– Amerikassa toimii Dunkin. Hyvä viimeiseen pisaraan asti. Parasta heräämisessä on Folgers kupissasi. Kuulostaako tutulta? 56 prosenttia amerikkalaisista juo kahvia ja kuluttaa keskimäärin 3,1 kuppia päivässä. 18-64-vuotiaasta lähtien tyypillinen kokopäiväinen työntekijä juo 47 840 kuppia kahvia. Ja se on vain kahvia yksin! Emme ole kaivanneet kofeiinin kulutusta virvoitusjuomista, energiajuomista, teestä, suklaasta tai edes lääkkeistä.,
elintarvike-ja lääkevirasto huomauttaa, että 80 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista kuluttaa kofeiinia jossain muodossa. Se on maamme käytetyin huume. Kofeiinin kuluttajista eniten kuluttavat 50-64-vuotiaat aikuiset, mikä herättää kysymyksen: miten tämän lääkkeen nopea kulutus vaikuttaa terveyteemme ikääntyessämme?
Kofeiini Herkkyys
Kuten ikä, me voi tulla herkempiä vaikutuksia, että kofeiini on kehomme. Iäkkäämmät aikuiset saattavat joutua pitämään kulutuksensa ennallaan aiemmin päivällä., Senioreilla on usein unihäiriöitä, jotka johtuvat lääkkeistä, dementiasta, masennuksesta ja ahdistuksesta. Katkaise kofeiini vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta kofeiini ei edistä unen keskeytyksiä.
Jos olet koskaan yli-kofeiinia, olet todennäköisesti tunsi hermostunut, ahdistunut, ja lievästi pahoinvoiva tunne, että voi tulla sen kanssa. FDA: n suositusraja on 400 milligrammaa päivässä henkilöä kohden, eli noin neljä kuppia kahvia. Jos vanhempasi tai puolisosi on 8-kuppi päivässä sellainen henkilö, voitte keskustella siitä, leikkaamalla niiden saanti., Enemmän kuin suositeltu päivittäinen määrä kofeiinia voi aiheuttaa unettomuus, nopea syke, päänsärky tai tunteet onnettomuutta, vaikka on olemassa paljon ihmisiä, jotka eivät häiriinny vaikutukset kofeiinia ja voi juoda vihreää teetä ja kahvia myöhään illalla.
Nesteytys
Vaikka monet ihmiset edistää kofeiinia juomia, kuten kahvia ja teetä, joilla on nestehukka, kofeiini on diureetti. Saatat joutua virtsaamaan useammin, mutta se ei kuivata sinua., Jos rakkaasi vetoaa kahvia sammuttaa niiden jano, kokeile käyttöön niitä vesi infusoida marjoja, hedelmiä ja yrttejä kuten flavorful ja kosteuttava vaihtoehto.
Lisääntynyt Stressi
Kofeiini lisää myös päästöjä elimistön tärkein stressihormoni, kortisoli. Kortisoli on yleisimmin tunnettu ajo taistele tai pakene vaisto stressaavissa tilanteissa, nostaa sykettä, verenpainetta, veren glukoosi, hengitystä ja lihasjännitystä. Jos läheisesi tarkkailee sydän-tai verenpainetiloja, saatat haluta kannustaa heitä vähentämään kofeiinin saantiaan., Jos olet huolissasi läheisen kahvin tai teen saannista, ota yhteys lääkäriin.
Hyödyt
kaikki mahdolliset kielteiset tulokset kofeiini voi olla teidän järjestelmä, on joitakin etuja.
- pitää virkeänä
suurin osa ihmisistä tarvitsee aamukahvit ”herätäkseen.”Kofeiini lisää aivojen vireystilaa, auttaa kiinnittämään paremmin huomiota ja vähentää väsymystä.
- Antaa sinulle kilpailuetua
Kofeiini voi lisätä voimaa., Se on suosittu urheilijoiden keskuudessa, koska se parantaa lihasvoimaa, parantaa harjoittelun intensiteettiä ja kestävyyttä.
- Parantaa aineenvaihduntaa
Kuluttaa 200mg kofeiini lisää aineenvaihduntaa korko 7% kolmen tunnin kulutus, joten voit polttaa enemmän rasvaa. Siksi löydät kofeiinia laihtuminen täydentää.
- myönteinen antioksidantti
antioksidantteja, kofeiinia pelata keskeinen rooli taistelussa sairauksia, kuten aikuisiän diabeteksen, paksusuolen ja maksan syövät, Parkinsonin ja Alzheimerin., Amerikkalaiset saavat kahvista enemmän antioksidantteja kuin mikään muu ravitsemuslähde!
Aegis Livingissä bistrossamme odottaa aina raikas kuppi kahvia tai teetä! Haluaisimme puhua kanssasi palveluista, joita voimme tarjota perheellesi. Voit oppia lisää, piipahda kupillisella kahvia ja tapaa henkilökuntamme Aegis Living community lähelläsi.
