Good Mood

Ravitseva maksan detox smoothie omenat, pinaatti, banaani, porkkana, persilja, kurkuma, sitruuna, saksanpähkinät, ja hamppu proteiini jauhe. Tämä terveellinen täyttömoothie on täynnä kaikkea, mitä tarvitset puhdistaaksesi ja elvyttääksesi kehoasi.

tätä viestiä kustantaa Bobin Punainen mylly. Tutustu lisää herkullisia terveellisiä reseptejä, snag kuponkeja ja löytää kaupat lähellä sinua at BobsRedMill.com!,

mainitsin Anti-Inflammatorinen Porkkana-Inkivääri Smoothie post, olen aina haluavat aloittaa Uuden Vuoden smoothie resepti tai kaksi auttaa tyhjentää pois kaikki yli-runsautta meillä voi olla viihdyttivät lomien aikana.

ja myös, kuka ei rakasta suurta, ravitsevaa smoothieta?

olet ehkä huomannut, tykkään antaa jokaiselle smoothie-reseptilleni teeman.,

esimerkiksi Koskemattomuuden Lisäämiseen Trooppinen Smoothie, Hyvää Ruoansulatusta Smoothie , Anti-Inflammatorinen Smoothie, ja Seksuaalista Smoothie reseptejä olen lähetetty aiemmin tehdä juuri mitä niiden otsikot antavat ymmärtää. 😉

Ja nyt? On aika puhdistaa maksamme.

Miksi Maksan Toiminta on Tärkeää:

– tiedän, ei mikään seksikkäin aihe maailmassa, mutta paljain minulle täällä, koska tämä on tärkeää.

emme yleensä ajattele jokaista elimistämme, kun istumme alas syömään perheen kanssa, lähdemme viettämään iltaa kaupungilla tai teemme vain päivittäisiä ruokavalintoja., On helppo unohtaa kehon osat, jotka eivät ole heti ilmeisiä, mutta maksa palvelee joitakin melko tärkeitä toimintoja.

Tallentamiseen vitamiineja, kivennäisaineita ja glykogeenin, poistamalla myrkkyjä verenkiertoon, tuottaa sappea sulatella rasvaa ja hajottaa hormoneja, tasapainottavaa proteiinia, rasvaa ja sokeria verenkiertoon, ja poistamaan vanhat punasolut ovat vain muutamia sen monia toimintoja.,

Merkkejä Maksan Tarvitsee Apua:

Jotkut tell tale merkkejä siitä, että maksa ei toimi niin hyvin kuin pitäisi on jos koet turvotusta tai kaasu, ummetus, närästys tai happo refluksi, ahdistus tai masennus, on vaikeaa aikaa laihdutus, kokemus krooninen väsymys, liiallinen hikoilu, ja enemmän.

joten periaatteessa, jos maksasi on kiukkuinen, muut elimistösi järjestelmät reagoivat niin, että tiedät, että jotain on tekeillä.,

maksavaurioita ajatellessamme ajattelemme tyypillisesti liiallista alkoholinkäyttöä, mutta epäasianmukaisesti toimiva maksa on täysin mahdollista ilman juomista.

Yleinen aiheuttaa maksavaurioita ovat syöminen jalostettuja elintarvikkeita (erityisesti, hydratut öljyt ja puhdistettu sokeri), alkoholin kulutus, joilla on autoimmuunisairaus, ottaen tiettyjä lääkkeitä, ei saada asianmukaista ravinteita ruokaa (aliravitsemus), ja enemmän.,

tässä mielessä, voit nähdä, että on tärkeää ottaa kuormaa pois teidän maksa, heittää sen metaforinen luun auttaa sitä tehdä työnsä tehokkaammin niin, että yleinen terveydentila on tip top kunnossa.

Miten Tukea Maksan:

Vaihe 1 maksan detox matka on poistaa jalostettuja elintarvikkeita oman ruokavalion, ja lisää elintarvikkeita, jotka tukevat ja puhdistaa maksan.

tässä smoothie-reseptissä nähtävät ruoat auttavat pääsemään eroon myrkyistä ja ravitsevat elimiä niin, ettei niitä veroteta liikaa.,

Sinun tehtäväsi on pienempi systeeminen tulehdus poistamalla pro-inflammatorisia elintarvikkeet teidän ruokavalio, ja sen sijaan sisältää anti-inflammatorisia elintarvikkeita.

kohta keskustellaan tämän smoothien puhdistavista ominaisuuksista, mutta haluan ensin keskustella proteiinikomponentista.

lisään smoothieihini usein proteiinijauhetta, jos käytän niitä ateriankorvikkeena varmistaakseni, että saan riittävästi proteiinia päiväksi.,

Proteiini Jauhe:

käytin Hamppu Proteiini Jauhetta tämä smoothie antaa se kasvipohjaisia proteiinia vauhtia, joten se on hyvin pyöristetty ateria-in-a-lasi, tai erinomainen pre-tai post-workout välipala. Jos tarkastellaan ainesosaluettelossa takana paketti, ainoa ainesosa on hamppu proteiinijauhe. Ei lisätty mitään, ei makeutusaineita, keinotekoisia makuja jne.

minulle tämä on avain vuonna valitsemalla proteiini jauhe, koska tunnen kaiken, mutta proteiini on turhaa. Jauhe sekoittuu helposti smoothieissa, ja siihen voi liittää myös leivonnaisia, pannukakkutaikinaa ja/tai kaurapuuroa.,

olen maininnut, että tämä on viime virkaa, mutta olen oppinut muutama kuukausi sitten, että en kuluttaa tarpeeksi proteiinia, joten olen ollut valpas noin minun saanti.

