Good Mood

Kun ymmärrät, mikä aiheuttaa viivyttely, voit käyttää näitä strategioita, voittaa se ja saavuttaa täyden potentiaalinsa.

kaikki lykkäävät asioita aika ajoin, mutta vitkastelijat välttelevät kroonisesti vaikeita tehtäviä. He viive, kotona, töissä, ja niiden suhteita, mikä väistämättä vaikuttaa laatuun niiden suorituskykyä ja yleistä hyvinvointia.,

vitkastelun voittaminen alkaa siitä, että tajuaa tekevänsä sitä.

mutta sen sijaan, että soimaa itseään tästä hyvin yleisestä ongelmasta, katso tarkemmin, mikä sen aiheuttaa. Kun ymmärrät käytöksen syyt, voit löytää oikean strategian sen hallitsemiseksi ja voittamiseksi.

aivan kuten kaikilla on eri vahvuudet, kaikilla on eri syyt lykätä asioita. Ja jopa ne, jotka elävät menestyksekästä elämää, voivat kamppailla sellaisten taipumusten kanssa, jotka lykkäävät vaikeiden ongelmien käsittelyä.

estääkö vitkastelu täyden potentiaalisi saavuttamisen?, Lopeta tekosyiden keksiminen ja ota vastuu elämästäsi näillä strategioilla, joilla voit voittaa vitkastelun.

mitä vitkastelu on?

Vitkastelu on tapa välttää kiireellisiä tehtäviä kielteisistä seurauksista huolimatta. Kun ihmiset vitkastelevat, he usein lykkäävät prioriteetteja ja keskittyvät sen sijaan vähemmän tärkeisiin, nautinnollisempiin ja yksinkertaisempiin tehtäviin.

vastoin yleistä käsitystä vitkastelu on muutakin kuin laiskuutta tai huonoa ajanhallintaa. Vitkastelun suhteen ei toimi se, että käsketään jonkun ”vain tehdä se”., Se olisi kuin kehottaisi kliinisestä masennuksesta kärsivää ” piristymään.”

joten voit lopettaa pahan olon taipumuksestasi lykätä asioita. Se on syvempi ongelma, mutta jotain voit varmasti työstää ja voittaa.

viivyttelytutkimuksessa johtava tutkija Joseph R. Ferrari paljastaa, kuinka käytös muistuttaa enemmänkin itsesabotaasia. Psykologiset tekijät, kuten epäonnistumisen tai ahdistuksen pelko, heikentävät itsehillintää saadakseen jotain aikaan.,

Ihmiset mieluummin välttää tehtävä kokonaan kuin nöyryyttävää olla väärässä tai tehdä virheitä.

kun ihmiset vitkastelevat, he tietävät, että heidän pitäisi työskennellä tietyssä tehtävässä, mutta haluavat aktiivisesti tehdä jotain muuta. Se eroaa laiskuudesta, mikä viittaa apatiaan, toimettomuuteen ja haluttomuuteen toimia.

miksi vitkastelemme niin paljon?

Vaikka jokainen voi joskus viivytellä, krooninen viivyttely on eri ongelma., Tutkimusten mukaan jopa 20 prosenttia amerikkalaisista saattaa olla kroonisia vitkastelijoita.

”krooninen procrastinator, henkilö, joka tekee tätä kuin elämäntapa, mieluummin muut ihmiset ajattelevat, että heillä ei ole työtä kuin puuttuu kyky.”

Joseph R. Ferrari, PhD

Ihmiset vitkastella eri syistä. Joskus se johtuu perheen liian suuresta painostuksesta, ehkä kasvaessaan jäykässä taloudessa., Esimerkiksi vanhempien odotukset korkeasta suorituskyvystä voivat saada ihmiset lykkäämään hankkeita epäonnistumisen tai kritiikin pelosta.

muut saattavat välttää tekemästä jotain kapinan tekona. Taistelet vastaan ja lunastat oikeutesi sanoa: ”ei, et voi pakottaa minua tekemään sitä juuri nyt!”

aina kun vastustamme jonkin tekemistä, siihen on hyvä syy, vaikka se ei olisi loogista tai hyödyllistä.,ns mikä aiheuttaa viivyttely ovat:

