Juo kahvi on olennainen osa monien yksilöiden aamuisin. Se on legendaarinen energiajuoma, joka voi auttaa valloittamaan pisimmätkin päivät. Mutta on monia syitä, miksi ihmiset haluavat korvata kahvin teellä. Joidenkin mielestä kahvijuomat ovat liian hapokkaita vatsalle, kun taas toiset tuntevat itsensä langallisiksi ja levottomiksi vain yhden kupin jälkeen. Tee on hyvä vaihtoehto, koska se on suunniteltu antamaan hienovaraisempi, mutta voimakas energian vauhtia., Kofeiinituotteita on saatavilla myös monenlaisina makuina ja vahvuuksina, joten on helppo valita ne, jotka sopivat sinulle parhaiten.
Tea pakkaa boolin terveyshyötyjen suhteen. Erilaiset teelajit voivat ehkäistä vakavia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää, lisätä rentoutumista ja lisätä energiaa. Teenjuojat ylistävät teen kohottavia vaikutuksia hyvästä syystä. Tee tarjoaa tarvitsemaasi piristysruisketta ilman keskipäivän kolarin tai hermostuneisuuden tunnetta., Lue lisää, miten voit korvata kahvin teellä ja saada skuuppi joitakin korkeimmista kofeiini teetä siellä. Etsitkö energiapotkua? Tsekkaa meidän kokoelma korkeita kofeiinia teetä täällä.
kuinka paljon kofeiinia teessä on?
kofeiinipitoisuus teetä vaihtelee dramaattisesti riippuen teetä. Muut tekijät, kuten se, missä teetä kasvatetaan, miten sitä käsitellään ja panimotekniikat voivat kaikki vaikuttaa kofeiinipitoisuuksiin tietyssä teekupissa., Yrttiteet tai tisaanit eivät sisällä luonnossa esiintyvää kofeiinia. Alla, olemme eritelleet todellinen teetä ja joitakin suosittuja kahvivaihtoehtoja korostaa, kuinka paljon kofeiinia kukin sisältää. Kahvikupissa on 100 milligrammaa, vaikka joissakin vahvoissa paisteissa voi olla vielä suurempia määriä.
todelliset tee—eli Camellia sinensis—teekasvista valmistetut-sisältävät eritasoista kofeiinia. Yleensä kuppi mustaa teetä sisältää korkeinta kofeiinia verrattuna muihin todellisiin teehen. Tässä on yksi suuri poikkeus: Matcha vihreä tee., Musta tee sisältää keskimäärin 37 milligrammaa kofeiinia, kun taas jotkut matcha teetä sisältävät lähes 130 milligrammaa. Oolong ja vihreää teetä sisältää noin 31 milligrammaa kofeiinia per kahdeksan unssi tarjoilua, kun pu-erh on 31 milligrammaa per kahdeksan unssi kuppi kuumaa vettä. Valkoinen tee on vähiten kofeiinia teetä todellinen teetä vain 27 milligrammaa 8-unssi kuppi. Eteläamerikkalainen yerba mate on yleinen vaihtoehto kahville. Yerba mate sisältää 59 mg kofeiinia ja korkeat pitoisuudet l-teaniini aminohappoa, jotka lisäävät energiaa.
miksi sinun pitäisi juoda teetä energiaksi?,
on helppo nähdä, että useimmissa teissä on vähemmän kofeiinia kuin kupillisessa kahvia. Joten miksi niin monet ihmiset suosittelevat kahvin korvaamista teellä, kun haluat lisätä energiatasoja? Tee tarjoaa tasaisempaa ja tasaisempaa energiapotkua kuin kahvi. Se tarkoittaa, että voit pysyä valppaana ja keskittyneenä kokematta kaatumisen varjopuolia jälkikäteen.
kahvi, kofeiini vapautuu välittömästi, jolloin se pirteä tunne koet lähes välittömästi nauttimisen jälkeen. Sen sijaan teen sisältämä kofeiini vapautuu hitaammin kemiallisen koostumuksensa vuoksi., Tee sisältää kemiallisia yhdisteitä tunnetaan tanniinit, supistava polyfenolit, jotka antavat teetä sen terävä, raikas jälkimaku. Nämä tanniinit sitoutuvat aminohappoja ja kofeiinia, tuottaa tasaisempaa energiaa lisätä. Hidas vapautuminen kofeiinia tuloksia pitkäkestoista energiaa, joka ei tule piikkejä ja laskut liittyvät kahvi.
