Nämä Muurari Jar Instant Nuudeli Keitot ovat täydellinen on-the-go työn lounas ja täynnä raakoja kasviksia, nopea-kokki vermicelli nuudelit & silputtu kanaa!
Saada oma ilmainen 4 viikon ateria prep magic ebook!
Ainesosat mason jar-keitto
pidän mason jar keitto on hieman potkua., Tehdä omasi maku kuin minun, sinun tulee:
- Keittää kanaa
- Soijakastike tai tamari
- kastiketta
- Limen mehu
- Boullion kuutioiksi
- Julienned vihanneksia (oma suosikki on parsakaalin varret, porkkanat, paprikat ja sipulit)
- Rice vermicelli nuudelit
- Garnishes (kuten auringonkukan ituja tai korianteri)
Miten tehdä muurari jar keitto
– Tämä on loistava tapa saada aterian prep oman lounaita viikolla. 15 minuutissa, voit tehdä niin monta kuin tarvitset., Voit jopa tehdä niistä erilaisia makuja lisäämällä ainutlaatuisia vihanneksia tai mausteita. Mutta perusmenetelmä on sama:
- keitä kana ja silppua se. Laita kana ensin purkkiin. (Se on super helppoa, jos olet jättänyt yli kanan toisesta ateriasta. Silppua se ja lisää purkkiin.)
- kaada nestemäiset ainesosat broilerin päälle. Tämä olisi soijakastike, tulinen kastike ja limettimehu.
- leikkaa ja kerrota kasvikset seuraavaksi.
- laittoi boullion-kuution kasvisten päälle.
- pakkaa nuudelit päälle.,
nämä purkit menevät nyt jääkaappiin, kunnes olet valmis syömään ne. Keitä lounasaikaan vettä ja täytä purkki täyteen. Anna sen liuottaa boullion-kuutio ja pehmentää nuudeleita. Tämä voi kestää jopa viisi minuuttia, mutta jos et voi odottaa, voit pop se mikrossa minuutin nopeuttaa prosessia.
keitto kannattaa kaataa kulhoon, jotta se on helpompi syödä.
Mitä voit prep etukäteen?
kaikki näiden mason jar – keittolounaiden valmistelutyöt voi tehdä etukäteen., Varaa aikaa paistamiseen ja silppua liha sekä leikkaa kasvikset viikonloppuna. Pakkaa kaikki purkkiin ja syö kunnon eväät valmiina.
miten tarjoillaan mason-purkkikeittoa
kun taas mason-purkit ovat täydellisiä säilytykseen ja matkustamiseen, ne eivät ole parhaita ulkona syömiseen. Ota mukaasi kulho, jotta voit kaataa siihen mason-purkkikeittosi. Kamppailu saada lusikka sisään ja ulos mason purkki johtaa vähemmän nautintoa aterian prep suunnitelma!,
Ainesosa vaihdot
Voit vaihtaa useimmat ainesosia tässä resepti sopivaksi makuun.
käytä erilaista lihaa tai ohita liha kokonaan kasvisversioksi.
Jos sinulla on gluteeniherkkyyttä, riisinuudelit ovat hyvä tapa nauttia tästä ateriasta. Sitä pidetään matalampana hiilareissa myös erikoisruokavalioita varten. Käytä soijakastikkeen sijaan tamaria poistaaksesi kaikki gluteenituotteet reseptistä. Voit myös käyttää spiralisoituja kesäkurpitsanuudeleita riisin vermicellin sijaan, jotta resepti on täysin vähähiilihydraattinen!,
Muita ainesosia, voit kokeilla teidän mason jar keitot ovat:
- Purkitettu pavut, kikherneet tai linssit
- Keitettyjä herneitä
- Pinaatti tai lehtikaali
- Miso nuudelit
- Kesäkurpitsaa tai kesäkurpitsa nuudelit
- Kaali
- Keitetyt sienet
Ja jos haluat tehdä keittoa enemmän lieviä, jättää pois, kuuma kastike tai käytä muita mausteita kuin kuuma kastike. Kokeile sitruunapippuria, italialaista maustetta tai vanhaa Lahtea.
Mitä purkit käyttö
Mason purkit ovat noin täydellinen ateria prep suunnitelman.,
yhden litran purkkeihin mahtuu lounaaksi runsaasti ruokaa. Toisin kuin muovi, lasi on täysin turvallista ja ei huuhtoutua kemikaaleja ruokaa. Mason-purkkeja löytyy kaikkialta, ja ne on helppo puhdistaa.
ne toimivat myös täydellisesti jääkaapissa. Koska ne ovat pystysuoria, pieneen tilaan mahtuu paljon enemmän.
korkeat mason-purkit pitävät nesteet pohjassa ja kaukana nuudeleista. Ei ole mitään mahdollisuutta soggy ainesosia ennen kuin olet valmis sekoittamaan kaiken yhdessä.,
Mitä nuudelit käyttö
haluat käyttää nuudelit, jotka eivät vaadi pitkiä ruoanlaitto aikaa. Jos käyttäisit vehnänuudeleita, voisit joutua keittämään ne etukäteen, koska ne tarvitsevat aikaa kiehuvassa vedessä pehmentyäkseen.
