terveelliseksi syöjäksi yrittäminen voi hämmentää. Villitysdieettien mainokset kertovat meille jatkuvasti päinvastaisia asioita, ja on vaikea tietää, mitä uskoa. Yhdestä asiasta voimme kaikki olla samaa mieltä, eikä villitys ole parasta.
kun kuulet sanan ”sugar”, luultavasti kuvittelet tavalliset valkoiset rakeet., Se on jalostettua sokeria, jonka kanssa useimmat meistä kasvoivat. On olemassa paljon vaihtoehtoja tehdä asioita herkullisen makea, jotka ovat paljon parempia kehon.
ensin puhutaan valkoisesta sokerista. Valkoinen sokeri on sokeriruo ’ osta tai sokerijuurikkaasta peräisin olevaa sokeria, jota sitten jalostetaan kemiallisella ja suodatusprosessilla. Tämä tarkoittaa myös sitä, että kaikki luonnolliset vitamiinit ja mineraalit jäävät jälkeen, jolloin jäljelle jäävät vain puhtaat hiilihydraatit.
puhdistettu sokeri hajoaa nopeasti elimistössä, jolloin verensokerisi nousee huimasti, mitä seuraa väistämättä kaatuminen., Cancer Treatment Centers of America suosittelee syöminen elintarvikkeisiin, jotka ovat alhainen puhdistetut sokerit vähentää riskiä lihavuuden, joka voi puolestaan laittaa sinut riski tiettyjen syöpien.
Jotkut puhdistetut sokerit, että saatat tunnistaa nimen ovat:
- Ruskea Sokeri
- Sokeriruo ’ on Mehua
- Maissi Siirappi
- Korkea Fruktoosi Maissi Siirappi (HFC)
- Turbinado
paljon työtä menee hienostuneisuus. Katso se:
luonnolliset sokerit
Maxine ’ s Heavenly-sivustolla käytämme terveellisempiä, nautraalisia makeutusaineita., Luonnollisia sokereita ovat hedelmät, vihannekset, maitotuotteet ja hunaja. Ne sisältävät kasville luonnollisia ravintoaineita, mikä tekee niistä paremman vaihtoehdon.
joitakin luonnollisia sokereita, jotka saatat tunnistaa, ovat hunaja ja vaahterasiirappi. Käytämme kookossokeria, kookosnektaria ja taateleita.
kookossokeri
kookossokeri valmistetaan kookospalmun mahlasta. Se maistuu ruskealle sokerille, mutta on paljon matalampi glykeeminen indeksi, eli se ei piikitä verensokeria kuten valkoinen sokeri., Prosessissa, jossa mahlaa muutetaan sokeriksi, vitamiineja, terveellisiä rasvoja ja kuitua ei poisteta. Se kookossokerin kuitu? Sen nimi on Inulin, ja se on jotain erityistä. Se voi auttaa elimistöä vähentämään glukoosin imeytymistä, ja tutkimukset osoittavat, että se voi jopa auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia naisia. Inuliini myös stimuloi bifidobakteerien, immuuni booster löydy probiootteja.
Kookos Nektaria
makeutusaine, joka on peräisin kookospähkinän blossom on kookos nektaria., Matalan glykeemisen indeksin ilmeisten hyötyjen lisäksi kookosnektari sisältää aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita – myös inuliinia. Se on maku samanlainen melassi ja voidaan korvata sokeri 1: 1 tahansa resepti. Nektarin naputtelu ei vahingoita kookospalmua, joten tämäkin on hyvin kestävä sokerinlähde.
Fun fact – kookos nektaria on vain kookos-sokeria, jota ei ole kuumennettu osaksi rakeita. Katso nopea video kookossokerin valmistuksesta.
päivämäärät
lopulta puhutaan päivämääristä., Rakastamme pitkiä kävelylenkkejä rannalla, mutta rakastamme myös hedelmien käyttämistä makeutusaineena. Ne ovat täynnä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kuitua ja rautaa. Merkittävä määrä kuitua hidastaa kehon imeytymistä päivämäärän sokerit, mikä osaltaan sen alhainen glykeeminen indeksi.
Päivämäärät on 3 tärkeä tyyppisiä antioksidantteja suojaamaan soluja asioita, kuten sydänsairaudet, syöpä, Alzheimerin tauti, ja diabetes. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että päivämäärät voivat edistää aivojen terveyttä ja jopa auttaa naisia synnytyksessä. Bonusta? Ne pitävät myös keksimme pehmeinä.,
Siellä on runsaasti herkullisia tapoja leikata valkoisen sokerin pois teidän ruokavalio, ja Maxine on Taivaallinen käyttää joitakin parhaista. Emme malta odottaa, että maistat sen itse.
