Jos heräät keskellä yötä tunne, kuten juuri hyppäsi uima-allas, pj: n ja kaikki, niin saatat olla kokee synnytyksen yöhikoilu -aka kuumia aaltoja. Se voi tuntua hormonit ovat pelissä sinun toinen kepponen, mutta jälleen kerran, tämä on täysin normaalia ’synnytyksen hoitoon.,’
tässä artikkelissa, me vastata useimmin kysyttyihin kysymyksiin synnytyksen yöhikoilu, syyt, oireet, ja miten käsitellä näitä märkä murtuu ottaen yli nukkua!
ovatko yöhikoilu normaalia raskauden jälkeen?
Kyllä, He ovat! Tutkimuksen mukaan 29 prosenttia naisista kokee kuumia aaltoja synnytyksen jälkeen. Tutkimus osoittaa myös, kuinka vaikka yöhikoilu on aina ollut sidoksissa vaihdevuodet, äkilliset hormonaaliset muutokset nainen käy läpi synnytyksen jälkeen voi myös aiheuttaa näitä ärsyttäviä jaksoja.,
kuinka kauan yöhikoilu kestää synnytyksen jälkeen?
yöhikoilun arvioidaan olevan huipussaan 2 viikon synnytyksen jälkeen. Yksinomaan imettävät naiset voivat kokea kuumia aaltoja pidempään, koska tämä pitää maitoa tuottavat hormonit ja voi jopa pysäyttää ovulaation. Tällöin hormonit eivät välttämättä tasaannu ennen kuin lopetat imettämisen.
Mikä Aiheuttaa Synnytyksen yöhikoilu?,
Vaikka ei ole olemassa monia vakuuttavia tutkimuksia tästä erityisestä aiheesta, asiantuntijat samaa mieltä siitä, että alhainen, korkea tai äkilliset muutokset estrogeenin ja progesteronin raskauden jälkeen voi aiheuttaa äkilliset vaihtelut kehon lämpötila.
Se on myös tärkeää tietää, että ensimmäisten päivien aikana synnytyksen jälkeen, elimistö tarvitsee päästä eroon ylimääräistä nestettä kautta virtsaan, hiki, ja post-raskauden verenvuoto. Tämä tarkoittaa sitä, että kuumat välähdykset voivat olla myös kehon kulkuneuvo palautua normaaliksi.,
Vaikka ei ole vakuuttavia tutkimuksia suoraan yhdistää ruokavalio ja yöhikoilu, jotkut asiantuntijat uskovat, tietyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa intensiteetti näistä. Kahvi, alkoholi, pitkälle jalostetut elintarvikkeet ja kuumat mausteet johtavat elintarvikkeiden laukaisevien tekijöiden kaavioon.
Lopulta, jotkut over-the-counter lääkkeet voivat aiheuttaa yöhikoilua. Masennuslääkkeistä jopa ibuprofeeniin ja aspiriiniin kannattaa keskustella lääkärin kanssa ja selvittää, koskeeko tämä sinua.
kuten näet, tärkein taustalla oleva syy, joka vaikuttaa juuri synnyttäneisiin naisiin, on juuri hormonisi tekemässä työtään!,
Miten Päästä Eroon Synnytyksen jälkeisestä yöhikoilu
Se ei ole raketti tiedettä arvata, miten herääminen yöllä likomärkä hiki on uskomattoman ärsyttävää! Asia on, vaikka voit tehdä joitakin asioita, joiden avulla estää uber-kuumia-aaltoja, nämä ovat vain osa synnytyksen peli.”
paras vetosi on suunnitella etukäteen ja tietää, mitä tehdä, kun aika koittaa.
Mekko Kerroksittain Hengittävä Vaatteet
löysiä kerrosta puuvillaa tai muita hengittäviä luonnonmateriaaleja, kuten pellavaa nukkumiseen., Voit myös nukkua alasti, mutta jos olet juuri synnyttänyt, pitää mesh alusvaatteet ja tyynyt, ja ehkä jopa nukkua rintaliivit. Jos sinulla on lääketieteellinen synnytyksen jälkeinen vyö, voit jättää sen päälle niin kauan kuin olet mukava. Bellefitin vyöt on valmistettu hengittävistä kankaista, jotka eivät ärsytä ihoa ja pitävät sinut suojassa-yksi asia vähemmän murehdittavaa!