• Perfektionismi
• Pelko epäonnistumisesta
• Pelko kritiikki
• Välttäminen
• Alhainen itsetunto
• taipumus self-tappio
• Lama
• Vaikeuksia keskittyä
• ADHD
• Odottaa, kunnes viime hetkellä
• Tehtävän välttäminen
• Vastustavat haasteet
• Päätöksen väsymys
• Vaikeuksia tavoitteiden määrittäminen
• irrota tulevaisuudessa itse
• energian Puute

Viivyttely estää sinua saavuttamasta täyden potentiaalinsa—ihmissuhteissa, uran, ja sen jälkeen., Se haittaa tiimityötä, heikentää itsetuntoa ja johtaa jopa masennukseen ja työpaikkojen menetykseen. Sen lisäksi ihmiset välttävät tärkeitä hyvinvointitottumuksia, kuten lääkäriin menoa tai säännöllistä liikuntaa.

joten on tärkeää kehittää ennakoivasti strategioita sen estämiseksi.

7 Syyt viivyttely ja ratkaisuja pysäyttää laittamalla asiat pois

Kun olet paikantaa perimmäisiin syihin, voit kehittää ratkaisuja ja strategioita voittaa viivyttely. Tarkastellaan yleisimpiä kysymyksiä kroonisen vitkastelun ytimessä, jotta voit alkaa luoda haluamasi elämän.,

Viivyttely Syy #1: Perfektionismi

Perfektionismi saattaa tuntua toivottavaa ominaisuus. Perfektionistit pyrkivät korkeisiin normeihin ja olemaan paras kaikessa.

mutta täydellisyyttä on mahdotonta saavuttaa, ja siihen tähtääminen asettaa epärealistisia odotuksia. Sen seurauksena heille kehittyy epäonnistumisen pelko. He päätyvät lykkäämään asioita, koska he kokevat, etteivät tee jotain tarpeeksi hyvin tai tee sitä oikein., He odottavat oikeaa hetkeä, täydellistä aikaa, jolloin he eivät voi epäonnistua—sitä ”oikeaa hetkeä”, joka ei koskaan saavu.

Ratkaisu: Kaikki tai Jotain Lähestymistapa

Perfektionisti pyrkivät kehittämään ”kaikki tai ei mitään” – lähestymistavan ja ajatella äärimmäisyyksiin, kuten:

• Minun suorituskyky on joko hyvä tai kamala.
• I ’ m either smart or stupid.
• olen joko väärässä tai oikeassa.

tämä jättää väliin tai harmaalle alueelle tai keskelle maata. Jotta voit edetä perfektionismin voittamisessa, sinun täytyy korvata nollasumma ”kaikki tai ei mitään” – lähestymistapa ” kaikki tai jotain.,”

virheiden tekeminen on paljon parempi kuin jättää tekemättä jotain kokonaan. Et ehkä saa 10/10, mutta tekemällä yritys, voit silti siirtyä pisteen tehdä mitään. Mene” tarpeeksi ”tai mitä on” välttämätöntä ” sijaan iso, kaunisteltu visio.

Kun lähestyt intohimo projekti, onko kirjoitat kirjan, ottaa tanssi luokan, tai aloittaa oman yrityksen, odottaa tehdä virheitä. Tämä prosessi yrityksen ja virheen opettaa sinulle tärkeitä oppitunteja. Opit ajan myötä tekemään asiat paremmin., Voit kokeilla uusia asioita ja löytää mitä rakastat tehdä, tai suoraan eivät pidä lainkaan!

Viivyttely Syy #2: Välttäminen

Löytää itsesi tuhlaa aikaa — sosiaalinen media, sähköposti, video-pelejä, TV — silloinkin, kun olet myöhässä jotain tärkeää? (Statista kertoo, että keskimääräinen maailmanlaajuinen internetin käyttäjä viettää päivittäin vähintään 2 tuntia sosiaalisessa mediassa!,)

epämiellyttävät tai stressaavat tehtävät, kuten suuren työprojektin viimeistely, verojen valmistelu tai loppukokeeseen opiskelu, aiheuttavat ikäviä tunteita, kuten pelkoa, stressiä tai riittämättömyyttä. Jalkojen raahaaminen tekemään jotain ja keskittyminen vähäpätöisiin tehtäviin on tiedostamattoman välttelyn muoto.

sen Sijaan on tärkeä tehtävä, sinun viettää aikaa ”johti harhaan, että ’sisäelinten’ palkintoja läsnä,” George Loewenstein, professori, taloustieteen ja psykologia Carnegie Mellon-Yliopistossa, kertoi New Yorker.