lisäksi maltillinen määrä kofeiinia, teetä myös sisältää ei-ruokavalion aminohappo kutsutaan l-teaniini, joka auttaa lisäämään henkistä näön. L-teaniinia esiintyy vain teessä ja tietyissä sienissä., Tämä harvinainen aminohappo vähentää stressiä ja parantaa mielialaa käynnistämällä kemiallisia vasteita hermostossa, jotka johtavat rauhoittava vaikutus. L-Teaniini on voimakas siinä mielessä, että se indusoi rentoutumista ilman mitään rauhoittavia vaikutuksia. Tämä auttaa poistamaan kofeiinia, mikä voi saada ihmiset tuntemaan hermostuneisuutta.
Miten Valita Korkea Kofeiinia Teetä
On olemassa kaksi päätekijää, kun se tulee valita paras korkea kofeiinia teetä. Ensin sinun täytyy päättää, kuinka paljon kofeiinia tarvitset., Jos säännöllisesti ahmia 4 tai enemmän kahvia juomia päivässä, siirtyminen kohtalaisen kofeiinia teetä voi antaa sinulle energiaa, jota tarvitset. Sen sijaan, valita vahva matcha-teetä, joka tarjoaa vahva kofeiinipitoisuus sekä korkea pitoisuus aminohappo L-teaniini, joka voi pitää sinut keskittynyt enää. Kahvista ei välttämättä heti alussa voi luopua kokonaan, mutta hitaasti teehen siirtyminen voi olla ensimmäinen askel.
Musta ja oolong-tee on hyvä valinta maltillisempaa kahvia juovat., Ne pakkaavat vielä boolia kofeiinin suhteen, mutta eivät aiheuta sivuvaikutuksia, kuten hermostuneisuutta ja hermostuneisuutta.
toinen tekijä korkean kofeiiniteesin valinnassa on maku. Monilla korkeammilla kofeiinisilla teillä on supistavia ominaisuuksia ja vahvoja, rohkeita makuja. Tämä sopii mainiosti kahvinjuojille, jotka nauttivat täyteläisistä mauista. Tarjolla on myös miedompia makuja ja hienovarainen profiili, joka sopii eri makuihin.
Mustat teelehdet ovat kofeiinipitoisuuden ja maun suhteen läheisimmin yhteydessä kahviin. Korkeita kofeiinimustia teetä ovat Assam, Darjeeling ja Ceylon-tee., Englantilaiset aamiaisteesit ovat suosittu suosikki aamujen aloittamiseen oikein. Brittiläinen Earl Grey-tee on suosittu vaihtoehto, joka on bergamotin infuusio ja jossa on sitrusmainen maku.
Oolong-tee on voimakkaan makuisena lähes toinen kuin musta tee. Koska se on puoliksi hapetettu, jolloin lehdet voivat kehittää syviä makuja. Oolong-tee on kiinalainen suosikki,ja sitä voi hauduttaa erityisen voimakkaasti terävästä mausta pitäville. Oolong-tee voi olla myös hedelmäinen ja kukkainen, jossa on rohkeat makuprofiilit, jotka muodostavat iloisen väliaineen valkoisen teen ja mustan teen välillä.,
kuppi vihreää teetä on keskimmäinen vaihtoehto, kun on kyse korkeasta kofeiinista ja miedommasta mausta. Eräänlainen vihreä tee, kuten Nepalilainen vihreä tee, tarjoaa terävän maun, joka muistuttaa kahvia, jossa on ruohomaisia muistiinpanoja, jotka pyöristävät makua. On myös miedompia vihreän teen makuja, jotka silti ylpeilevät voimakkailla kofeiinimäärillä. Japanilaiset vihreät teet, kuten Sencha ja Genmaicha, tarjoavat kasvullisia makuja, jotka suuntaavat kohti kukkaisia, paahdettuja ja maanläheisiä., Vihreää teetä ovat myös täynnä terveellisiä antioksidantteja, kuten catechins ja polyfenoleja, jotka tarjoavat terveyshyötyjä alentaa verenpainetta parantaa keskushermoston toimintaa ja laihtuminen (1)(2).
yleensä valkoinen tee on kaikkein herkkä makea, kukka makuja. Se on myös vähiten kofeiinia. Valkoinen tee on ihanteellinen vaihtoehto henkilöille, jotka ovat herkkiä kofeiini tai haluavat lievä pick me-up.
