Vaikka olet jotenkin onnistunut koskaan kokea huono hajoamiseen itse, meillä kaikilla on ainakin yksi ystävä menossa läpi huono hajoamiseen jossain vaiheessa. Se on vain osa elämää — mutta ystävinä, nähdä meidän BFFs tuskassa emme voi korjata voi tuntea erityisen avuton. Tiedämme standardin asioita, joita sinun pitäisi tehdä, ja paljon se on intuitiivinen — mennä yli heidän talonsa ja halata jopa jotkut TV ja tuopin jäätelöä., Mutta todella huonot välit voivat olla pitkiä ja vetäviä, eikä kaverinsa sohvalla voi elää koko ajan. Mitä ystävä voi tehdä?
viime vuonna autoin yksi ystävä collegesta kautta erityisen kova avioero, ja sai pikakurssin oppiminen, miten minä, kuten hänen paras ystävänsä, voisi auttaa häntä läpi hajoamiseen. Nyt, paras ystäväni lukiosta, Liana, on menossa läpi tuskallista hajoamiseen, joka myös liittyy vaikeaa logistiikka jakamalla kotitalouden ylös. Hän asuu Portlandissa, Oregonissa ja minä Los Angelesissa, joten olen tehnyt parhaani auttaakseni kaukaa.,
Kuten joku keskellä tätä, päätin antaa Liana soittaa ja kysyä häneltä, mitä hänen ystävänsä ovat tekemässä, että on ollut hyödyllinen, koska hän menee läpi tämän eron. Tässä on lista pienistä tavoista auttaa ystävää läpi ero, että keksimme yhdessä.
muistuta heitä, että he eivät ole ”epäonnistuneet”
meillä on tapana puhua eroista ikään kuin ne olisivat jotenkin epäonnistuneita, ikään kuin enemmän vuosia jonkun kanssa olet jotenkin ”voittamassa” elämän peliä., No, se on vain BS — jos suhde ei toimi, tai on yksinkertaisesti ajaa sen tietenkin, siellä on nolla epäonnistuminen tunnustaa, että. Itse asiassa se on hyvin rohkeaa.
tästä syystä on mielestäni tärkeää muistuttaa ystävääsi ennen kaikkea siitä, etteivät he ole ” epäonnistuneet.”Juhlia opetukset he ovat oppineet tämän suhteen, ja auttaa muistuttaa heille, kuinka se ei ollut tuhlausta aikaa — he tietävät nyt selkeämmin, mitä he haluavat ja tarvitsevat kumppanin, ja oli arvokasta käytännön suhteesta., Jos heidän suhde oli myrkyllinen, voit juhlia niiden voimaa jättää se taakse, ja muistuttaa heitä etteivät he ole vielä oppineet arvokkaita asioita kokemuksesta.
Älä Sorra Niitä — Tai Liioitella Silver Linings
Myöntävät, heidän tuskansa, mutta vältä sääliä kieli, joka saa heidät tuntemaan itsensä uhriksi (”Kuinka hän kehtaa tehdä tätä sinulle! Hän on paha!”). Ms. Silver vuori on myös ärsyttävää (”saat olla sinkku nyt! Tästä tulee mahtavaa!,”), mutta voit kävellä että linja välillä kuulo hänen kipua ja muistuttaa hänelle, jännittäviä asioita, jotka ovat todennäköisesti kasvaa ulos se (”olen niin pahoillani, että sinulla on tuntea kaikki tämä juuri nyt. Mutta uskon todella, että jotain jännittävää sinulle on toisella puolella tätä”).,
Kannustaa Heitä Viettää Laatu Aikaa Yksin
Yksi ensimmäisistä neuvoja annan ystäväni on menossa läpi huono breakups on yrittää varmistaa, että ne ovat viettää laatu aikaa yksin itsensä kanssa. Se tarkoittaa sitä, että yrittää tehdä joka päivä jotain, joka tuntuu hyvältä ja toteuttamiskelpoiselta — kuten sitoutua kävelemään yksin kahvilaan muutaman kerran viikossa ja tilaamaan suosikkilattensa., Tunnustaa, että tiedät tämä ei ole helppoa aikaa ne voivat olla yksin heidän ajatuksiaan juuri nyt, mutta se kohtaaminen heille on tärkeää tunne vähemmän avuton.
