Yksi pieru ei ole tyypillisesti ”kuumempi” kuin toinen, mutta saatat tuntea enemmän lämpöä kuin tavallista riippuen siitä, mitä tapahtuu teidän GI-järjestelmän aikaan. Nämä hoidot voivat auttaa estämään kuumia pieruja ja voi helpottaa mitään vatsavaivoja koet, liian.
syö enemmän kuitua
kuitu on salainen ainesosa parempaan GI-terveyteen., Kun syöt runsaasti kuitua hedelmiä, vihanneksia, papuja ja täysjyvätuotteita, voit alentaa riskiä ummetus ja lisätä mahdollisuuksia säännöllinen suoliston liikkeitä.
eli kuitu pitää Kakan ja kaasun liikkeessä suoraan peräsuolesta läpi ja ulos.
on tärkeää huomata, kuitenkin, että jotkut fiber-rikas elintarvikkeita, kuten parsakaali, parsa, kaali ja ruusukaali, voi todella lisätä kaasun määrä sinun karkottaa. He eivät voi nostaa lämpötilaa teidän pieruista, mutta voit ennakoida kulkee hieman laskee, jos lisäät nämä elintarvikkeet teidän levy.,
Ota probiootteja
Kun bakteerit jotkut probiootit ovat eväs tiettyjen ravintoaineiden vatsassa ja suolistossa, kuten kuitua, ne vapauttaa mikroskooppisia määriä vetykaasua.
jotkut muut probiootit voivat kuitenkin hajottaa kaasua, mikä vähentää ilmavaivojen määrää. Hapatetut elintarvikkeet, kuten jogurtti, suolakurkut ja kombucha, ovat runsaasti näiden hyvien bakteerien lähteitä.
Lisää yrttejä omaan ruokavalioon
Yrtit kuten inkivääri, piparminttu ja kaneli ovat luonnollisia entsyymejä ja kemikaaleja, jotka auttavat maantieteellisten merkintöjen järjestelmä siirtää ruokaa nopeammin., Joillakin näistä kasveista, kuten piparmintulla, on myös rauhoittava vaikutus suolistoon. Se voi helpottaa ripulin oireita ja vähentää ärsytystä herkässä ihossa.
Leikkaa hiilihydraatteja
vatsasi voi käsitellä paljon ruokaa syöt, mutta on olemassa joitakin elintarvikkeita — niitä liukenematonta kuitua, esimerkiksi — jotka ovat vain liian vaikea murtaa. Kun ruoka istuu mahassa ja bakteerit yrittävät syödä sitä, kaasuja kertyy ruoansulatuskanavaan. Se voi lisätä kaasumäärää.,
et halua leikata kaikkia hiilihydraatteja — monissa terveellisissä ruuissa, kuten hedelmissä ja vihanneksissa, on runsaasti hiilihydraatteja. Sinun pitäisi olla valikoiva tasapainottaminen joitakin helppo käsitellä hiilihydraatteja joitakin, jotka ovat liukenematon kuitua. Pavut, kaali, kukkakaali ja sipulit ovat kaikki vakavia toot makers.
juo enemmän vettä
ilmakuplat hiilihapotetuissa juomissa tuovat lisää kaasua GI-järjestelmään. Röyhtäilet tai röyhtäilet useammin ja saatat pieraista muutaman kerran. Silti juomat, kuten vesi, tee ja viini ovat fiksumpia kaasun leikkaamiseen mahassa., Myös nesteytyksen pysyminen auttaa ehkäisemään ummetusta.
Vältä mausteista ruokaa
skaalaa mausteisen ruoan saantisi takaisin, jos koet tulisia pieruja ja suolen liikkeitä. Jotkin noiden kuumien elintarvikkeiden kemikaaleista voivat tehdä herkästä peräsuolesta ihon ärtyneen.
