Good Mood

Jos etsit laihtua, se on tärkeää ymmärtää, että se ei voi olla helppo prosessi., Laihduttamiseen tarvitaan kovaa työtä, tahdonvoimaa ja kärsivällisyyttä. Ruokavalio on olennainen osa laihdutusta ja voi joutua kontrolloimaan, mitä he syövät ja kuinka paljon he syövät. Vaikka se voi olla asteittainen prosessi, jotkut ihmiset ehkä ole kärsivällisyyttä odottaa pitkään vähentyvän noin kiloa, varsinkin, kun sinulla on osallistua häät, tai jos juhlat ovat lähestymässä. Useimmat ihmiset turvautuvat villitysruokavalioihin, kuten keto-ruokavalioon, ajoittaiseen paastoon, ilman ruokavalioon jne. Mutta tiesitkö, että on olemassa intialaisia dieettisuunnitelmia, jotka voivat auttaa laihtumaan noin viikossa?, No, jos ei, Ravitsemusterapeutti Nikita Agarwal Life-Terveys – & Ravitsemus-Klinikka kertoo meille, miksi Intialainen ruoka on parempi, ja miten voit käyttää sitä laihtua terveellä tavalla.

Laihtuminen ei ole helppo tavoite saavuttaa, mutta monet laihduttajat ovat nyt siirtymässä kohti Intian ruokavalio menettää kiloa, mutta täällä on merkittävä syy että. Kohti Ravitsemusterapeutti Nikita, ”maamme on täynnä paikallisesti tuotettuja elintarvikkeita, jotka ne voivat auttaa meitä kääntää tilanne ja saada meidän kestävyys ja rakenne takaisin. Laihduttamiseen ei tarvita lääkkeitä, lisäravinteita tai leikkauksia., Tarvitsemme oikeaa syömistä.”

(Lue Myös: Miten Menettää Paino 10 Päivää: Asiantuntija Vinkkejä Ja 10 Päivän Ruokavalio Suunnitelma)

Tässä on joitakin keskeisiä kohtia, miksi sinun pitäisi pysyä Intian ruokavalio suunnitelma ja ei riipu muita ruokavalion laihtua:

1. Intian mausteet ovat täynnä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia eteeriset öljyt sekä niiden super-voimaa lisäämällä niiden ainutlaatuinen makuja meidän aterioita. Nämä mausteet ovat hyviä ruoansulatuksellemme. Ne auttavat vähentämään gastriitti, happamuus ja turvotus.,
2. Meidän suolakurkkua (fermentoitu vihanneksia) ovat voimakkaita detoxifiers, jotka sisältävät hyödyllisiä bakteereja, korkea antioksidantteja ja kuituja, jotka kaikki ovat ravitsevia ja auttaa meitä pitämään terveenä.
3. Nimbu pani ja amla juice ovat hämmästyttäviä hiilihapotettujen juomien korvikkeita, sillä ne tarjoavat C-vitamiinia ja niillä on voimakkaita rasvapitoisuuksia.
4. eri määrät papuja ja linssejä, joita syömme eri puolilla maatamme, sisältävät liukoista kuitua, mikä auttaa vähentämään vyötäröä.,
5. pähkinät ja siemenet, kuten seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, saksanpähkinät ja pinjansiemenet, sisältävät sydämeltään terveellisiä PUFA-ja aminohappoja, jotka auttavat ylläpitämään tervettä kolesterolia, parantamaan verenkiertoa ja tarjoavat välitöntä energiaa. Kourallinen näitä pähkinöitä ja siemeniä varmistaa, että näläntunne pysyy loitolla, mikä auttaa sinua välttämään ylensyöntiä.
6. Paikallisesti kasvanut vihreät lehtivihannekset, kuten palak, sarsons, ja methi ovat täynnä vitamiineja, ovat vähän kaloreita ja auttaa lisäämään energian tasoilla.,

Täällä on Intialainen ruokavalio suunnitelma ehdotti Ravitsemusterapeutti Nikita Agarwal, että voit käyttää laihtua span yhden viikon:

Aamulla

Aloittaa lasi tai kaksi vettä sekoitetaan raastettu mehu kahden amla.

Aamiainen

Idli-sambar / kasvis paratha rahka ja suolakurkku / kasvis utappam / mixed-veg daliya / suudelma chilla ja minttu chutney.

Mid Snacks

Bowlful of fruits and veggies.

Lounas

salaatti ja kulhollinen palkokasveja / palkokasveja / kasvisraita.,

Ilta

yksi kulhollinen kasviskeittoa / keitetyt vihreät lehtivihannekset / keitetyt ghiya tai lauki.

Päivällinen

hedelmät ja kourallinen pähkinöitä.

Vinkkejä:

• Yksi voi nauttia lasillisen tai kaksi vettä keitetään kanssa kuminaa tai fenkolin siemeniä aterioiden välissä.
• noudata tätä suunnitelmaa kolmen päivän ajan., Taukoa päivän välillä ja syödä tuoreita hedelmiä ja juoda kasvis mehut yhden päivän, jonka jälkeen kiinni seuraavat kolme päivää samaa suunnitelmaa uudestaan.
• on myös tärkeää ylläpitää terveellistä unirytmiä. Uni vaikuttaa nälkä-ja täyteläishormoneihin, greliiniin ja leptiiniin. Siksi on tärkeää, että aikataulutat vähintään 7-8 tuntia syvää lepoa yötä kohden.

seitsenpäiväinen detoxifying ei ainoastaan auta laihtumaan nopeammin, vaan se myös takaa sinulle terveen olon., Tämän suunnitelman jälkeen varmistetaan, että olet täynnä tarpeeksi ravintoaineita päivän tarvitsematta kuluttaa paljon kaloreita. On tärkeää muistaa, että erittäin rajoittava ruokavalio voi näyttää nopeita tuloksia laihtuminen, mutta ne eivät ole kestäviä pitkällä aikavälillä.

huomaa: Tämä Intialainen ruokavalio on tehokkuus voi vaihdella henkilön henkilö., On suositeltavaa, että otat aina yhteyttä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin valmistella ruokavalio suunnitelma oman kehon tyypin ja painon mukaan.