Good Mood

Lupus tai systeeminen lupus erythematosus (SLE) on autoimmuunisairaus, ominaista tulehdus eri kehon osiin.

Se ei voi parantaa, mutta asianmukaista hoitoa voi auttaa hallitsemaan kunnossa. Myös erilaiset liitännäishoidot voivat auttaa oireiden hoidossa. Lupuksen varhainen havaitseminen ja hoito ovat välttämättömiä tehokkaan hoidon kannalta.,

Kokonaisvaltainen Hallinta Lupus

Lisäksi lääkkeitä, muutaman kokonaisvaltaista hoitoja voi tukea oireiden hallintaan lupus, kuten kivun ja stressin lievittämiseen. Huomaa, että nämä hoidot saa suorittaa vain asiantuntija.

Akupunktio

Sekä hieronta ja akupunktio voi olla tehokas lisä hoitojen hallinnointia varten lupus oireita.

Akupunktio, kun suoritetaan asiantuntija, on turvallinen menetelmä, joka auttaa vähentämään turvotusta, kipua ja ahdistusta., Se auttaa myös rentouttamaan lihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa unen laatua. (1)

Biofeedback ja kognitiivinen-käyttäytymisen hoito

on tavallista, että ihmiset kärsivät ahdistus ja kyvyttömyys hallita kipua lupus. Tällaisissa tapauksissa biofeedback-ja cognitive-behavior therapy (CBT) voivat auttaa parantamaan kipua ja stressin hallintaa. (2)

Muita kokonaisvaltaista hoitoja

Lukuun ottamatta edellä mainittuja hoitomuotoja, voit kokeilla myös muita ei-invasiivisia tekniikoita, kuten kiropraktiikka ja tai chi., (3)

Ruokavalion Hallinta Lupus

Koska lupus on tulehduksellinen sairaus, se on tärkeää rajoittaa saanti tulehdusta aiheuttavia ruokia (pro-inflammatorisia elintarvikkeet) ja sisällyttää elintarvikkeiden ryhmät, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta (anti-inflammatorinen) ruokavalio.

saattaa myös olla tarpeen ottaa lisäravinteita ravinnesaannin tyydyttämiseksi. Älä kuitenkaan kuluttaa täydentää neuvottelematta lääkärisi kanssa estämään haittavaikutuksia.

Elintarvikkeita, jotka voivat auttaa

seuraavat ravintolisät voivat olla hyödyllisiä lupus hallinta.,

1. Ylläpitää optimaalinen D-vitamiinin

on ehdotettu, että D-vitamiinin puutos ei ole vain edistä kehitystä lupus, mutta lupus voi syntyä myös sen seurauksena. (4)

elimistösi voi syntetisoida D-vitamiinia yksinään vain altistuessaan auringolle. Lupusta sairastavilla on kuitenkin taipumus olla erittäin valoherkkä ja heidän on vältettävä auringolle altistumista parhaansa mukaan.,

tällaisessa tapauksessa ei ole muuta vaihtoehtoa kuin turvautua ulkoisiin D-vitamiinin lähteisiin, joihin kuuluvat ruoka ja lisäravinteet.

kuluttavat runsaasti D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten lohta ja muuta rasvaista kalaa, väkevöityä maitoa ja viljaa, juustoa, munankeltuaisia, sieniä ja tofua. (5)(6)(7)

Lue myös: mikä on D-vitamiini? Kuinka paljon tarvitset, lähteet ja enemmän

2. Kuluttaa enemmän omega-3-rasvahappoja

Omega-3-rasvahapot ovat hyvitetään anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lieventämään lupus oireita., (8)(9)

Kala öljy on täynnä omega-3-rasvahappoja ja hyvitetään merkittäviä sydäntä vaikutuksia, jotka voivat auttaa niitä, joilla on lupus.

voit täyttää omega-3-tarpeesi nauttimalla kylmävesikaloja, jauhettuja pellavansiemeniä ja chia-siemeniä.

3. Harkitse kurkuma

kurkuma on todettu hyödylliseksi hoitoon oireiden muodossa lupus tunnetaan lupus nefriitti.,

sen terapeuttinen vaikutus voidaan jäljittää sen pääasialliseen aktiiviseen komponenttiin kurkumiiniin, jolla tiedetään olevan huomattava anti-inflammatorinen potentiaali. (10) (11) väite on kuitenkin todennettava laajemmilla tutkimuksilla.

