nämä purtavan kokoiset ateriat ovat vain siellä tid you over ’ til the cookies, anyway.
Paistettu brie-juustoa ja keksejä
Tarjoilu koko: Noin 1 unssi brie ja 3 koko-vehnä keksejä, vastaa kokoa pieni mänty kartio ja 3 lahja tunnisteet
Tilastot: Noin 152 kaloreita ja 9.68 grammaa rasvaa,
suositeltu annoskoko useimmat juustot on vain 1 unssi — koko vastaa pieni käpy (tai noin kokoa peukalon).,
vaikka juustosta saa jonkin verran kalsiumia ja proteiinia, siinä on myös aika paljon kaloreita ja rasvaa.
pidä annos tätä hemmottelevaa, juustoista herkkua minimissä levittämällä sitä tasaisesti kolmen täysjyväkeksin päälle.
Kasvikset ja pulahtaa
annoskoko: 6 porkkana ja selleri tikkuja, jossa on 2 ruokalusikallista ranch-kastiketta (vastaa karkeasti koko 6 kaneli tikkuja ja 1 pieni koriste)
Tilastot: 132-154 kaloria (riippuen siitä, onko nojata kohti porkkanat tai selleri, koska porkkana on hieman korkeampi kalori sisältöä) ja noin 13.,5 grammaa rasvaa.
vaikuttaa aika viattomalta, eikö? Salakuljetamme kasvikset mihin tahansa ateriaan. Valitettavasti tuoreiden kasvisten mukana seuraa yleensä joitakin ei-niin-terveellisiä dippejä illanistujaisissa.
Amerikan suosikki kastike — ranch — usein täydentää kasvis tarjotin, jossa on huimat 129 kaloreita ja 13.36 grammaa rasvaa per 2-rkl tarjoilua.
sen Sijaan ojaan tuoreet kasvikset (jotka ovat vähän kaloreita ja lähes rasvaton), harkitse ojitusten pukeutuminen ja eväs vihanneksia au naturel.
– Meillä on myös vaihtoehtoja terveempiä sidokset täällä.,
Katkarapu cocktail
annoskoko: 5 jumbo katkarapuja cocktail-kastiketta (vastaa karkeasti koko 5 mini karkkia keppejä kastike palvelevat koko 2 tealights)
Tilastot: 140.5 kaloreita, 1.7 g rasvaa,
Kirjaus, jonka katkarapu cocktail-lautasella voi olla yksi turvallisempaa vedot keskuudessa meri tuhmempi alkupalat.
Viisi cocktail katkarapuja (kastike soveltaa) on noin 140.5 kaloreita, vastaavia muita välipaloja, mutta vain 1,7 grammaa rasvaa.,
Tämä välipala on hyvä valinta paitsi pitää rasvan saanti alas, mutta myös koska se tarjoaa noin 17,7 grammaa proteiinia (joka voi auttaa sinua tuntemaan paremmin ja nopeammin vähentää halu syödä kaiken välipala pöytä — mukaan lukien pöytäliina).
Trail sekoita maustettu pähkinät
Tarjoilu koko: 2 rkl trail mix pähkinät (suunnilleen koko 1 kasaamista ammuttu lasi karpaloita)
Tilastot: 168 kaloria, 14.,8 grammaa rasvaa,
Sydän-terveellistä pähkinät tarjoavat tonnia terveyshyötyjä, mistä ylläpitää terve iho ja hiukset alentamaan kolesterolia.
mutta sokerisiirappien, melassin tai hunajan jauhaminen ei tee niistä varsinaisesti terveellistä valintaa.
Vaikka monet lajikkeiden maustettu pähkinät sisältävät erilaisia seoksia, sokerit, ja ainesosia, voit luottaa noin 170 kaloria ja 14 grammaa rasvaa vain pari ruokalusikallista edestä. (Odota, että nämä numerot hypätä hieman, jos sekoitus olet snacking sisältää lisäyksiä, kuten suklaata tai kuivattuja hedelmiä.,)
voit vapaasti jättää valmiiksi pakatun laatun väliin ja tehdä oman terveellisemmän versiosi palvelemaan seuraavissa joulujuhlissa.
Kulta-paistettu kinkku
annoskoko: 3 unssia kulta-paahdettu, savustettu kinkku (noin koko 1 suuri Joulu ornamentti)
Tilastot: Noin 104 kaloreita ja 2.02 g rasvaa,
monille perheille, hunaja-paistettu kinkku on yhtä paljon Joulua kuin katkottua puuta, esittelee, ja kuumennetaan argumentteja.,
Vaikka suositeltu annoskoko kinkkua voi olla pienempi kuin voisi odottaa (noin kokoa korttipakan), se on tuolla alemman kalori laskee ja rasvan tarjoukset loma levitä.
muista Vain pitää silmällä suolaista tavaraa. Tämä ornamentti-kokoinen tarjoiluastiat jopa 767 milligrammaa natriumia-yli kolmannes suositellusta päivittäisestä suolansaannista.