Vitkastelijat suosivat yleensä mielihyvää enemmän kuin edistystä., Ne ovat vastenmielinen tehtävä, lykätä tärkeitä tehtäviä tekemällä jotain muuta, joka tuntuu enemmän tuottavaa, helpompaa ja nautittavaa. Heillä on yhteys tulevaan itseen, eivätkä he Hae palkintoja, jotka tuntuvat kaukaisilta tulevaisuudessa.esimerkiksi

he saattavat haluta syödä kakun juuri nyt, koska se maistuu niin hyvältä. He luopuvat pitkäaikaisesta hyödystä saada sokeritasomme säädeltyyn malliin ja syödä terveellisiä elintarvikkeita, jotka ruokkivat kehoa.,

Kun edessä vaikeita tunteita, joku voi harjoittaa itsetuhoinen kuvioita, jotka tuntuu hyvältä tuolloin, kuten juominen liikaa alkoholia, sen sijaan työskennellä läpi ongelmia ja tunne tuskallista tunteita, joka lopulta johtaa paranemista.

niin monille vitkastelu johtaa oletuspuolustusmekanismina välttelyn muodossa. Se toimii selviytymiskeinona, suojautua epämiellyttäviä tunteita, kuten syyllisyyttä tai ahdistusta. Sinusta tulee demotivoitunut ja pettynyt, tai äärimmäisissä tapauksissa, kehittää masennusta tai ahdistusta.,

Ratkaisu: Tunnustaa kuvioita viivyttely

Kuten muita puolustusmekanismeja, viivyttely tapahtuu tiedostamaton mieli, joten et voi edes ymmärtää, että teet sen. Sinun täytyy selvittää, mikä aiheuttaa vitkastelua, ennen kuin voit alkaa muuttaa noita tapoja.

vältteletkö esimerkiksi tiettyä tehtävää, koska koet sen tylsäksi tai epämiellyttäväksi? Jos näin on, keskity ja ota se nopeasti pois tieltä. Pidä sitten tauko tai siirry tehtäviin, jotka ovat nautinnollisempia.

vaikeimpiin tehtäviin voi tarttua myös huippuaikoina., Tunnista, milloin olet tehokkain. Olitpa huippu energia-aikana aamulla tai iltapäivällä, tehdä tehtäviä, jotka löydät kaikkein vaikeaa näinä aikoina.

Jos huomaat, että vältät tehtäviä, koska tunnet itsesi epäpäteväksi niitä tehdessäsi — saat apua, ulkoistat tai löydät korjausliikkeen. Päästämällä irti joistakin vihatuista tehtävistä et vain lakkaa tuntemasta syyllisyyttä, vaan tarvittava työ saadaan tehtyä. Nämä ovat keskeisiä johtamisen ominaisuuksia-yhteistyötä ja ongelmanratkaisua.,

Viivyttely Aiheuttaa #3: Alhainen Itsetunto

tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka viivytellä kärsivät alempi hyvinvointia ja korkeampi stressiä ja ahdistusta, joka voi vähentää itsetuntoa ja johtaa masennukseen.

Ihmiset, jotka kroonisesti viive tehtäviä, harjoittaa itse deprecating ajatusmallit siitä itselleen ja muille, verrattuna ei-procrastinators. He saattavat ajatella asioita kuten:

Mitä jos minulla on ongelma aivan väärin?

entä jos teen virheen?

entä jos en ole tarpeeksi hyvä?,

ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, heidän mielensä jatkuvasti painia näiden rajallisten ajatusmalleja kuin kone. Se, mikä saa heidät vitkastelemaan, on heidän kielteisen itsepuheensa uskominen. Liian ankara itselle joutuu motivaation tielle ja johtaa vitkastelun kuvioihin.

ratkaisu: luottamuksen rakentaminen

monet meistä ovat jossain vaiheessa kamppailleet itsetunnon kanssa. Luottamusta itseesi on elinikäinen prosessi, joka voidaan tehdä varovainen huomiota.

voit voittaa tämän dilemman, aloita katsomalla perussyitä., Onko sinulla traumoja, joista sinun täytyy parantua, jotta voit saada takaisin oman arvosi? Jos näin on, harkitse puhumista terapeutin kanssa, joka voi auttaa ymmärtämään ahdistuksen ja huonon itsetunnon taustalla olevia syitä.

