Nesteytys on tärkeää optimaalisen munuaisten terveyttä, mutta juominen tarpeeksi vettä voi olla taistelua! Kun gadgetit ovat loppuneet, jotta voit juoda enemmän vettä ja reseptejä maustettuun veteen, muista tämä: vihannekset ja hedelmät voivat olla erinomainen lähde päivittäiseen nesteytykseen. Tässä ovat suosikkimme.
Kurkkuvesipitoisuus: 96.,7%
Raikas ja mehevä, kurkut lisätä tuoretta makua kesän salaattia, mutta niillä on myös lisäetu: kurkut on korkein vesipitoisuus mitään kiinteää ruokaa. Lihassa on myös C-vitamiinia ja kofeiinihappoa, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
koska niiden vesipitoisuus on korkea, kurkut ovat erinomainen lisä erilaisiin aterioihin, jotka antavat ylimääräistä rakennetta muuttamatta lautasen makua. Kokeile niitä kuutioituna kanasalaattiin, hienonnettuna jauhelihaan tacoilla tai viipaloituna suosikkidipillä.,
Jäävuorisalaatti vesipitoisuus: 95.6%
Jäävuorisalaatti on saanut huonon maineen, koska on vähiten ravitsevaa muodossa salaattia, mutta verrattuna enemmän suosittu romaine, se johtaa ainakin yksi hyvin tärkeä alue: vesi sisältöä. Itse asiassa, jäävuorisalaatti on korkein vesipitoisuus tahansa salaatti, joka on hyvä uutinen niille, matala-oksalaatti ruokavalio, koska huippu on pienempi oksalaatti sisältöä.,
Käytä huippu sijasta pinaatti salaatti tehdä siitä enemmän munuais-ystävällinen lounas tai korvata tortillachipsit kanssa Jäävuori salaattia Taco tiistai-matka, joka on alhainen-oksalaatti ruokavalio hyväksytty!
Retiisit vesipitoisuus: 95.3%
Monet ajattelevat retiisejä koristeeksi, mutta nämä virkistävä juurekset ovat herkullinen omasta; 95% vettä sisältöä, retiisit voi antaa lisäpotkua nesteytys munuaiset.,
retiisit voivat lisätä mausteisuutta moniin ruokiin, kuten kanasalaattiin, jossa on omenoita ja retiisejä tai rapeaa puutarhasalsaa.
Kukkakaali Vettä Sisältö: 92.1%
pursuavat vitamiineja ja täynnä vettä, kukkakaali on raikas tapa hydraatti. Raakana syötynä siinä on tyydyttävää rouskutusta, mutta myös soseutettua, höyrytettyä, paistettua tai paistettua. Kukkakaali on korkea C-vitamiinipitoisuus ja sisältää vastaavia ravinnepitoisuus parsakaali ja lehtikaali — joka tekee suuri lisäksi matala-oksalaatti ruokavalio.,
Koska perunat ovat pois pöydältä matala-oksalaatti ruokavalio, käyttää kukkakaali, kuten perunamuusia korvata tai paistettua kanssa parmesaania ja valkosipuli maukas lisuke.
Mansikka Vesi Sisältö: 91.0%
Marjat ovat tunnettuja niiden mehukas hyvyys, mutta punainen mansikat ovat parhaimmillaan silloin, kun se tulee ruokaa kosteuttaa. Ne ovat 90% vettä, mikä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon smoothiet, jogurtti täytettä, tai viipaloitu vedessä. Ravitsemuksellisesti mansikat ovat hyvä C-vitamiinin lähde (yhdessä kupissa on 149% suositeltu C-vitamiinin päiväraha!,) ja tarjoavat 12% suositellusta päivärahasta ravintokuitua.
lisää mansikoita elämässäsi, kokeile makea, vähärasvainen jälkiruoka meidän Mansikka Juustokakku Remix tai suolaisia aterian, kuten grillattua kanaa kyljykset mansikka salsa.
nyt tarpeeksi H2O: n saaminen ruokavalioosi on helpompaa kuin koskaan!