LUE MYÖS: Kurkuma: Ravitsemus ja Hyödyt

4., Kokeile kalsiumlisää

Lääkkeitä, kuten steroideja käytetään hallintaan lupus on haitallisia vaikutuksia luun tiheyteen. Kalsiumlisäys parantaa merkittävästi luun mineraalitiheyttä SLE-potilailla. (12)

5. Syö rautapitoisia ruokia

SLE liittyy usein raudanpuutteeseen ja anemiaan. Siksi raudan saannin lisääminen voi auttaa ehkäisemään tällaista puutetta.

rautapitoisia ruokia ovat pavut, pinaatti, tofu, kuivatut hedelmät ja herneet. Varmista kuitenkin, että rautapitoisia ruokia kuluttaa eivät ole niitä, että lupus potilas pitäisi mieluiten välttää., (13)

6. Nauti antioksidantteja

hapettimen ja antioksidanttientsyymien välisen tasapainon ylläpitäminen elimistössä on elintärkeää sen yleisen toiminnan kannalta. Liiallinen hapettimet järjestelmässä voi pahentaa oireita SLE.

siksi nauti antioksidantit lykopeeni, karoteeni, A-vitamiini ja E-vitamiini auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä elimistössä. (14)

7., Ottaa apua probiootit

probioottien käyttö, kuten bifidobakteerien ja lactobacillus, on osoitettu auttaa muuttaa immuunijärjestelmää ja lisätä suvaitsevaisuutta kehossa. Näitä probiootteja löytyy luonnostaan kefiiristä, jogurtista, kimchistä ja hapankaalista. (15)

Lue myös: probiootit: elintarvikkeet, terveyshyödyt ja haittavaikutukset

8. Mieti, N-asetyyli kysteiini

N-asetyyli-kysteiini on muutettu aminohappo, joka voi auttaa hallita oksidatiivista stressiä liittyy lupus. Sen vaikutusten perustelemiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.,

N-asetyyli-kysteiini on saatavilla täydentää, muotoja, ja sen käytöstä on keskusteltava ensin lääkärin kanssa. (16)

Foods vältettävät

Rajoittamalla tai välttämällä saanti seuraavien elintarvikkeiden ryhmät voivat auttaa estämään lupus oireet puhkeavat:

1. Gluteenia, sokerit ja maitotuotteet,

Välttäminen lisättyä sokeria, korkea-fruktoosi maissi siirapit, ja jalostettuja elintarvikkeita on tärkeää, koska ne toimivat tulehduksellinen laukaisee useimmat ihmiset.

Gluteeniton on toinen ainesosa, joka voi pahentaa lupus oireita joillakin ihmisillä., Toiset voivat kokea leimahduksia nautittuaan maitotuotteita, maissia, soijaa tai palkokasveja.

2. Tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja natriumia

Ihmiset, joilla on lupus ovat usein määrätty steroideja, mikä voi nostaa kolesterolia, triglyseridejä, ja verensokeri (glukoosi) tasot. Rajoita siis rasvaisten ja suolaisten ruokien nauttimista.

sen Sijaan, kuluttaa enemmän koko-viljaa, leipää, tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa ja kalaa.

3., Sinimailasen idut, valkosipuli ja echinacea-lisäravinteet

nämä ruoat voivat stimuloida immuunijärjestelmää ja pahentaa lupus-oireita.

sinimailasen idut sisältävät L-kanavaniini-nimistä aminohappoa, joka voi elvyttää immuunijärjestelmää tuottamaan tulehdusreaktion.

valkosipuli voi tehostaa valkosolujen, erityisesti makrofagien ja lymfosyyttien, aktiivisuutta.

Echinacea, jota käytetään usein ravintolisänä immuniteetin parantamiseksi, voi aiheuttaa lupus-oireiden pahenemisen ja sitä tulee välttää.

4., Kahvia ja teetä

Kahvi ja tee sisältää polyfenoleja, joka voi estää raudan imeytymistä, mikä lisää riskiä ja jopa pahentaa SLE-liittyvät anemia. (17)

Asuvat, Joilla on Lupus

Tässä ovat asioita, voit tehdä, kun kyse lupus.

osallistu hoitoon

Opi mahdollisimman paljon lupuksesta, hoidostasi, lääkityksestäsi ja siitä, millaista edistystä on odotettavissa ja miten sitä seurataan.,

tarkista säännöllisesti oireesi ja pidä päiväkirjaa, jotta voit pitää lääkärisi ajan tasalla sairaudestasi.

