uuden työn aloittamisessa on muutamia asioita, jotka ovat hieman kiusallisia. Kun 15 minuuttia löytää työpöytäsi jälkeen nipping vessaan, tai pyydetään kouluttaa joku taito asettaa sinut valehteli haastattelussa mieleen. Tällaiset asiat voivat saada ensimmäisen työpäivän unohtumaan. Mikään ei kuitenkaan koettele päättäväisyyttä yhtä paljon kuin lounaan syöminen uusien kollegoiden kanssa ensimmäistä kertaa.
syöminen jonkun edessä ensimmäistä kertaa voi kostautua massiivisesti., Olisit voinut näyttää haastattelussasi täydelliseltä pomolta,mutta voiko sinua todella kohdella aikuisena, kun poksautat dairylee-Lounasravintolaasi? Mitä jos pakkaat keitettyjä munia tai savustettua makrillia ja unohdit? Helvetissä on erityinen paikka sellaiselle, joka saa toimiston haisemaan vanhainkodin keittiöltä, eikä sitä tarvitse ensimmäisenä päivänä. Lopulta voit päästä vauhtiin, vaikka, mutta kuin alkuperäinen ahdistus työpaikalla ruokavalintoihin haihtuu, jotain pahempaa tapahtuu, ihmiset alkaa ottaa lausunnon siitä, mitä syöt.,
joku, joka on kiinnostunut siitä, mitä syöt, on kunnossa, kunnes olet dieetillä. Sitten sävy vaihtuu lievästä uteliaisuudesta kaikkeen arvostelukykyyn. Niiden ongelma ruokavalion valinta on tämä; jos et kuluta tarpeeksi kaloreita, elimistö menee nälkään tilassa, että mitä tahansa laihtuminen mahdotonta. Tällaiset tietopommit saattavat kuulostaa hyvältä työruokalassa, mutta niiden tueksi ei ole todisteita. Tästä syystä nälkämoodi on myytti.,
suosittu versio nälkään tilassa yleensä pyörii kaksi ”faktat”.
- Jos et kuluta tarpeeksi kaloreita, yleensä menee alle joitakin standardin määrä, kehon sammuu rasvanpolttoa.
- kaikki, mitä syöt nälkätilassa, varastoituu rasvaksi.,
viime vuosina on ollut hieman push yrittää laihtua ilman mitään rajoituksia, mutta se ei ole saada ihmiset pois villitys ruokavalion, se on vain luoda uusi villitys kaikki omaa, että anti-nälkään tilassa ruokavalio.
kukaan ei tykkää olla nälkäinen, joten tuon tunteen liittäminen nälkätilaan antaa ihmisille hyvän tekosyyn syödä enemmän. Tämä varmasti tekee ihmisistä tuntuu hyvältä, mutta valitettavasti ajatus, että työntää enemmän kaloreita niskaan, jotta laihtua on katastrofaalisesti virheellinen.,
näen viestit, kuten edellä koko ajan sosiaalisessa mediassa, ja ymmärrän, miksi ihmiset ostavat osaksi sitä. Rinnakkaisuniversumissa olisi varmaankin hyvä neuvoa, että joku saisi syödä enemmän laihduttaakseen nopeammin. Tosielämässä neuvo on paska, ja siitä huolimatta, mitä ihmiset sanovat, se kuluttaa vähemmän kaloreita, joka vastaa nopeampaa painonpudotusta.
- Haluatko tietää, mitä ihmisille tapahtuu, jos he kuluttavat 1 200 kaloria kuukaudessa verrattuna ihmisiin, jotka ottavat 420 kcals?, Ihmiset kuluttavat 420 kaloria menettää 91% enemmän painoa, että mitä.
- yhdessä tutkimuksessa verrattiin 6-kuukauden pitkä ruokavalio alkaen 890 Kaloria varastossa vakio 25% Kalori vaje. Lopussa 6 kuukautta, ihmiset, joilla on pienempi vaje oli menettänyt 25% rasvaa massa, verrattuna 32% erittäin vähäkalorinen ryhmä.