Pidä Pyyhe Kätevä, Tai Aseta Sen Päälle Lakana Ja Tyyny
Vielä, jos mahdollista, käytä puuvilla tai pellava lakanat kuin vuodevaatteet, kuten nämä antaa ihon hengittää ja auttaa säätelemään kehon lämpötilaa., Ottaa pyyhe lähellä sängyn välillä tai sinun ja lakanat on loistava tapa imevät hikoilua -ja myös välttää tarvitse muuttaa lakanat liian usein!
Käytä Fani, Avaa Ikkuna Tai Sammuta Air-Con
älä liikakäyttöä AC, koska se voi aiheuttaa kurkun kuiva, koska puute kosteus ilmassa. Mutta hei! Jos tarvitset sitä, mene se – vain aseta kulhoon vettä huoneeseen pitää ilma kosteana., Ottaa vastasyntyneen kotiin parannuksia ja mutkia nukkuva kuvioita hullu tapoja, joten vähän raitista ilmaa viedä sinut läpi yön voi olla taivaan lahja.
Juo paljon Vettä,
Koska elimistö menettää nesteitä se ei tarvitse enää pysyminen sammutettua on erittäin tärkeää! Tiesitkö, että ihmiset menettävät kilon joka yö nukkuessaan hien läpi? Lisää siis säännöllinen unirytmi synnytyksen jälkeiseen yöhikoiluun ja pummiin! sinulla on resepti nestehukkaan. Pidä vesipullo kätevänä ja täytä se joka ilta ennen nukkumaanmenoa.,
Terveellisiä Tapoja,
Leikkaus kahvia, tyydyttyneet rasvat, jalostetut elintarvikkeet, mausteet, ja liikaa sokeria voi olla valtava vaikutus yleiseen terveyteen, mukaan lukien yöhikoilu. Liikunta, jooga ja meditaatio voivat myös auttaa säätelemään tunteita, helpottamaan ahdistusta ja parantamaan hyvinvointia kokonaisvaltaisesta näkökulmasta. Vaikka nämä voivat olla suoraan yhteydessä kuumia aaltoja, ne ovat suuria liittolaisia navigoida sekä fyysisen, emotionaalisen -ja jopa hengellisen näkökohtia synnytyksen elpymistä., Keskustele lääkärin, konsultin ja/tai löytää ravitsemusterapeutin oppia ja ymmärtää, mitä voit tehdä.
Roiskeita Talkki-Free-Jauhe
Vain hieman talkki-free-jauhe auttaa pääsemään eroon liikaa kosteutta ja pitää ihon pehmeä ja kuiva.
Run kylmällä Vedellä Ranteet
Jos et voi tai halua ottaa suihku yön jälkeen hiki episodi, vain kokeilla juokseva kylmä vesi ranteet., Koska veri kulkee ranteet on lähellä ihon pintaa, raikas vesi auttaa jäähtyä kehon lämpötilaa.
Kun Sinun Täytyy Nähdä Lääkäri
Kuume tai äärimmäinen vilunväristykset, huimaus, hengitysvaikeudet, äkillinen lasku sokerin, liiallinen ahdistus tai pelko voi myös käynnistää erilaisia reaktioita kehon-kuten kuumia aaltoja!
vaikka synnytyksen yöhikoilu synnytyksen jälkeen ovat yleisiä ja harmiton, jos koet oireita saada sairas, kaikin keinoin, ota yhteys lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilainen.,
Yllään Synnytyksen Lantioliivit Parantaa Yleistä Terveyttä
Yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä juuri nyt saada kehon ja järjestelmän takaisin raiteilleen on yllään synnytyksen lantioliivit. Yllään nämä uskonnollisesti auttaa sinua menettää liikaa tuumaa nopeasti samalla tasapainottaminen hormonit prosessissa. Tämä puolestaan auttaa sinua pääsemään eroon synnytyksen yöhikoilu ja voit aloittaa tunne paremmin ole aikaa!
