utelias siitä, milloin raskausvillitykset alkavat ja miten niitä hoidetaan? Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja!
aiheeseen LIITTYVÄT: 21 Elintarvikkeet Välttää raskauden aikana
tässä artikkelissa:
- Milloin Raskaus Cravings Alkaa?
- ovatko Raskausvillitykset normaaleja?
- mitä raskauden mielihalut tarkoittavat?
- miksi raskaana olevilla naisilla on mielihaluja?
- mitkä ovat joitakin yleisiä Raskaudenhaluja?
- Voiko Raskaushimo määrittää sukupuolen?,
- mitä sinun pitäisi tietää ruokavaliostasi Raskaushimojen aikana?
- milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä Raskaushimosi takia?
- miten käsittelet hulluja Raskaushimoja?
- miksi Raskaudenhalujen aikana kannattaa ottaa painonnousu vakavasti?
- pitäisikö sinun vastustaa Raskaudenhaluja?
- saavatko Raskaushimot syömään enemmän?
- saavatko Raskaushimot syömään vähemmän?
- onko mielihaluja siitä, millaista ruokaa tarvitset?
- onko raskauden aikana mahdollista, ettei ruokaa haluta lainkaan?
- mikä on Raskausruokien vastenmielisyys?,
- miksi Inhoat joitakin ruokia?
Milloin Raskaus Cravings Aloittaa ja Miten Käsitellä Niitä
Milloin Raskaus Cravings Alkaa?
milloin mielihalut alkavat raskauden aikana? Vaikka raskauden mielihalut riippuvat suuresti yksilöstä, ne alkavat tyypillisesti ensimmäisellä kolmanneksella, kun ensimmäinen hormoniaalto alkaa päästä verenkiertoon.
ne voivat potkaista sisään jo ensimmäisen hedelmöitysviikon ja Huipun toisella raskauskolmanneksella. Kolmannella kolmanneksella, cravings lasku ja usein täysin katoavat synnytyksen jälkeen.,
ovatko Raskaudenhalut normaaleja?
Kyllä, raskauden mielihalut ovat täysin normaalit! Tutkimuksen mukaan 50-90 prosenttia naisista kokee raskauden mielihaluja.
ei ole mitään rajaa sille, millaisia ruokia raskaana olevat naiset himoitsevat. Odottavat äidit voivat himoita suklaata, avokadoa, pikaruokaa, juustoa, perunalastuja ja jopa himoita suolakurkkuja!
mitä raskauden mielihalut tarkoittavat?
Raskaudenhalut ovat äkillisiä haluja kuluttaa tietyntyyppisiä elintarvikkeita, jotka vaikuttavat moniin raskaana oleviin naisiin. Yleensä raskaana olevat naiset himoitsevat elintarvikkeita, jotka ovat helposti saatavilla kaupoissa.,
myös muut raskaana olevat himoitsevat epätavallisia ruokia, kuten sellaisia, joita he eivät normaalisti syö.
miksi raskaana olevilla naisilla on mielihaluja?
mielihalut saattavat johtua raskaudenaikaisista äärimmäisistä hormonaalisista muutoksista. Nopea hormonaaliset muutokset vaikuttavat merkittävästi maku ja haju, joka selittää, miksi raskaana olevat naiset ja ne, vaihdevuodet kokea cravings ja aversions.
mielihalut voivat olla myös kehon tapa selviytyä kaikista fyysisistä muutoksista ja ylimääräisestä työstä, jota se tekee raskauden aikana.
mitkä ovat joitakin yleisiä Raskaushimoja?,
useimmat raskaana olevat naiset himoitsevat suolaista ruokaa, tummaa suklaata ja mausteisia aterioita. On myös joitakin, jotka haluavat maiskutella torttua tai hapanta ruokaa.
Se on myös melko yleistä, että jotkut naiset on outoja ruoka cravings raskauden aikana, kuten suolakurkkua ja jäätelöä combo usein kuvattu pop-kulttuuria.
Voiko Raskaushimo määrittää sukupuolen?
Old wives ’ tales say craving sweets tarkoittaa, että sinulla on tyttö, ja jos himoitset jotain suolaista tai mausteista, saat pojan. Minkään väitteen tueksi ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä.,
Mitä Sinun Tulisi Tietää Ruokavalio Raskauden Mielihaluja?
Raskaus elintarvikkeiden cravings voi olla houkuttelevaa, mutta sinun pitäisi aina varoa ravitsemus saat elintarvikkeet voit kuluttaa. Sinun pitäisi syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää palkokasveja, vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähemmän rasvaa maitotuotteet ja vähärasvaista proteiinia.
näin saat kehon tarvitsemat ravintoaineet sekä lapsesi ravintoaineet.,
Syö suuria määriä epäterveellisiä elintarvikkeita runsaasti kemikaaleja, sokeria, ja rasvaa voi johtaa raskausdiabetes ja liiallinen painonnousu, joka voi kestää jopa sen jälkeen, kun olet synnyttää. Lopuksi varmista syödä säännöllisesti, koska laskee verensokeri voi laukaista mielihaluja.
