää: kiristä rungon jalka säilyttäen sen jalkapohjien kaarevuus ja tyyny vaikutus, joka tapahtuu, kun me kävellä, koska kävely iskuja jalka maahan vapauttaa energiaa, joka luo yhteisen kipuja jalkaan, ja, joskus, epämukavuus menee takaisin. Kun faskia tulehtuu ylikuormituksen tai liiallisen venytyksen vuoksi, puhumme plantaarifaskiitista.,
mitä oireita se aiheuttaa?
tämä tulehdus aiheuttaa pistävää kipua sisempi alue kantapää, koska se on täällä, että kojelauta on työnnetään calcaneal luun. Yleensä kipu on akuutein aikaisin aamulla, kun nousemme ylös ja otamme ensimmäiset askeleet oltuamme levossa yön aikana. Käveltyämme hieman se yleensä paranee, vaikka jos seisomme pitkään tai istumme ja jatkamme sitten kävelyä, kipu voi voimistua uudelleen., Se on erittäin tärkeää kohdella plantar fasciitis, koska meillä alkaa huomata ensimmäiset oireet, koska muuten se voi tulla enemmän akuutti rajoittaa liikkuvuutta (varsinkin jos olemme urheilijat), ja vähentää elämänlaatua.
miksi sitä tuotetaan?
plantar fasciitis tapahtuu useita syitä, mutta niistä meidän täytyy mainita biomekaaninen tekijä (joka on, miten jalka toimii) yhtenä tärkeimmistä kehittämään tätä patologian., Lisäksi se, on olemassa muita syitä, jotka aiomme tutkia alla:
- muutoksen anatomia jalka: vaihtelu anatominen muoto jalka on keskeinen tekijä kehitettäessä plantar fasciitis. Tällä tavoin, ihmiset, joilla Cavus (selvempi silta kuin normaali) ja valgus (jalat, joilla on taipumusta kuorman paino sisäänpäin) ovat todennäköisesti kärsivät tämän tyyppinen talalgia. Molemmissa tapauksissa, kun henkilö kävelee, se vähentää tukipintaa ulommalla sivusuunnassa jalka, jolloin fascia kärsivät enemmän jännitystä.,
- väärä tapa tehostaa: ihmiset, jotka yleensä pronaatio (että on, kuormitus tukea jalka sisäpuolelle), ovat myös todennäköisemmin kärsivät tästä patologian, koska askel on riittämätön.
- ylläpitää staattinen asennossa pitkään: bipedestation (seisomassa) pitkään on toinen tekijä, joka voi suosia fasciitis.,
- harrastaa urheilua kovalla alustalla: mitä kovempi pinta, jossa meidän kävellä tai juosta, enemmän jalkapohjien kojelauta ja meidän nivelet kärsivät, koska vaikutukset maahan ovat aggressiivisempia. Tästä syystä, plantar fasciitis on yksi yleisimpiä vammoja urheilijoiden keskuudessa (varsinkin, juoksijat, mutta myös urheilijat, meloa pelaajat, jne.).
- sopimaton ja huonosti tuetut jalkineet: jatkuva käyttö korkeakorkoiset kengät naiset on tärkeä tekijä kärsivät plantar fasciitis., Tämäntyyppinen jalkineet voivat aiheuttaa takaosan lihaksisto jalka ”tottua” korkeus kantapää ja lyhentää, ja enemmän lyhentäminen lihaksisto tapahtuu, sitä suurempi riski on sairastua tämä patologia jalka.
- ikä: yli 45-ovat todennäköisesti kehittämään tätä patologian, vaikka, kuten olemme sanoneet edellä, nuoret voivat myös kärsiä, jos he harjoitella paljon Urheilua kovalla alustalla.,
- ylipaino ja lihavuus: ylipaino kuormittaa kantapää ja jalkapohjien kojelauta, joten se on tärkeää yrittää säilyttää terveen painon.
plantar fasciitis ja calcaneal mielijohteesta
molemmat sairaudet ovat hyvin liittyvät ja usein ihmiset kärsivät plantar fasciitis myös tuntea kipua calcaneal Mielijohteesta, mutta mitä on calcaneal mielijohteesta? esiintyykö molempia ongelmia aina yhtä aikaa?
kuten edellä totesimme, plantaarifaskiitti on jalan läpi kulkevan paksun kudosnauhan tulehdus., Jos me ei tehdä diagnoosi ajoissa tai aloittaa hoito lievittää faskian jännitystä ja näin vähentää tulehdusta, fasciitis voi tulla monimutkainen ja johtaa calcaneal mielijohteesta. Kun kojelauta on venytetty liikaa ja jatkuvasti, se voi kalkkiutua (joka on tullut luu) sisä osa kantapää (kantaluun) ja että on, kun tämä toinen patologia näkyy., Voimme siis todeta, että calcaneal Mielijohteesta johtuu chronification jalkapohjien fasciitis; erityisesti, se on terävä uloke calcaneal luun osaksi jalka, joka aiheuttaa pistävää kipua ja estää normaalin tukea kantapää. Vahvistaa diagnoosin, meidän täytyy tehdä X-ray, joka näyttää tämän luun näkyvyyttä, koska joskus voimme sekoittaa kipu, jalkapohjien fasciitis, että calcaneal mielijohteesta.,
Tämä sairaus takana jalka on, koska samat syyt jalkapohjien fasciitis edellä on mainittu, vaikka on olemassa kaksi tekijää, jotka voivat lisätä mahdollisuuksia sairastua tautiin: reumasairauksien (ne vaikuttavat veturi laite kehon: nivelet, luut ja lihakset) ja lax nivelsiteiden (joka on sanoa, heikkous nivelsiteiden).