Ei-procrastinators yleensä vahva käsitys omasta identiteetistä ja korkeampi itsetunto. Se tarkoittaa, että he eivät ole yhtä kiinnostuneita siitä, mitä muut heistä ajattelevat.

Vitkastelijat taas painottivat voimakkaasti ulkoista validointia. Toisin sanoen he ovat paljon huolissaan siitä, mitä muut sanovat., He löytävät itsessään arvoa toisten ihmisten hyväksynnästä ja välttävät tekemästä jotain kritiikin pelosta.

itsesi ympäröiminen positiivisilla ihmisillä voi myös auttaa sinua pysymään motivoituneena ja välttämään sitä itsekriittistä silmukkaa. Kuten cheerleader sivussa, ottaa valmentaja tai mentori voi auttaa kehittämään positiivinen ajattelutapa kouluttaa aivot työntää esteiden läpi.,

Viivyttely Syy #4: Odottaa, Kunnes Viime Hetkellä

Procrastinators usein väittävät, että ne laittaa pois tehtäviä, koska ne ”paremmin paineen alla.”Heillä on tapana odottaa viime hetkeen asti, että he saavat tuon euforian huuman suorittaessaan tehtävän ajallaan vastoin todennäköisyyksiä.

, mutta tämä harvoin toimii suunnitellusti. Ihmiset, joilla on” I ’ll get around it” – mentaliteetti, eivät anna itselleen tarpeeksi aikaa tehdä jotain hyvää., Laskemisesta pois töistä, kunnes viime hetkellä, johtaa kommelluksia ja tarpeettomia virheitä, jotka vaarantavat heidän työnsä laadusta.

procrastinator on yleensä huono käsitys siitä, kuinka kauan tehtävä kestää. He huijaavat itseään unohtamaan tehtävän, toivoen sen katoavan, tai keksivät tekosyitä, että he suoriutuvat paremmin paineen alla ja lykkäävät tehtävää viime hetkeen asti.

ratkaisu: Pomodoro-tekniikka

voit oikeasti huijata aivosi tekemään asioita ajallaan., Ajan pienempien yksiköiden—10 päivän sijasta 1 kuukauden tai 48 tunnin sijasta 2 päivän sijaan—korvaaminen voi vähentää vitkastelua tekemällä tulevista tapahtumista välittömämpiä.

tutkimus 162 osallistujia pyydetään jokainen kuvitella itse valmistautuu tulevasta tapahtumasta, kuten projekti, työ tai opiskelu tentti. Ne, jotka hajosi aika pienempiin yksiköihin (tässä tapauksessa päivää) koettu tapahtuma kuin saapuvat keskimäärin 30 päivää ennemmin, kun kuviteltiin päivän sijasta kuukausia.

aliarvioi, kuinka kauan projekti kestää osa siitä, mikä aiheuttaa vitkastelua sinulle?, Kokeile miettiä, kuinka monta 25 minuutin korttelia se realistisesti kestää.

Francesco Cirillo kehitti 1980-luvulla Pomodoro-tekniikan, joka käyttää tämäntyyppistä logiikkaa ja jakaa tehtävät pienemmiksi aikaväleiksi. Nimi tulee sanasta pomodoro, italiaksi tomaatti.

yliopisto-opiskelijana Cirillo käytti tomaattimaista ajastinta ja asetti sen noin 25 minuutiksi. Sen jälkeen hän keskittyi tehtävään ajastimeen asti, kun se oli pois päältä., voi soveltaa samaa tekniikkaa lopettaa viivyttely:

1. Valitse ensisijainen tehtävä mukaan päivittäinen suunnittelu
2. Aseta ajastin 25-60 minuuttia
3. Keskittyä tehtävän kunnes ajastin menee pois
4. Kun ajastin menee pois, kirjoittaa valintamerkki paperille
5. Ottaa 5 minuutin tauko, sitten mene takaisin ja toista vaihe 2
6. Kun 4 valintamerkit, kestää kauemmin tauko (noin 30 minuuttia)
7. Toista kunnes olet suorittanut tehtävän,

seuraamalla tätä tekniikkaa, voit kehittää kykyä keskittyä aikana lyhyempi, helpommin hallittaviin paloina., Lisäksi saat suuremman tehtävän tuntumaan vähemmän ylivoimaiselta. Ajan myötä näiden pienempien aikamäärien omistaminen tehtävälle johtaa suuriin tuloksiin.