”sen varmistaminen, että minusta ei ole tulossa erakkoa ja se, että teen asioita, joista tunsin olevani hyvä, on auttanut ja voimaannuttanut”, Liana kertoo. Ne eivät ole mietiskellä tai lehden, jos se ei ole heidän tyylinsä tai on liian voimakas juuri nyt — sinun tarvitsee vain kannustaa heitä tekemään toimintaa, joka auttaa heitä muistamaan, että he ovat vahvoja, itsenäisiä ihmisiä, jotka voivat viettää aikaa itsensä kanssa.,
Ehdota pelkoa/rakkautta Gut-Check
kun teen päätöksiä sokean pelon perusteella, kadun niitä yleensä. Kun teen päätöksiä, jotka perustuvat rakkauteen — vaikka se tarkoittaa myötätuntoisesti tunnustaa pelkoni ja listalle tietoisuutta — en kadu mitään. Samalla kun kannustat ystävääsi viettämään enemmän aikaa yksin, ehdota, että gut-check on tapa, jolla hän alkaa kuunnella itseään selkeämmin.
joten esimerkiksi, jos hän miettii, pitäisikö hänen jäädä kotiin katsomaan televisiota tai laittaa itsensä ulos, rohkaise häntä tekemään pelko / rakkaus-check-in., Joskus enemmän myötätuntoinen, rakastava asia on kuunnella omaa tarvetta käpertyä ja lohduttaa itseään. Joskus, että sisäänkirjautuminen paljastaa, että ainoa syy, miksi hän ei ole menossa konserttiin yksin on pelko, että hän näyttää ontuva. Niin kauan kuin hän yrittää seurata rakkauden suuntaa, hän voi olla varma, että hän tekee oikean valinnan.
”tuntuu, että olen kokenut niin monia asioita suhteessa siihen, miten näkisin ne viime vuosina”, Liana sanoo., ”Mahdollisuus löytää oma lähtökohta ja juttuja voi tehdä yksin, tai jotain niin yksinkertaista kuin muistaa voin tehdä omat valintani on ollut voimaannuttavaa.”
Tarjota Käytännön Apua
Kuten joku kriisi, se on parempi tarjota konkreettista apua kuin yksinkertaisesti kysyä ”Mitä voin tehdä?”- koska se asettaa onus keksiä tehtävä henkilö kipua.
”minulla oli pari kaveria, jotka olivat, että ’minä tulen nyt’, ja katsoimme TV: tä ja söimme jäätelöä, ja siitä oli apua”, Liana kertoo., ”Kaikkein hyödyllinen asia, vaikka, on ystäviä, jotka pystyvät pitämään lähestyy minua ja antaa vaihtoehtoja, mitä he voivat tehdä — kuten auttaa minua siirtää huonekaluja, mieluummin kuin vain sanomalla ’mitä voin tehdä, kerro minulle. Ystävät, jotka ovat sanoneet: ”teen keksejä, tuon sinulle. Se on merkinnyt paljon.,”
Kuulla Heidän Turhautumista, Mutta ei Lyödä Heidän Ex
Jos he tuuletus, se voi olla houkuttelevaa lyödä heidän ex heidän kanssaan, varsinkin jos he olivat ääliö. Mutta jos puhuvat pahaa heidän ex, ystäväsi ei pidä siitä — se on, kuten sanot, he olivat paha maku, että koko ajan — ja miksi et kerro heille, mitä olet ajatellut aiemmin? Se on kuin perhe-voit puhua sh * t vanhemmistasi, mutta jos joku muu tekee niin, loukkaannut., Joten kun sinun pitäisi tunnustaa, että ystäväsi on viha, sanoa asioita, kuten, ”ugh, se on perseestä” tai ”olen todella iloinen, että olet seisomaan itse,” on paljon enemmän hyötyä nyt kuin tuuletus kaikki epäkohtia oli exänsä kanssa.