Rice vermicelli on hyvin ohut pastan palanen, joka kypsyy nopeasti. Riisinuudelit eivät vaadi kiehumisaikaa. Ne voivat liota kuumassa vedessä muutaman minuutin ja olla valmiita syömään., Varmista, että sinulla todellakin käyttää RIISI vermicelli, koska on olemassa joitakin tyyppisiä bean-pohjainen vermicelli, joka voi kestää jopa 8 minuuttia kypsennysajan. Lue vain etiketti ennen kuin ostat, jos epäilet!
Sellofaaninuudelit ovat myös sen verran ohuita, että niitä voi keittää istumalla kuumassa vedessä minuutin ajan, joten ne ovat toinen vaihtoehto.
Säilytys ja lämmittäminen
valmistettu mason jar keitot kestää noin neljä-viisi päivää jääkaapissa.
Jos et syö koko keittoa, sinulla on vielä pari päivää aikaa lämmittää se ja viimeistellä se., Laita se mikroon pariksi minuutiksi lämmittämään tähteitä.
Jos annat sen istua yli päivän, nuudelit ja kasvikset saavat soggierin kuin ne, jos ne nautitaan tuoreina, niin pidä se mielessä!
jäätyykö tämä keitto?
paras tapa jäädyttää tämä keitto on tehdä se kokonaan, mukaan lukien kiehuvaa vettä. Sitten voit jäähdyttää ja pakastaa sen lasikulhoissa, joiden kannet ovat enintään 3 kuukautta.
mason-purkissakin voi jähmettyä mitä tahansa oikein. Ne sopivat erinomaisesti kaikenlaiseen säilytykseen, myös pakastimeen., Kuumenna uudelleen pakasteesta, yksinkertaisesti mikroaaltouuni 6-7 minuuttia sekoittaen puolivälissä kypsennysaikaa.
Lisää mason jar-ateria prep
Jos etsit enemmän herkullisia mason jar keitot ja ateria prep, check out my muita suosikki reseptejä alla!
- Spiralized kesäkurpitsa kana nuudeli keitto purkit
- Kookos-curry-linssikeittoa purkit
- Sekoita ja ottelu mason jar salaatteja
Ateria prep työkaluja
- Nämä ovat mason purkit en käytä.
- nämä ovat vermicellin nuudeleita, joita ostan.,
- tämä on tamari I like: n tuotemerkki, ja rakastan tätä vähäsuolaista soijakastiketta.
- ja tietysti saan kaikki vapaasti kantamani kananrinnat Teurastajalaatikosta!
Ateria prep haaste
Jos haluat lisää apua aterian suunnittelu, tulet rakastamaan my free 5 päivän ateria prep haaste! Kanssa rekisteröidy nopeasti ilmaiseksi alla:
Saada VAPAA-5-daymeal prep haaste + bonus resursseja, kun kirjaudut.
Opi valmistamaan ateria tilaamalla uutiskirjeemme!,
Mason Jar Instant Nuudelit
Käyttöohjeet
-
silputa kana, keitä rinnat suuren potin kuumaa vettä 12-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää kautta., Vedä käsin tai haarukalla, kun se on jäähtynyt.
-
Jaa silputtu kana osaksi kunkin mason jar tasaisesti, lisää sitten 1 tl soijakastiketta, Sriracha ja limen mehu kuhunkin purkkiin.
-
Kerros vihanneksia, sitten pudota liemikuutioiden. Lopuksi Viimeistele jakamalla vermicelli nuudelit tasaisesti jokaisen purkin joukkoon ja pidä jääkaapissa, kunnes olet valmis syömään.,
-
Kun valmis palvelemaan, kaada kiehuvaa vettä täyttää purkki ja huolellisesti sekoita sisältö, varmista liuota liemikuutio kokonaan ja kyllästää nuudelit. Voit myös mikroaaltouuni jar 1-2 minuuttia riippuen nuudelit käytetty (jotkut lajikkeet vermicelli ovat kovempia kuin toiset). Anna purkin istua 5 minuuttia ennen tarjoilua.,
-
Kaada sisältö purkkiin osaksi suureen kulhoon, kun valmis syödä (sen pitäisi olla enintään 5 minuuttia, kaatamalla kiehuvaa vettä) ja syö heti!,
Video
Nutrition