myös hyötyä tyyppi biohakkerointi. Joka kerta kun laittaa alas, että valintamerkki ja suorittaa tehtävän, aivot vapauttaa dopamiini-välittäjäaine, joka tunnetaan myös tuntuu hyvältä kemikaaleja. Jokaisella dopamiinihitillä treenaat aivojasi tuottavammiksi.,

Viivyttely Syy #5: Vaikeuksia Keskittyä

Psykologit ovat löytäneet vahvan yhteyden keskittymisvaikeudet ja viivyttely. Esimerkiksi, henkilöt, joilla on huomiota- / ylivilkkaushäiriö (ADHD) on usein vaikea saada projekti alkoi. Kun he tekevät niin, heidän on vaikea tietää, miten priorisoida, suunnitella ja pysyä raiteillaan.

Jos olet yksi noin 4% aikuisista, jotka täyttävät diagnostiset kriteerit ADHD, saatat hyötyä ammatillista tukea., Jos et yksinkertaisesti on vaikeuksia saada alkoi tylsiä ja epämiellyttäviä tehtäviä, tai ne, jotka vaativat suurta keskittymistä, kokeile näitä ratkaisuja.

ratkaisu: häiriötekijöiden hallinta

onneksi tarkennuksen parantaminen on taito, jota voi oppia ja harjoitella. Harkitse näitä ideoita:

• Aseta ”älä häiritse” tai ”hiljaisuus” puhelimen vähentää häiriötekijöitä ja ilmoitukset, joka keskeyttää työsi.
• aseta kaikki häiritsevä toiseen huoneeseen työtilasi ulkopuolelle.
• perusti hiljaisen työtilan, yksin ja häiriöttä.,
• pidä aikataulutaukoja aivojesi lepoon.
• Tehtävänhallintasovellukset, kuten Trello tai Toggle, voivat auttaa sinua pysymään tehtävien päällä ja täydentämään ne ajoissa.

Viivyttely Syy #6: Päätös Väsymys

oletko koskaan tuijotti kaapissa vaatteita ja sanoi, ”minulla ei ole mitään pukeutua!”

meillä on käytössämme niin paljon, että se voi itse asiassa saada asioita hoidettua., Mieti, kuinka paljon aikaa kuluu tehdä yksinkertainen päätös, kuten mitä pukeutua, kun on liikaa valintoja.

ihmiset sanovat usein haluavansa vaihtoehtoja. Päätösten tekeminen vaatii kuitenkin henkistä energiaa. Kuten sanonta kuuluu, ”Vähemmän on Enemmän” – ja tässä tapauksessa enemmän aikaa ja energiaa keskittyä ydin arvot.

Vitkastelu voi tapahtua, kun vaihtoehtoja on liikaa. Päätösten tekeminen vaatii henkistä energiaa. Voimme lykätä asioita, jos ne riippuvat kyvystämme tehdä päätös.,

Kun et voi selvittää, mitä tehdä, saat todennäköisesti välttää toimintaa, jos teet väärän valinnan.

ratkaisu: Yksinkertaistakaa päätöksiänne

kun rajoitatte päivittäin tekemienne päätösten määrää, on paljon helpompaa saada asiat tehtyä.

arkielämän yksinkertaistaminen voi vähentää vähemmän tärkeisiin valintoihin käytettyä energiaa, jotta voi keskittyä asioihin, joilla on oikeasti merkitystä. Yllättyisit, kuinka paljon lisäaikaa löydät päivässä vain yksinkertaistamalla muutamia osa-alueita elämääsi.,

Harkitse seuraavia ideoita:

• Poista useita apps puhelimeesi tai kytke pois päältä sovelluksen ilmoitusten, vähentää aikaa hukkaan tarkistaa laitteen.
• Declutter vaatekaappi helpottaa päättää, mitä käyttää, säästää aikaa valmistautumiseen joka päivä.
• ottaa tavaksi päivittäisen suunnittelun keskittyen tehtäviin yksi kerrallaan, tärkeyden mukaan, joten ei tarvitse jatkuvasti miettiä, mitä tehdä seuraavaksi.
• priorisoi sitoumuksesi sijoittaen mielekkäimmän tehtävälistan kärkeen.
• inventoi elämäsi ihmiset., Varaa aikaa niille, joilla on eniten merkitystä,ja tiedä, milloin jättää myrkylliset suhteet.

