- Tohtori Julie Prutsman, Au.D., FAAA
- 27. Maaliskuuta 2020 mennessä
- Luokat:Tinnitus
Koronavirus on aiheuttanut massiivinen piikki ahdistusta ympäri maailmaa. Loputtomien sulkemisten, peruutusten, matkustuskieltojen ja huiman työttömyyden myötä elämä on muuttunut täysin muutamassa viikossa.
huolissaan osakemarkkinoilla, pulaa käsihuuhde, ja tyhjiä hyllyjä kaupassa, se ei ole yllätys, tinnitus huolet ja stressitekijöitä voi myös olla kasvussa.,
miksi koronavirus aiheuttaa niin paljon ahdistusta?
Psykologi Justin Ross alkaen UCHealth Lääketieteeseen Keskus toteaa, että Coronavirus ahdistus on kolme keskeistä tekijää:
- Arvaamattomuus. Meillä ei ole selvää käsitystä siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu.
- valvonnan puute. Emme hallitse epidemian hallintaa, koska emme ole kokeneet vastaavaa aiemmin.
- uhataan hyvinvoinnilla. Koronavirusepidemia uhkaa ihmisiä ja asioita, joita arvostamme.,
Ahdistus ja stressi koetaan limbisen järjestelmän, emotionaalinen aivojen alueelta, joka ohjaa meidän mieliala, persoonallisuus ja päätöksentekoon. Vaikka ahdistus on terve, normaali vastaus muutoksista maailmassa ympärillämme, se voi myös vaikuttaa kielteisesti meidän tinnitus ja yleinen hyvinvointi.
miksi Koronavirusahdistus piikittää Tinnitustani?
Koska tinnitus on koettu limbisen järjestelmän, tinnitus yksin voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta., Koska emotionaalinen vastaus tinnitus, että useimmat potilaat kokevat, me tiedämme, että limbinen järjestelmä aivoissa on yli‐aktivoitu samoin. Tämä limbisen järjestelmän liiallinen stimulointi voi lisätä koronaviruksen jo kokemaa arvaamattomuutta, hallinnan puutetta ja hyvinvoinnin uhkia. Saatat tuntea ikään kuin olet ei ole niin paljon valvoa tunteita, tai että persoonallisuus on vaikuttanut negatiivisesti tinnitus (eli äkkipikainen, kärsimätön, helposti harmitti). Tinnituksen tason arvioimiseksi klikkaa tästä.,
mitä voin tehdä Tinnitusjännitykseni lievittämiseksi koronaviruksen ympärillä?
- Rajoita Koronaviruspäivitysten tarkastuskertojen määrää päivässä ja pysy luotettavissa lähteissä.
ajoittaa päivitysten ja sosiaalisen median syötteiden katseluajat kahteen kertaan päivässä. Lähteistä, kuten Center for Disease Control, Maailman terveysjärjestö who, ja oman valtion ja kaupungin hallituksen sivustot ovat parhaita lähteitä uutisia ja virus-suojarakennuksen strategioita. - jatkavat terveiden tapojen harjoittamista.,
pidä yllä normaalia uni-ja herätysaikaa, harjoittele terveellisiä ruokailutottumuksia ja liiku vähintään kaksi kertaa viikossa. Tutkimukset osoittavat, että jatkuva saada hyvää lepoa ja harjoittaa terveellistä elintasoa parantaa immuunijärjestelmää. Nykyisillä kuntosalin sulkemisilla yritä päästä ulos ja käydä kävelyillä tai ladata puhelimeen Liikuntasovellus, jolla pysyt liikkeellä. - Vältä hiljaisuutta.
Vaikka työ pysähtyi äkillisesti tai olet navigoinnin miten nyt työskennellä kotoa, pitää rauhoittava, matalan tason äänen kaikkina aikoina, joka auttaa sinua keskittymään ja rentona., Jos olet jo menossa kautta TRT-ohjelma, jatkaa kulumista laitteet kaikki hereillä kuin normaalisti. Jatka myös yöllisen ääniterapian käyttöä nukkumisen helpottamiseksi. - hengitä ja rentoudu harjoitusten kanssa.
kokeile syvähengitysharjoituksia muutaman minuutin, kaksi tai kolme kertaa päivässä. Progressiivinen lihasten rentoutumista harjoitukset ovat myös erittäin hyödyllisiä rauhoittava tinnitus. Kokeile näitä rentoutumisstrategioita, kun käytät ääniterapiaa hyötyjen lisäämiseksi. Aivan kuten liikunta, nämä rentoutumista strategioita ovat fyysinen taito, joka vaatii harjoittelua. Tee niitä usein!, - we ’ re here for you. Seuranta oman äänen helpotus tarjoaja keskustella oireita.
ensisijainen Tavoitteemme on aina ollut terveyden ja hyvinvoinnin potilaita ja työntekijöitä, joten meillä on avoinna juuri nyt meidän luokitus ”keskeisiä terveydenhuollon henkilöstö” per CDC Suuntaviivat. Tästä huolimatta teemme kaikkemme pitääksemme henkilökuntamme ja potilaamme terveinä.
Olipa olet ollut kärsivällinen meidän vuosia tai jos olet uusi tinnitus ja meidän klinikat, ota tavoittaa., Jos olet uusi potilas, otetaan huomioon käytännössä, tarjoamme ilmaisen 30 minuutin neuvotteluja saada kysymyksiä ja huolenaiheita vastasi. Olemme ottaneet käyttöön uudet, HIPAA-yhteensopivat videotapaamiset, jotta voimme pitää sinuun yhteyttä terveellä ja turvallisella tavalla. Nämä tapaamiset eivät vaadi ladata mitään ohjelmia tai tilauksia.
we ’ re here for you. Tiedämme, että muutos elämässä olemme kaikki kokevat on hyvin stressaavaa ja voi vaikuttaa kielteisesti tinnitus. Välitämme hyvinvoinnistasi ja haluamme edelleen tukea sinua Koronavirusepidemian läpi kaikin mahdollisin tavoin.,