Mikä on raskausdiabetes? Se on tila, jossa raskaana olevan naisen verensokeri nousee insuliinin tuotannon puutteen vuoksi.
milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä raskauden Mielihalujesi vuoksi?,
vaikka raskaudenhaluja on odotettavissa raskauden aikana, jotkut mielihalut saattavat olla jossain määrin vaarallisia ja saattavat vaatia lääkärikäyntiä. Yksi hälyttävä ehto voi olla pica, jossa himoitset ei-elintarvikkeita, kuten saippuaa ja likaa, jotka voivat olla myrkyllisiä.
muutkin himoitsevat huumeita tai alkoholia, mikä saattaa vaarantaa heidän vauvansa.
aiheeseen LIITTYVÄT: 7 Foolihappoa Elintarvikkeita Sisällyttää Raskauden Ruokavalio,
Miten Käsitellä Hullu Raskauden Mielihaluja?,
On olemassa yksinkertaisia ja helppoja tapoja hallita ”epäterveellistä” ruokahalua, joten voit minimoida kulutus ei-niin-terveellisiä elintarvikkeita:
- Jos on halu, voit syödä makeisia, brownie jäätelöä, esimerkiksi, kokeile ”huijaaminen” mielesi odottaa syödä, koska sinulla on jo syönyt viimeiset 2 tuntia. Kun otat mielesi pois epäterveellisistä ruoista, voit harjoitella niiden syömishalun hillitsemistä. Voit mennä lyhyelle kävelylle, lukea lempikirjojasi tai hengailla sen sijaan ystävän kanssa.,
- kun makeanhimoa ei voi pysäyttää, sano, että haluat karkin, Hanki hauskan kokoinen Baari kuninkaankoon sijaan. Tämä rajoittaa lisättyä sokeria otat kun kuluttaa makeisia.
- Keskity elintarvikkeita vähän kaloreita, kuten vähärasvainen fudge baareja tai jäädytetty jogurtti, koska ne tepsiä, kun et halua korkea-kalori kohtelee, kuten jäätelön.
- Syö aamiaista joka päivä, joten voit aloittaa päiväsi täynnä, hyvin ravittu, ja vähemmän alttiita aamu välipaloja., Esimerkiksi, voit valmistaa aamiaista ateria yhdistelmä lasi vähärasvainen maito, puoli täysjyvä-englanti muffinssi, keskikokoinen oranssi, ja kovaksi keitetty muna.
- tee säännöllistä liikuntaa, sillä hyväkuntoisena pysyminen voi viedä huomion ruoan himosta raskauden aikana ja hillitä nälkää. Voit tehdä kevyen harjoituksen joka aamu, kuten kävellä 30 minuuttia ulkona.
- Suunnittele terveelliset välipalasi, joten ne ovat valmiina syötäväksi, kun olet nälkäinen. Jos et valmista välipalaasi ja tunnet äkillistä nälkää, saatat syödä epäterveellisiä ja tarpeettomia ruokia.,
- saat henkistä tukea joltakulta, jota rakastat taistellaksesi hormonien aiheuttamia mielialan vaihteluita vastaan. Jos sinulla on usein mielialan vaihteluita, saatat kääntyä ruoan puoleen, jotta olosi helpottuisi. Puhu tai seurassa rakastettusi voi auttaa sinua siirtää huomion pois cravings.
- tee jotain, mitä rakastat, joten mielesi on täynnä toimintaasi. Voit sisustaa huoneen, jos olet taiteellinen henkilö tai kuunnella musiikkia samalla, kun teet kevyitä kotitöitä, kuten järjestämällä asioita omassa keittiössä. Niin yksinkertaisia kuin nämä asiat ovat, et huomaa, että olet jäänyt välipala aikaa.,
miksi Raskaudenhalujen aikana tulisi ottaa painonnousu vakavasti?
raskauden aikaiset ruokahimot ovat yleensä epäterveellisiä, minkä vuoksi suurin osa naisista lihoo.
ongelma ei pääty tähän, vaikka sillä mitä enemmän raskaana oleva nainen voitot paino, sitä vaikeampaa on päästä eroon ylimääräinen paino synnytyksen jälkeen, joka voi johtaa synnytyksen painon säilyttäminen.
tästä syystä raskaana olevien naisten tulisi aina pitää mielessä, että periksi cravings on hyvä, mutta ottaen terveellisempi vaihtoehto on jopa parempi.,
pitäisikö sinun vastustaa Raskaudenhaluja?
raskaushimojen vastustaminen on hyvä valinta, jos harkitset terveenä pysymistä ennen synnytystä. Ei periksi cravings pidetään turvallisena, koska halu elintarvikkeita on vain vaikutus hormonaaliset muutokset vaikuttavat maku-ja haju.