Sivuvaikutuksia Kofeiinia
Kofeiinin kulutus voi aiheuttaa lieviä tai kohtalaisia sivuvaikutuksia tiettyjen terveille aikuisille., Joitakin yleisiä sivuvaikutuksia kofeiinipitoisia juomia ovat ripuli, päänsärky ja vatsavaivat. Näiden mahdollisten sivuvaikutusten rajoittamiseksi on parasta pitää kofeiinin kulutus minimissä. Hyvä uutinen on, että useimmat vihreän teen tyypit ovat alhaiset kofeiinipitoisuudet, jotka eivät aiheuta näitä sivuvaikutuksia useimmille kuluttajille. Vaikka et ei saada yhtä paljon kofeiinia kuin kupillinen kahvia, voit silti saada energiaa edistäviä hyötyjä kiitos muita ainesosia, kuten l-teaniini, kaikki ilman kielteisiä sivuvaikutuksia., Jos kärsit kofeiiniherkkyydestä, mutta haluat silti nauttia näistä teelaaduista, etsi kofeiinittomia vaihtoehtoja, kuten kofeiinitonta vihreää teetä tai kofeiinitonta valkoista teetä.
Valita Löysä Lehtiä
Teetä pussit ovat suuri mukavuutta ja juomassa teetä liikkeellä. Toisaalta, löysä lehtiä teetä tarjota enemmän terveyshyötyjä ja antaa lisäenergiaa haluat tehokkaammin., Irtolehtiset ovat yleensä teepusseja laadukkaampia teelehtiä, koska teepusseissa on rikkinäisiä lehtiä, pölyä ja lannetta, jotka eivät tarjoa voimakkaita etuja. Löysä teetä sisältävät yleensä koko lehdet, pakkaus antioksidantteja, tanniinit ja polyfenolit, jotka tekevät teetä hyvä hypätä-aloittaa päivä.
suosittelemme käyttämään irtolehtiteetä aina kun mahdollista. Jos nautit ottaa teetä mennä, yksinkertaisesti valita to-go muki, jossa on sisäänrakennettu infuser sijaan käyttää vihreää teetä pussit. Lisää vain teelehdet infuseriin ja päällystä kuumalla tai kiehuvalla vedellä., Jos sinun on ehdottomasti käytettävä teepusseja, etsi suurempia teach-pusseja tai teepusseja. Näissä pusseissa on yleensä täysiä lehtiä ja lisätilan ansiosta ne voivat laajentua. Ylimääräistä tilaa, lehdet täysin hautua maku, kofeiini ja terveellisiä yhdisteitä, kun ne jyrkkä.
Saada Kofeiinia Teetä
yhdysvalloista Kiinaan ja Etelä-Amerikassa, tee on suosittu juoma, joka voi lisätä keskittyä ja parantaa psyykkisen näön., Voit juoda näitä juomia kofeiinia ympäri vuoden haluatpa iced teetä tai kuumaa muunnelmia. Voit jopa lietsoa pari kupillista vihreää teetä tai toinen kofeiinia tes niin kermainen ja hemmotteleva latte.
eri teelajikkeissa on vaihtelevia määriä kofeiinia. Yrttiteet, kuten kamomillateetä, piparminttuteetä ja rooibos-teetä, eivät sisällä lainkaan kofeiinia, kun taas Camellia sinensis-kasvista valmistetut teet sisältävät lievää tai kohtalaista määrää kofeiinia. Vihreä ja valkoinen tee sisältää pieniä määriä kofeiinia, kun taas musta, oolong ja pu-erh-teetä sisältävät suurempia määriä kofeiinia., Kofeiinitonta teetä — teetä, että tehdään prosessi poistaa kofeiinia — ei ole täysin kofeiini-vapaa kuin he silti sisältää pieniä määriä kofeiinia. Kofeiinipitoisuudet voivat myös vaihdella riippuen kunkin teen steeping-ja panimoajasta.
Jos olet valtava kahvinjuoja, kahvin tai espresson korvaaminen teellä aamulla ei välttämättä riitä päivän yli. Sen sijaan, aloittaa yksi kuppi kahvia pavut ja seurata vahva kofeiinia teetä, kuten matcha pitkäaikaisempia, tasaisempaa lisäenergiaa., Rennoille kahvinjuojille Juo kupillinen teetä joen sijaan, jotta kofeiinin saanti vähenisi.