mitä voimme tehdä kivun lievittämiseksi?,
onko meillä kärsivät plantar fasciitis sekä calcaneal mielijohteesta, hoito on hyvin samankaltainen, joko alkuvaiheessa patologian tai kehittyneempi vaihe. Näin, meidän on noudatettava seuraavia suosituksia ja vinkkejä lievittää kipua ja estää ongelma tulee akuutti:
- biomekaaniset tutkimuksen kulutuspinnan alkuperän määrittämiseksi tulehdus: kuten edellä on todettu, sekä anatomian jalka ja tapa tehostamalla ovat kaksi keskeistä tekijää, jotka voivat aiheuttaa tulehdus kojelauta., Siksi, se on tärkeää suorittaa biomekaaniset tutkimus kulutuspinnan, koska jos emme tiedä, mistä sairaus, se on helpompi käsitellä sitä, ja meillä on vähemmän mahdollisuuksia kliininen kuva on monimutkainen.
- farmakologiset ohje: jos akuutti kipu, anti-inflammatorinen lääkitys auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentää kipua.
- käyttö korkokengät: nämä ratkaisut vähentävät jännityksen aiheuttamia plantar fasciitis ja tarjoavat mukavuutta, jos me kärsimme calcaneal mielijohteesta., Jos epäilet markkinoiden tarjoamia ja sinulle parhaiten sopivia malleja, voit kysyä neuvoa luotettavalta apteekista.
- käytä sopivia jalkineita, sekä päivittäiseen käyttöön ja liikuntaa: oikean jalkineet on erittäin tärkeää, jotta ei kehittää näiden sairauksien. On suositeltavaa käyttää kenkiä, joissa on matalat ja leveät korkokengät, suhteellisen jäykkä pohja, joka imee vaikutukset hyvin., Naisten tapauksessa on suositeltavaa käyttää kantakenkiä vähintään, koska niillä on hyvin kapea kesto ja hyvin ohut pohja, joka käytännössä ei salli iskunvaimennusta lattiaan.
- ylläpitää terveen painon: enää emme yöpyä sopiva paino, sitä enemmän meidän tulee välttää ylikuormitusta kantapää ja ei ylikuormitusta jalkapohjien kojelauta.,
- suorittaa harjoituksia ja fysioterapia hoitoja: jos me tottua tekee venyttele ainoa ja jalka säännöllisesti ja yhdistämällä ne fysioterapia hoito, tunnemme suurta parannusta ja edistää pikaista paranemista.,
Sitten, me ehdottaa joitakin venyttely harjoituksia tehdä kotona; vain tuoli ja kuminauha tai pyyhe ja muutaman minuutin päivässä:
lopuksi, jalkapohjien fasciitis ja kantapää kannustaa on kaksi sairaudet ovat hyvin yleisiä särky ja kipu kantapää, ja ovat olennaisesti liittyvät., Plantar fasciitis on tulehdus kojelauta, joka yhdistää jalkapöydän luut kantaluun ja aiheuttavat useat tekijät (muutos anatomian jalka, virheelliset kulutuspinta, pitkäaikainen bipedestation, käytäntö Urheilu kovat pinnat, käyttö väärä jalkineet, ikä ja ylipaino). Jos ei ole kunnolla diagnosoida ja hoideta, se voi aiheuttaa calcaneal mielijohteesta, joka on terävä uloke kantapään luun., Molemmat sairaudet ovat melko tuskallista, mutta voit suorittaa useita toimia vähentää jännitystä plantar fasciitis ja rauhoittaa kipua, kuten yllään kantapää tyynyt, ottaen tulehduskipulääkkeitä ja suorittamalla harjoituksia kotona päivittäin venyttää plantar kojelauta. Joten, tiedäthän, mene ja pidä huolta jaloistasi O vai aiotko antaa kantapään kivun tyrmätä sinut?
lähteet:
aktiivinen opas Jalkaterapian Cinfasalud. Päivitys jalka hoito ja terveys., Ogalla, Josep Manel ja Lecumberri Cibiriain, Natalia
Farmalastic Jalkaterapian Opas 2019
kuvia:
plantar fasciitis:
calcaneal mielijohteesta:
haastattelussa Tohtori Fernando Ladero SELVIYTYÄ ketju. Haettu https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
* nämä tiedot eivät missään vaiheessa korvaa lääkärin tai lääkealan ammattilaisen kuulemista tai diagnoosia.
