Jos rakastat saada kultainen rusketus ulkopuolella-mutta haluavat minimoida haitallisia sivuvaikutuksia aurinko-tarvitset tehokkaan kaltaiset ruskettavat strategia. Yksi asia on selvä: Sinun kannattaa lisäsuojaa ruuhka-tuntia, kun auringon säteet ovat kuumimmat ja eniten vahingoittamatta ihoa. Ennen kuin osut rannalle tai lounge uima-altaalla, opi parhaat ajat paistatella auringossa, jotta polttaa ja pysyä aurinko-turvallinen päästä varpaisiin.,
Optimaalisen Rusketuksen Aika
Vaikka ei ole idioottivarma tapa välttää ihon vaurioita, kun rusketuksen, tietäen paras aika rusketus on tehokkain tapa minimoida altistumista auringolle. Kun olet aurinkoa ulkopuolella, American Cancer Society ehdottaa, että sinun tan joko aamulla tai aikana myöhään iltapäivällä tunnin. Erityisesti kannattaa välttää auringolle altistumista kello 10-16, käyttää myös aurinkosuojavoidetta, jonka vähimmäissuojakerroin (SPF) on 30.,
pilviset iltapäivät voivat todella palaa, liian
se on totta: useimmat ihotautilääkärit varoittavat pysymään poissa auringosta keskipäivän tunteina. Älä kuitenkaan luule olevasi immuuni aurinkovaurioille, jos sinulla on iltapäivän rusketusjakso pilvisenä päivänä. ”Redbook” – lehti kertoo, että auringon säteet voivat tunkeutua pilviin iltapäivällä ja vahingoittaa myös ihoasi. Myös, jos olet rannalla pilvinen päivä, tiedämme, että auringon säteet voivat olla heijastava ja tehostettu päässä terhakka pois vettä ja hiekkaa.,
Aurinkovoidetta Nokkeluutta
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mietinnön, että auringon uv-säteet voivat vahingoittaa ihoa 15 minuuttia tai vähemmän. Siksi aurinkorasvan laittaminen päälle on tärkeää ennen ulos menoa, myös viileinä ja osittain pilvisinä päivinä. Kemikaaleja löytyy aurinkovoiteet ovat tärkeitä, koska ne voivat auttaa kääntää tai imeä syöpää aiheuttavia UV-säteiltä. Viisitoista minuuttia ennen kuin menet ulos tan, American Academy of Dermatology suosittelee soveltaa vedenpitävä, laaja-taajuuksien (UVA ja UVB) suoja aurinkovoidetta, SPF 30 tai suurempi., Suojata ihoa lisää vahinkoa, se on parasta päällä aurinkovoidetta kahden tunnin välein, mukaan ihotautilääkäri Leslie Baumann, M. D.,
Karkottaa Polttaa
Kun saat tan ulkopuolella, äskettäin lopen iho on vastaus vahinkoa ihosolut. American Cancer Societyn mukaan ihosolusi tuottavatkin enemmän pigmenttiä vastauksena UV-sädeaurinkovaurioihin. Jos sinun täytyy istua ulkona keskipäivän aikana kello 10-16., CDC suosittelee, että löydät varjostettu alue — sateenvarjo, puu tai muu katettu suojaa-suojaa ihoa palamiselta, ja rajoittaa altistumista UV-säteilylle. Jos iho alkaa ulkoauringon aikana hilseillä ja rakkuloilla tai näyttää punertavalta, se voi palaa auringossa. Jäähtyä polttaa, sovelletaan kylmää pakkaa, kastettu tasan jääpaloja, vettä ja maitoa, vähintään 10 minuuttia, jotta turvotus.
