Se voi suojata sydän
Vuonna tuoreessa tutkimuksessa, että mukana lähes 27 000: ta miestä, tutkijat huomasivat, että ne, jotka eivät syö aamulla ateria oli 27 prosenttia suurempi todennäköisyys sairastua sydän-ja verisuonitauteihin kuin ne, jotka eivät. ”Tutkimuksemme osoittaa, että ihmiset, jotka jättävät aamiaisen lihoa, mikä voi johtaa diabetes sekä korkea kolesteroli ja verenpaine—jotka kaikki voi nostaa sydänsairauksien riskiä,” Rimm toteaa., Syy ei ole täysin tiedossa, mutta hän sanoo, että aamiainen laivurit taipumus ylensyödä muut ateriat ja välipala liian koko päivän.
Se saattaa alentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen
aamulla aterian voi auttaa sinua välttämään vaihteleva glukoosipitoisuus, joka voi johtaa diabetekseen. Tutkimuksen lähes 30 000 miestä todettiin, että ei syö aamiaista nosti riskiä 21 prosenttia, jopa sen jälkeen kun huomioon on heidän painoindeksi, mitä he söivät, ja muut tekijät., Naisilla tehdyssä tutkimuksessa ne alle 65-vuotiaat, jotka jättivät aamiaisen väliin jopa muutaman kerran viikossa, sairastuivat diabetekseen 28 prosenttia todennäköisemmin kuin naiset, jotka söivät sitä säännöllisesti. Ja jos olet tapana hurtti ulos ovesta töihin aamulla vain kupin kahvia, ottaa huomautus: Naiset tutkimuksessa, joka työskenteli koko ajan ollut suurempi riski kuin ne, jotka työskentelivät osa-aikaisesti, tutkijat totesivat, mahdollisesti koska stressi on todettu lisäävän glukoosin tasoa.,
Se saa sinut liikkuvat
äskettäin julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), ihmiset, jotka söivät aamiaista oli enemmän fyysisesti aktiivinen aamun aikana kuin ne, jotka eivät. Se voisi olla, koska tilapäinen veren sokeria antoi heille enemmän energiaa. On mielenkiintoista huomata, että ne, jotka söivät aamulla aterian kulutetaan enemmän kaloreita aikana päivä kuin aamiainen laivurit—mutta he eivät lihoa, koska he olivat aktiivisempia.,
Se voi antaa sinulle henkistä reuna
Tutkimus, johon osallistui aikuisia ja lapsia on ilmoittanut, että aamiainen voi parantaa muistia, huomiota, nopeus tiedon käsittely, päättely, luovuus, oppiminen, ja sanallinen kykyjä. Tutkijat University of Milan in Italian tarkastelivat 15 tutkimusta, ja löysi todisteita siitä, että nämä etuudet voisi olla toiminto, vakaa glukoosipitoisuus, että aamu ateria tarjoaa.,
Se vain saattaa pitää paino alas
Vaikka yli 100 tutkimukset ovat sidoksissa syö aamiainen vähentää riskiä lihavuuden, tutkijat huomauttavat, että nämä tutkimukset ovat vain havaintoihin, ja siksi eivät voi todistaa, että ateria pitää sinut lihoo. Vankempaa näyttöä saadaan satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. Yksi tutkimus että tyyppi, joka julkaistiin journal Lihavuus, todettiin, että ylipainoisia ihmisiä, jotka olivat ruokavalioon ja syödä enemmän kaloreita aamiaisen kuin illallisen menettänyt enemmän painoa verrattuna henkilöillä, jotka söivät suurempia ilta-aterioita. Muut oikeudenkäynnit ovat kuitenkin olleet tuloksettomia., AJCN-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan aamiaisen syömisellä tai jättämisellä väliin ei ollut vaikutusta painonpudotukseen, vaikka se saattoi olla liian pieni ollakseen mielekästä.