Oppia tapoja hallita kipua

Erilaisia kipu takaa, erilaisia hoitoja, jotka kohdistuvat sen perimmäinen syy.

esimerkiksi, lämmin pakkaa toimii lihaksen kipua, mutta kylmä pakkauksissa ovat parempi tulehduksellinen kipu, jotka molemmat ovat olennainen osa lupus.

vältä liiallista auringolle altistumista

Lupus voi tehdä sinut valoherkäksi., Jos uskaltaudut ulos, suojaudu auringolta suojautumalla suojavaatteilla ja levittämällä ensiluokkaista aurinkovoidetta.

varmista, että aurinkovoidetta sisältää vähintään SPF 55 ja ainesosan nimeltään Helioplex, joka voi estää UVA-ja UVB-säteiltä, jotka molemmat voivat aiheuttaa vakavia flare-ups lupus oireita.

vuorotellen harjoittelu ja lepo

– Se on erittäin tärkeää löytää tasapaino levon ja aktiivisuuden. Voit tehdä sen tekemällä matalan iskun harjoituksia, jotka treenaavat kehoa työntämättä sitä liikaa.,

näitä harjoituksia ovat kävely, pyöräily, venyttely, uinti ja aerobic. Säännöllinen kevyt ja kohtalainen liikunta parantaa kestävyyttä, nivelten joustavuutta ja yleistä kuntoa. Se auttaa myös piristämään mielialaa ja torjumaan väsymystä.

Hallita stressiä

Harjoittele oikea stressin hallinta kautta rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio ja korjaavat jooga. Voit myös liittyä tukiryhmiin.

LUE MYÖS: Miten Selviytyä stressitilanteissa

Lopettaa tupakointi

Tupakan savu voi olla potentiaalia laukaista, sekä puhkeamista ja flare-up lupus.,

vältä alkoholia

alkoholi heikentää tiettyjen lääkkeiden tehoa.

ei saada tatuoinnit ja lävistykset

Koska lupus hoito on usein liittyy käytön immunosuppressants, olet suurempi riski infektioiden, jotka ovat yhteinen esiintyminen sen jälkeen, kun tatuoinnit ja lävistykset.

Säilyttää terveen paino

käyttö steroideja lupus hallinta voi johtaa painonnousuun. Koska lihavuus voi lisätä lupus komplikaatioita, on tärkeää säilyttää terveen painon kautta kohtalainen liikunta ja ruokavalion valvonta.,

LUE MYÖS: Yksinkertainen Laihtuminen Vinkkejä, Jotka Todella Toimivat.

Eniten Kysyttyjä Kysymyksiä Lupus

Ovat Välimeren ja Ketogeeninen ruokavalion hyvä lupus?

Kun villitys ruokavalion ovat usein edistää laihtuminen ja erilaisia terveysongelmia, kuten lupus, ne voi leikata pois, välttämätön ravintoaine-ryhmän omasta ruokavaliosta.

on parempi syödä tasapainoisia aterioita sen sijaan ja ottaa tarvittaessa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.

pitäisikö lupuspotilaiden ottaa DHEA (dehydroepiandrosterone) – lisäravinteita?,

DHEA on ihmisen kehossa luonnostaan esiintyvä androgeeni. Koska lupus-potilailla on alhainen DHEA-taso, jolla on immuunimodulatorisia vaikutuksia, täydentäminen voi auttaa.

tieteellistä näyttöä tämän vaikutuksen tueksi ei kuitenkaan ole riittävästi, joten sen käyttöä tulisi välttää turvallisuuden vuoksi. (18)

Lopullinen

Lupus ei ole parannettavissa, mutta voidaan helposti hallita lääkkeillä, self-care, ja ruokavalion muutokset. Hoito riippuu oireiden vakavuudesta.,

on tärkeää oppia sairauden, sen oireet, rooli lääkkeitä, ehkäisy flare-up, sen oireiden hallintaan, ja sivuvaikutuksia hoito tehokkaan hallinnan edellytys.

Jatka ReadingLupus: Syyt, Diagnoosi, Hoito ja Komplikaatiot