Good Mood

Yhdessä super-fit-tähdet, kuten Dwayne ”The Rock” Johnson, Henry Cavill, ja Jason Statham, Mark Wahlberg on aina siellä yksi vaikeimmista-työskentely kaverit liiketoimintaa. Mile 22-tähti todisti sen, kun hän paljasti hänen päivittäinen workout rutiini Instagram, koska se on yhtä äärimmäinen kuin se saa. Aikataulussa on useita treenejä, paljon naposteltavaa ja kello 2.30 herätyspuheluita.,

Wahlberg oli kysymyksiin fanit Instagram, ja hän oli pyytänyt hänen päivittäistä rutiinia ja joitakin harjoituksia hän tekee, kun hän treenaa. Wahlberg paljasti, miltä normaali päivä näyttää-mikä olettaa, ettei hän ole kuvaamassa elokuvaa tai tekemässä toisenlaista tapahtumaa—ja se on todennäköisesti hyvin erilainen kuin tavallinen rutiinisi.

Wahlberg aiemmin puhui Miesten Lehdessä hänen rutiini, sanomalla, että ”aamiainen on klo 3:45, 4 harjoittelen, 5. on rukouksia, ja olen golfia klo 6.,”Hänen Instagram-julkaisunsa perusteella asiat ovat hieman muuttuneet, mutta varhaiset treenit, herätykset ja golf-työt ovat suunnilleen ennallaan. Tässä on koko aikataulu:

Wahlberg paljasti joitakin yksityiskohtia, että aikataulu Instagram, sanomalla, että hän alkaa hänen liikuntaa kuuntelemalla ESPN: n SportsCenter, ja sitten siirtymät musiikista, kun hän on koulutusta VersaClimber, jotain LeBron James rakastaa myös käyttää., Wahlberg kuvaili sitä ”todella kova kone tehdä”, ja että joka päivä hän on ollut lisätä 30 sekuntia hänen istunto, ja hän on nyt 27 minuuttia.

hänen aterioita läpi päivän, Wahlberg on ”aloittaa teräs kaura, maapähkinävoita, mustikoita ja munat. Sitten on proteiinipirtelö, kolme kalkkunapurilaista, viisi palaa bataattia noin kello 5.30 aamulla. Sitten 8 – vuotiaana minulla on noin 10 kalkkunapyörykää. Kello 10.30 minulla on grillattu kanasalaatti, jossa on kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa, oliiveja, avokadoa, kurkkua, tomaattia ja salaattia.,”

”sitten kello 13 minulla on newyorkilainen pihvi, jossa on vihreää paprikaa. Kello 15.30 on grillattua kanaa bok choyn kanssa. Kello 5.30 / 6 minulla on kaunis pala ruijanpallasta tai turskaa tai meriahventa, jossa on vihanneksia, ehkä sautéed pinaattia ja bok choyta.”

Wahlberg aiemmin jakanut hänen workout Miesten Lehdessä: ”My harjoitukset alkavat RAMPPI, joka tarkoittaa liikerataa, aktivointi, ja liikkeen prep—asioita, kuten Spiderman venyttää ja hip sillat, plus vaahto liikkuva., Sitten me vaihtaa kahdenvälisiä ja yksipuolisia vahvuus liikkuu käyttäen enimmäkseen raskaita bändejä, TRX, käsipainot ja kahvakuulat. Alavartalotyöhön kuuluu tasapaino-ja ketteryysharjoituksia.,e35b8e0″>