tämä tunne esiintyy noin 70%: lla ihmisistä. National Sleep Foundationin mukaan asiantuntijat ovat vielä epävarmoja syystä, mutta joitakin hypoteeseja on olemassa.
Jotkut uskovat, että hengitys ja syke hidastuu ja kehon lämpötila laskee, lihasten sävy alkaa muuttua, mikä aiheuttaa koko kehon twitches., Toisen teorian mukaan aivot alkavat tulkita väärin lihasten asteittaista rentoutumista merkkinä siitä, että saatat todella kompuroida. Tämän seurauksena lihaksesi jännittyvät suojamekanismina, ja olet tärähtänyt hereillä.
Toinen teoria ehdottaa, että aivot edelleen tulkitsee kehon kuin hereillä, mutta lihakset ovat täysin rento – ja varotoimenpiteenä, aivot sitten signaaleja ”wake-up call” lihaksia, aiheuttaen koko kehon ääliö.
pitäisikö näistä tuntemuksista huolestua?,
vaikka nämä ”putoamisloitsut” saattavat tuntua oudolta, ei ole mitään syytä huoleen. Tri Mehra kuitenkin ehdottaa, että on olemassa joitakin laukaisevia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa näitä häiriöitä tapahtuu säännöllisemmin. Näitä ovat:
- Stressi
- Piristeitä, kuten kofeiini ja alkoholi
- yleistä unen puute
Jos sinusta tuntuu, kuin nämä tuntemukset ovat häiritsevän unen laatua, voit yrittää tunnistaa laukaisee, jotka aiheuttavat unen häiriöitä.,
Dr Mehra todetaan, että jos nämä tuntemukset tapahdu kovin usein, myoklonus voi olla seurauksena vakava unihäiriö, joka tulisi keskustella lääkärin kanssa.
Pikavinkit laadukkaaseen uneen
säännöllinen unenpuute voi vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun ja yleiseen terveyteen. Jos et ole nukkunut hyvin viime aikoina, tässä on joitakin käytännön vinkkejä:
- Limit näytön aika ja altistuminen sininen valo vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
- harjoittele hyvää ”unihygieniaa”. Tarkista huoneesi ilmanlaatu ja lämpötila varmistaaksesi, että olet mukava., Jos olet altis poskiontelontulehdukselle tai kausiluonteisille allergioille, Rajoita huoneesi pölyä ja lemmikin laskeutumista.
- kartoittaa teidän tyyny ja patja varmistaa, että selkä ja niska on tuettu kunnolla.
- rajoittaa kofeiinia ja alkoholia etenkin myöhään päivällä.
- Varaa meditaatiolle aikaa hallita ahdistuksen tunteita.
- keskustele lääkärin kanssa hoidosta, jos mikään muu ei auta.
- varmista, että ulkopuolelta tuleva valo on estetty.,
LUE | Miten nukkua paremmin työskennellessään kotoa
LUE | 10 things sinun pitäisi koskaan sanoa joku, joka kärsii unettomuudesta,
LUE | Katuvaloja voisi olla haittaa teini uni ja henkinen terveys
Kuva luotto: Pexels