Jos mielihaluja ei voi vastustaa, kannattaa aina muistaa, että maltillisten määrien kuluttaminen on paras vaihtoehto.
saavatko Raskaushimot syömään enemmän?,
Kyllä, Jos annat jatkuvasti periksi toistuville himoille, erityisesti runsaskalorisille ruuille. Kuten aiemmin mainittiin, syöminen kohtuullisia määriä ohjaa päivittäistä kaloreita samalla tyydyttää mielihaluja.
saavatko Raskaushimot syömään vähemmän?
kyllä, se on mahdollista. Jos olet tottunut syö ruokavalion runsaasti proteiinia ja kaipaat makeisia, kun olet raskaana, mahdollisuudet ovat, saatat olla syöminen vähemmän, koska kun alkaa maistaa ruokaa et ole tottunut, et voi tuntea syö sitä ollenkaan.,
Mielihalut ovat enimmäkseen emotionaalisesti ajetaan, ja makuhermoja reagoida elintarvikkeita he eivät ole ihastunut.
onko mielihaluja siitä, millaista ruokaa tarvitset?
tutkimus paljasti, että mielihalut liittyvät ravinteita tarvitset elintarvikkeet haluat. Esimerkiksi, jos olet himo suklaata tai kikherneitä, olet todella tarvitsevat magnesiumia tai proteiinia, vastaavasti.
nämä mielihalut ohjaavat sinut elintarvikkeisiin, jotka ovat täynnä ravintoaineita, joita kehosi todella tarvitsee.,
Toinen tutkimus osoitti, että mielihalut eivät ole todella merkittävä, koska tutkijaa ei nähdä yhteys veren tai ruokavalion puutteet ja elintarvikkeet kaipaat. He päättelivät, että mielihalut ovat vain psykologinen halu raskaana olevien naisten keskuudessa.
onko raskauden aikana mahdollista, ettei ruokaa haluta lainkaan?
on tapauksia, joissa et pidä minkään tietyn ruoan syömisestä ja kaikki tuntuu siltä, että se ei vain ole ruokahalua herättävää. Et rakasta tai vihaa mitään erityistä., Tämä johtuu ravitsemuksellisten tarpeiden muuttumisesta raskauden aikana tai hormonisi vaikuttavat maku – ja hajuaistiisi.
elintarvikkeet saattavat maistua mauttomilta ja tavallisilta, joissa ei edes ole normaalia ruokahalua syödä.
mikä on raskauden aikainen ruoan vastenmielisyys?
Jos on olemassa tyypillisiä raskauden mielihaluja, on myös raskauden välttäminen jos et pidä tiettyjä elintarvikkeita, kuten ne, joilla on vahva maku, mausteinen niitä, vuotava tai tahmea elintarvikkeet, fermentoitu elintarvikkeet ja eläinperäisiä tuotteita. Mutta, tämä ei koske näitä elintarvikkeita vain koska se riippuu yksilöstä., Jotkut naiset saattavat himoita myös tällaisia ruokia.
miksi Inhoat joitakin ruokia?
mielihalut raskaudessa ja ruoan keskiarvot eivät tule samasta paikasta, koska vastenmielisyyden ylisensitiivisyys laukaisee vastenmielisyyden. Nämä ruoat voivat olla niitä, joista sinulla on ollut huono kokemus tai jotka ovat vain liian voimakkaasti tuoksuvia tai maustettuja, jotta voit käsitellä hyvin.
Lue lisää raskaus cravings tässä video, jonka Elämä Avautua:
Älä stressi pois, kun raskaus cravings alkaa., Jälleen normaalit raskaudenhalut ovat yleisiä, ja niihin on monia tapoja puuttua. Jos mielihalut ovat hallitsemattomia, on parasta neuvotella lääkärin tarjota sinulle terveellisempää vaihtoehto selviytyä elintarvikkeiden cravings.
onko sinulla koskaan ollut outoja mielihaluja raskauden aikana? Jaa ne alla olevassa kommenttiosiossa!,
Seuraava:
- Milloin aamupahoinvointia Aloittaa | Raskauden Oireita, usein kysytyt kysymykset
- 21 Elintarvikkeet Välttää raskauden aikana
- Raskauden Komplikaatioita varoa | Usein Kysytyt Raskaus Kysymyksiä
toimittajan Huomautus: Tämä viesti on alun perin julkaistu 1. marraskuuta 2018, ja sitä on päivitetty sen laatu ja osuvuus.