Heidän ”vapaudu Vankilasta” – Kortti
Jos voit swing sen, ja asut kaukana toisistaan, yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on antaa ystäväsi tietää, voit auttaa maksamaan niiden kaasu-tai lippu käymään. Sanoin Lianalle, että tulen käymään hänen luonaan, mutta että hän voi myös tulla luokseni koska tahansa., ”Kun tarjosit vankilakorttia, siitä oli apua”, Liana sanoo. ”Se muistutti minua siitä, että, hei, on maailma ulkopuolella mitä on meneillään minulle, ja voin mennä sinne milloin haluan.”
Jos olet onnekas, että olet samassa kaupungissa, tarjoutuminen ottamaan heidät päiväretkelle viikonlopun aikana on myös hienoa. Otin parhaan kaverini kanssa eron viikonloppureissulla aiemmin tänä vuonna, ja se oli parasta rahaa, mitä olen koskaan käyttänyt. Meillä oli laatuaikaa yhdessä, pääsin myös pois kaupungista, ja se nosti hänen mielialaansa enemmän kuin olin nähnyt kuukausiin.,
Tee selväksi, että kotisi on turvallinen tila
Jos asut lähistöllä, kerro heille, että kotisi on auki. Jos he tarvitsevat sohvalle kaatuu yöllä, tai vain tulla yli ja purkaa, se on avain tehdä selväksi, että he eivät ole käyttöönotosta. Tietenkin, sinun täytyy asettaa rajoja, jotka ovat oikea sinulle (ja ihmiset, joiden kanssa asut), mutta vain toteamalla nimenomaisesti, että paikka on turvallinen tila on erittäin hyödyllistä kuulla, vaikka se tuntuu teille ilmiselvä.,
Pitää Tarkkailun — Mutta Ottaa Vihjeitä Niistä
sen Jälkeen, kun hän kertoi minulle hänen hajoamiseen, Tekstasin Liana jonkinlainen muistutus siitä, että hän ei ollut yksin joka päivä. Viikon kuluttua aloin kuitenkin miettiä, kramppasinko hänen tyyliään — tai ehkä muistutan häntä liikaa siitä, mitä oli tekeillä. Auttoiko se, että ilmoittauduin näin paljon? ”Uskon, että se riippuu kontekstista”, Liana sanoo., ”Jos se on pitempi hajoamiseen, kuten jos olet vielä elää yhdessä, enemmän check-ins ovat hyvä —olet muistutti joka päivä, mitä tapahtuu joka tapauksessa, joten check-ins ovat vain muistutuksia siitä, että et ole yksin.”
hän ehdottaa vihjeiden ottamista ystäväsi vastauksista, mutta tekstaamista tai soittamista aina, kun siltä tuntuu. Jos olet huolissasi, että olet tarkkailun liikaa, vain kysyä heiltä, jos olet — mutta mahdollisuudet ovat, he arvostavat ylimääräistä tukea., Osa mitä on vaikea hajottaa kumppanin kanssa on tunne, että olet menettänyt, että henkilö, voit tekstiä satunnaisia asioita, tai antaa kaikkein arkipäiväinen päivityksiä. Muistuta heitä, että olet yhä se henkilö.
Lähettää Paketin
koota henkilökohtainen hoito laatikko asioita tiedät he rakastavat pois Amazon, tai tilata ne kaunis laatikko (rakastan RAKASTAN MELKOINEN laatikko, henkilökohtaisesti.) Joskus lahjan saaminen ovelle todella auttaa — varsinkin jos se on tavaraa hemmotella niitä, tai sisäpiirin vitsejä, jotka saavat heidät nauramaan.,
Tarjous Auttaa Heitä Keksiä
Jos asut tarpeeksi lähellä, tarjota apua ystäväsi sisustaa omaa tilaa, tyhjentää kaappi, saada hiustenleikkuun, tai muuten saada tuoreen alun.