Viivyttely Syy #7: Vastustavat Haasteet

Viivyttely usein tapahtuu, kun haaste tuntuu liian vaikealta. Ihminen välttelee haasteeseen tarttumista pelosta, ettei tee tarpeeksi hyvää työtä. He eivät ehkä tunne olevansa tehtävän veroisia ja kantavat jopa ahdistusta tai syyllisyyttä, mikä saa heidät karttamaan tehtävää vielä enemmän.,

välttää tekemästä jotain kovaa, ihmisiä, jotka viivytellä, voi sanoa itselleen:

• en halua sitä.
• saan aikaiseksi
• Mitä jos epäonnistun?
• I ’ ll do it when the time is right

negatiivisten tunteiden välttäminen saattaa kuulostaa hyvältä idealta. Mutta todellinen kasvu tuntuu usein epämiellyttävältä, joskus suorastaan kivuliaalta. Ihmiset pysyvät vankina mukavuusalueillaan, kuten vankilassa. He pysyvät halvaantuneina, eivätkä ainoastaan vitkastele unelmiensa tavoittelussa, vaan eivät pysty kohtaamaan haastetta silloin.,

tämän seurauksena voit välttää etsimällä haasteita, jotka auttavat sinua kasvamaan, kuin rakentaa mielekkäitä suhteita tai jatkaa intohimosi, pelosta, epäonnistumisen tai hylkäämisen.

ratkaisu: päivittäinen suunnittelu

Jos haasteiden välttäminen aiheuttaa vitkastelua, se auttaa ennalta laadituissa suunnitelmissa. Aloita tunnistamalla tärkeimmät pitkän aikavälin tavoitteet ja hajottaa ne pieniksi askelmerkeiksi.

kesannoi joka päivä tai viikko pienen osan ajasta kohti työtä kohti noita sydänunia. Kun suoritat jokaisen askeleen, juhli pieniä voittoja matkan varrella.,

järjestäytyneet ihmiset onnistuivat voittamaan vitkastelun, koska he hoitavat tehtäviä tehtäväluetteloiden ja aikataulujen avulla. Nämä työkalut auttavat priorisoimaan elämääsi ja noudattamaan määräaikoja.

joskus autan asiakkaitani voittamaan vitkastelun, koska asetamme tapoja tai rutiineja. Meillä on polku. Meidän matkustanut sitä tarpeeksi laiha osaksi mallia asioita, kuten käy kuntosalilla, harjoitellaan kitara, sulkemista sähköpostitse ennen sammuttamalla valot toimistossa, ja niin edelleen.

Vitkastelu tapahtuu usein, kun tunnet itsesi ylityöllistetyksi., Kun kyse on isosta tavoitteesta, moni jää kiinni siitä, miten… eikä koskaan pääse kunnolla aloittamaan mistään. Miten on aina askel myöhemmin prosessissa tehdä jotain.

ehkä et osaa tehdä jotain. Vie huomiosi pois siitä, miten teet sen, ja sukeltaa kysymykseen, ” Mitä varten se olen menossa?”

sitten selvittää, miten apua.

Kysy itseltäsi:

• Miksi tämä päämäärä on minulle tärkeä?
• miltä menestys näyttäisi?
• mitä taitoja voit tuoda tai kokea tähän projektiin?,

Murtaa musertaa ottamalla ensimmäinen muutaman askeleen edellä ja sitten saada apua mietitään, miten sinne pääsee. Kysy neuvoa. Saat palautetta muilta kokemasi tehtävän kokeneilta. Tapaa valmentaja saada kattavamman perspektiivin siitä, miten aktualisoida haastavia tehtäviä.

valmis lopettamaan vitkastelun ja keskittymään tavoitteisiisi?

kun olet tunnistanut viivytyskuviosi, hanki tarvittavat resurssit sen voittamiseksi. Voit lopettaa pahan olon siitä, mitä olet lykännyt — ja alkaa tehdä sitä.,

Jos olet valmis vastaamaan päivistäsi, olemme koonneet kurssin juuri sinua varten. Se tarjoaa joitakin uskomattomia työkaluja ja resursseja, joiden avulla voit tilaa mielessäsi ja kalenterin.

Sitten se opastaa yksinkertainen, mutta erittäin tehokas prosessi, jolla suunnittelet päivää saavuttaa pitkän aikavälin tavoitteet.

Voit tarkistaa sitä täällä:

Keskittynyt: Hallita päivä -, viikko-ja jopa vuoden!