Vaikka en syö eläinproteiinia, haluan saada joitakin minun proteiinia kasvipohjaisia lähteistä.

Koska minulla on herkkä ruoansulatuskanavan, monet proteiini jauheita pelleile kanssani, mutta hamppu proteiini toimii kuin hurmata! Sen lisääminen smoothieen tai energiapatukoihin/puremiin on tehokas, helposti prosessoitava proteiinin muoto.,

niille asianosaisille, voimme geek ulos hieman enemmän maksan detox edessä. Tutkin, mitkä ruoat auttavat puhdistamaan maksasi ja lisäsin suosikkini tähän smoothieen.

käytän omenoita, porkkanoita, banaania, saksanpähkinöitä, pinaattia, persiljaa, tuoretta sitruunamehua, tuoretta kurkumaa, ripaus kanelia ja mantelimaitoa.

Ainekset Maksan Detox-Smoothie:

Omenat: Sisältävät hyvä lähde pektiiniä, joka on välttämätön kehon puhdistaa ja vapauttaa myrkkyjä ruoansulatuskanavasta. Tässä mielessä omenat auttavat maksaa käsittelemään myrkyllistä kuormitusta.,

Porkkana: korkea kasvi flavonoideja ja beeta-karoteeni, joka voi auttaa edistää ja tukea yleistä maksan toimintaa.

Banaanit: Kalium on tärkeää pitää maksan terve ja se on myös imperitive sydän-terveyttä, alentaa huonoa kolesterolia ja alentaa systolista verenpainetta. Psst! Bataatit ovat vielä parempi kaliumin lähde kuin banaanit!

Pähkinät: Saksanpähkinät auttaa maksa puhdistaa ammoniakki, ja on korkea myös glutationi ja omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat pitämään maksan puhdistaa., Saksanpähkinät nautitaan parhaiten nesteytettynä, jotta ne olisi helpompi sulattaa, joten niiden lisääminen smoothieen on varsin nerokasta!

Persilja: Sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja, entsyymejä, lehtivihreää ja haihtuvia öljyjä, jotka kaikki tukevat terveen maksan toimintaa. Persilja, yhdessä muiden tuoreiden yrttien kanssa, tunnetaan mahtavasta maksa-ja munuaistuestaan.

sitruuna: runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa elimistöä hajottamaan myrkyllisiä aineita aineiksi, jotka voivat imeytyä veteen.,

Kurkuma: Kurkuma auttaa entsyymejä, jotka aktiivisesti huuhtele pois ravinnon myrkkyjä, joten se on voimakas anti-inflammatoriset ja antioksidantti.

pinaatti: erittäin korkea klorofylli, lehtivihreät imevät ympäristömyrkkyjä verenkierrosta. Ne neutralisoivat raskasmetalleja, kemikaaleja ja torjunta-aineita ja auttavat myös suojaamaan maksaa.

Kaneli: rakastan lisäämällä kanelia kahvia ja smoothie sekä maku ja parantaa verenkiertoa. Vaikka kanelia ei tunneta sen maksan puhdistavista ominaisuuksista, ihailen sen verenkiertohyötyjä.,

Elintarvikkeita, Jotka Puhdistaa Maksan:

Lisää maksa puhdistaa elintarvikkeita, että en sisällytä tämä smoothie ovat papaija, punajuuret, artisokka, parsa, lehtikaali ja ruusukaali, kaali, lime, avokado, vihreä tee, greippi, ja valkosipuli. Vapaasti pelata teidän smoothie ainesosat ja ehkä harkita lisäämällä papaija, punajuuret, avokado, lehtikaali, ja/tai greippi.

Mitä muuta voit tehdä maksasi puhdistamiseksi?, Juo raaka kasvis mehu (ajatella, lehtivihreästä ja sokerijuurikkaan mehu), varmista, että saat runsaasti B-vitamiineja, C-Vitamiinia ja rautaa teidän ruokavalio, ottaa maito ohdake täydentää ja/tai voikukka täydentää ja/tai kuluttaa naudan maksa tai ota maksan täydentää.

Resepti Mukautukset:

Jos et enää siedä banaanit, harkitse 1/2 cup papaija tai ¼ ½ keitetty (ja jäähdytetty) bataatti sijasta banaani – kuten on käynyt ilmi, bataatit ovat parempi lähde kaliumia kuin banaanit, joten et voi mennä pieleen antamalla kytkin!,

Olitpa meni off-the-kaavioita sekaisin alkoholia ja ruokaa lomien aikana tai ei, on tietoinen käyttöjärjestelmä on varma tapa ylläpitää terveyttä pitkällä aikavälillä.

so there we have it! Smoothie, joka täyttää, ravitsee, detoxes, ja elvyttää! Kaada se kauniiseen lasiin, siemaile sitä hienosta oljesta ja tunne maksasi (ja muu kehosi) kiittäen sinua lomasta.

keittokirjani Paleo Power Bowles on nyt saatavilla! Klikkaa tästä tarkistaa sen. Kiitos kaikesta tuestanne!

Sluuurp!,