”naapurini ehdotti, että järjestäisin tupaantuliaiset, jotta kotini tuntuisi taas uudelta”, Liana kertoo. ”Se oli jotain mitä en ollut ajatellut, ja se oli hyödyllistä.”Jos sinulla on keinot ja eivät asu samassa kaupungissa, nyt voi olla täydellinen aika törsätä, että lippu nähdä heidät ja auttaa heitä itse. Et voi antaa hänen leikata rajusti ilman sinua!,
Tee Heille Erityinen Hajoamiseen Soittolista
hajoamiseen soittolista täynnä runsaasti Fiona Apple on missä se on — mutta se myös ei tarvitse olla surullinen tai vihainen kappaleita. Laulut, jotka muistuttavat ystävääsi hyvistä hetkistä, joita sinulla on ollut yhdessä, ja elämä ennen exäänsä on myös tärkeää! Tärkeintä on, että siihen menee aikaa.,
Muista, Että Se ei Ole Teidän tehtävänne Korjata Se
Kun kävin läpi minun ensimmäinen kerta tukeminen-a-friend-kautta-on-todella-huono-ero minun varhain 20s, minun impulssi oli yrittää ”korjata” hänen tilanne. Halusin hänen jättävän hänet ennemmin, katkaista viestintä, vain eteenpäin. Halusin korjata asian kertomalla hänelle, Mitä tehdä — eikä se koskaan toiminut. Se kokemus opetti, ettei kaverilla voi kiirehtiä, vaikka kuinka haluaisi. Voit kuunnella, voit kertoa mielipiteesi, voit asettaa rajoja, tarjota tukea ja apua — mutta et voi korjata niiden kipua., Voit todistaa sen.
Jos odotat itse korjata asiat, teet niiden eron sinusta — ja se on todella itsekästä. Tee parasta muistuttaa itse, että se ei ole sinun korjata niiden kipua tai tilanne, ja että paras asia, mitä voit tehdä, on antaa, mitä tukea voit aidosti tarjota ilman katkeruutta, uupumus, tai halu kostaa.
Saada Heidät Magic Ring
Kun olin lukiossa, olen perinyt timantti rengas isoäitini, ja käytti sitä koko ajan., Kun lähdin opiskelemaan, alkoi kuitenkin tuntua, ettei sitä ollut enää tarkoitettu sormelleni. Halusin antaa Lianalle sormuksen lupauksena, että pidämme yhteyttä ja olemme aina ystäviä. Pidin ajatuksesta, että kuljemme sitä edestakaisin, kun vuodet kuluivat aina, kun toinen tarvitsi sitä. Hän piti sormusta koko Collegen ajan, ja antoi sen minulle säilytettäväksi. Olen tuntenut lohtua ja suojelua aina kun käytän sitä — se on kuin Sisaruutemme Matkahousuista, vain jotenkin romanttisempaa. Palautan sormuksen hänelle., Tiedän, että hän antaa sen takaisin minulle aikana, jolloin tarvitsen sitä tiellä, ja se tuo minulle lohtua.
erityisesti naisia opetetaan himoitsemaan ajatusta aviollisesta kihlasormuksesta jonkinlaisena aikuisuuden tai turvallisuuden mittana yhteiskunnassamme. Anna ystäväsi rengas (fancy timantti tai ei) ja olet muistuttaa hänelle, että hän voi käyttää, että turvallisuuden tunnetta ja milloin hän haluaa, ja että hän on kaukana yksin., Merkitys takana lahja antaa hänen tunne suojelun hän tarvitsee juuri nyt, ja jos olet samaa mieltä, jaa rengas yli elämiä, se on myös lupaus hänelle: romanttinen suhteita voi tulla ja mennä, mutta tämä ystävyys on elämää.