- Kaloreita väliä, ja mitä vähemmän syöt, sitä enemmän laihdut. Ei toisinpäin.,
Paljon on ihmiset aloittaa laihduttamisen tammikuussa sen jälkeen, kun overindulging Jouluna, vain sitten väittävät, että heidän vähäkalorinen ruokavalio ei toimi, koska nälkään tilassa on joten ne pitää kiinni kaikkien niiden rasvaa. Väittäen, että syöt 1000 kaloria päivässä, ja itse asiassa niin, kuitenkin, ovat kaksi hyvin erilaista asiaa.,
sen sijaan, että syy olisi laitettu nälkätilaan, on todennäköisempää, että kalorien laskuvirhe on johtanut alijäämän yliarviointiin. Ei ole harvinaista, että asiakkaani, jotka uskovat syövänsä 1000 kaloria, syövät tuplasti, kun katson heidän ruokapäiväkirjojaan. Lisää että litania snaccidents, jotka ovat tapahtuneet välillä, Joulu, vuoden Kuiva tammi, Veganuary ja kaikki muu turhaa päätöslauselmia, ja se ei ole vaikea selvittää, miksi tulokset ovat puutteellisia.,
klassinen tapauksessa täysin totta, ruokavalio markkinoijat väittävät, että vähäkalorinen ruokavalion johtaa nälkään tilassa, joka sitten aiheuttaa myöhemmin rebound, tai jopa kasvaa, paino. Käy ilmi, että tämä ei ole vain täysin väärä, vaan todellisuudessa täydellinen vastakohta on totta. Tiede sanoo, että mitä nopeammin laihdut, sitä todennäköisemmin pysyt erossa siitä.,
Nackers et al (2010), asettaa, jotta saataisiin selville, onko kolmen eri hinnat rasvaa tappio johti parempi noudattaminen ja pitkän aikavälin painonpudotukseen. Asettamisen jälkeen nopeasti, kohtalainen, tai hidas laihtuminen ryhmät, tutkijat huomasivat, että:
- nopea laihtuminen ryhmä noudattaa ohjelman paremmin
- nopea laihtuminen ryhmä menetti 13,5 kg, verrattuna kohtalainen (8.9 kg), ja hidas ryhmät (5.1 kg)
- osa ihmisistä säilyttää 10% laihtuminen 1 vuosi myöhemmin oli 16,9% hidas ryhmä, 35.6% vuonna kohtalainen, ja 50.,7% nopeasti
vaikka ajoittainen paasto on nähdä nousuun suosio valtavirran ruokavalioon, on vielä paljon huolta nälkään tilassa leirin ohita ateria johtaa jonkinlainen aineenvaihdunnan katastrofi. Mutta jos puuttuu aterian tulokset huonoja asioita, mitä ei syö enää kuin kokonaisen vuoden tehdä? Juuri niin tapahtui vuonna 1973.,
Kuten vihoviimeinen mahdollisuus menettää paino, sairaalloisen lihavia Angus Barbieri, paino 207kg, paastosi valvonnassa lääketieteen ammattilaisia 382 päivää.
paaston aikana hän laihtui 125 kiloa. Todellinen kicker on, että 5 vuotta myöhemmin, hän oli silti säilyttää paino 89kg. Kaksi asiaa heti erotu tästä:
- Hänen laihtuminen ei pysähdy missään vaiheessa ja hän jatkoi menettää keskimäärin 0,33 kg per päivä.
- Huolimatta kovimmissa vähäkalorista ruokavaliota, tässä tapauksessa, syö mitään ollenkaan, hänen painonsa ei koskaan piristyi.,
Kuten olen sanonut aiemmin, paras ruokavalio on yksi olet kiinni. Jos haluat ottaa asiat tasaista, en halua tuntea olevani nälkäinen, tai mieluummin nähdä asteittaisia muutoksia, niin se on mahtavaa. Jos kuitenkin suurten muutosten tekeminen tai suurten erojen näkeminen lyhyessä ajassa kelluttaa veneesi, sinulla on sekin vaihtoehto.
Se on todella kannattavaa käyttää vähän Kaloreita saada ruokavalio on ohi nopeammin, alkaa pidempi dieetti rytinällä, tai rikkoa ylivoimainen ruokavalio pienempiin, helpommin hallittavissa, kohdat., Sivuuttaa whiny co-työntekijät ja heidän mielipiteensä oman low-cal lounas; hymy ja nyökkäys ja laihtua omaan tahtiin.
Nälkätila on myytti. Laihduttaminen pienillä kaloreilla ei pakota kehoa sulkemaan rasvaa tappio, se vain tekee laihduttaa nopeammin.
Haluatko tavan sovittaa pizzaa ja jälkiruokaa ruokavalioosi joka viikko samalla, kun menetät vielä rasvaa? Lataa Ultimate joustava paasto järjestelmä menettää rasvaa helpompaa kuin koskaan ennen.
