Good Mood

💗 Hyväksyminen

Tämä on, jos break-up on nyt osa historiaa, mutta jotain mitä et voi hyväksyä. Itse asiassa saatat olla menossa kohti uskoa, että se oli parasta, mitä tapahtui, koska uudempi olet nyt. Voit kuvitella löytäväsi jonkun uuden, sen sijaan että pidättelisit itseäsi.,

tieteen takana heartbreak

Tutkimukset osoittavat, että aivot rekisteröi ja käsittelee emotionaalinen kipu sydänsuruja samalla tavalla kuin fyysinen kipu. Siksi se sattuu niin paljon.

myös hormoneilla on iso rooli. Kun olemme rakastuneita, meillä on kohonneet dopamiini – ja oksitosiinitasot-joista molemmista tulee hyvä mieli. Kun sydänsuruja tapahtuu, emme kärsi vain vieroitusoireista, vaan nämä kemikaalit korvataan stressihormoni kortisolilla. Ajan myötä tämä voi edistää ahdistusta ja pahoinvointia.,

’Fyysisiä vieroitusoireita saattaa olla samanlaisia kuin vieroitusoireista, kertoo Tohtori Bijlani. ’Jos oireet eivät parane ajan kanssa ja jäävät hoitamatta, tämä voi johtaa edelleen haitallisia vaikutuksia terveyteen.’

’Jotkut ihmiset puhuvat varsinaista fyysistä kipua, sydän (siksi termi) tai niiden suolen, kun taas toiset kärsivät unihäiriöt tai syö malleja, sanoo Beresford., ’Siellä oli jopa tapauksia, Japanissa 1990-luvulla ihmisiä kiidätettiin sairaalaan, jossa samanlaisia oireita sydänkohtaus, ottaa kokenut muutoksia sydämen toimintaa seuraavat suhde break-up.”

”siksi on erittäin tärkeää ottaa sydänsurut vakavasti ja katsoa, millaisia selviytymismekanismeja käytetään”, hän varoittaa. ’Jotkut lakkaavat syömästä surusta tai häpeästä, toiset käyttävät huumeita tai alkoholia kivun turruttamiseksi.,’

Miten korjata särkynyt sydän

ei ole mitään takuuvarmaa parannuskeinoa sydänsuruja, mutta on olemassa muutamia vaiheita voit helpottaa kipua. Eri ihmiset toipuvat eri tavoin, mutta yksi lääke, jota kaikki tarvitsevat, on aika. Muuten, joitakin seuraavista voi auttaa:

✔️ Tunnustaa tunteita

’ehdotan, ensimmäinen askel olisi antaa itsellesi aikaa ”rypeä” ja kokea surua, murhetta ja surua’, sanoo Tohtori Bijlani. Joidenkin mielestä on hyödyllistä kirjoittaa tunteensa muistiin.,’

– Se on parempi tunnustaa, miten olet tunne, pikemminkin kuin pullo sen ja teeskennellä, itsellesi, sekä maailma, että kaikki on kunnossa,’ lisää Beresford.

✔️ myötätuntoa itseäsi

’Hemmotella itseäsi, saa paljon nukkua, jos voit, ja syö niin terveellisesti kuin mahdollista, sanoo Beresford.

✔️ Pitää etäisyyttä

’Poista teidän entinen kumppani sosiaalisen median ja yrittää etäisyyttä ne ainakin kunnes olet ollut pysty käsittelemään surua’, sanoo Tohtori Bijlani.,

✔️ Surround itseäsi hyviä ihmisiä

Se on hyvä idea viettää aikaa ihmisiä, jotka haluavat sinulle parhaiten – ihmiset, jotka voivat ralli pyöreä tai jätä sinua yksin kuten haluat’, sanoo Beresford.

”tunteistasi on usein hyödyllistä puhua luotettavien, läheisten ystävien kanssa”, sanoo tri Bijlani.

✔️ Pitää kiireisenä

’Häiriötekijä on hyödyllinen ja tehokas strategia ja auttaa sinua takaisin nopeammin, kertoo Tohtori Bijlani. ’Yritä olla antamatta tämän hallita elämääsi ja yritä palata normaaliin päivittäiseen toimintaasi mahdollisimman pian.,’

✔️ Muistuttaa itse, miksi tämä on tapahtunut,

’alkuvaiheessa sydänsuruja, muistuta itseäsi kielteisiä puolia teidän ex, pikemminkin kuin ihannoiden niitä vain muistelee heidän positiivisia ominaisuuksia,’ sanoo Tohtori Bijlani. ’Myöhemmin, saatat löytää se hyödyllistä analysoida, mitä pidit niistä ensimmäinen paikka ja olisiko mahdollista löytää tällaisia ominaisuuksia tulevaisuuden kumppani.’

voit estää sydänsuruja?

valitettavasti kukaan ei ole immuuni sydämensä särkymiselle., Mutta vaikka sattuu kuinka paljon, tämä ei välttämättä ole huono asia.

’, on perusteltua sanoa, että välttää sydänsuruja on haitallista, kertoo Beresford. ’Ei vain voi pelko heartbreak estää sinua tavata uusia ihmisiä tai heittää itsesi uusiin tilanteisiin, se voi myös stunt henkistä kasvua. Selviytyminen menetys tai loppuja tai selviytyminen hylkäämisen ovat tärkeitä elämäntaitoja hankkia, ja ne auttavat sinua kehittämään sietokykyä.,

Monet ihmiset, jotka ovat kestäneet syvä ja kivulias heartbreak myöhemmin sanoa, että se oli parasta mitä heille on tapahtunut, koska se opetti heille, että he olivat vahvempia kuin he tajusivat, se osoitti heille, keitä heidän ystävänsä ovat, ja se antoi heille rohkeutta mennä eteenpäin elämässä, jolloin se on lopulta palkitsevaa.’

Ottaa sanoi, että, saatat pystyä välttämään useita sydän särkyy, jos voit oppia näkemään suhde punaisia lippuja ja toimia niiden mieluummin ennemmin kuin myöhemmin.

On kuitenkin joitakin vinkkejä, väistää heartbreak heräämällä ajoissa siitä, että ehkä tämä suhde ei vaadi investointeja, sanoo Beresford., ’Signaalit, kuten ottaa syvempiä tunteita kumppani kuin ne ovat sinulle, sietää negatiivisuutta tai epäterveellistä käyttäytymistä kumppani, ja tekee varmasti pitää ystävyys ympyrä elossa aikana suhde on toivottavasti et tunne hylätty, jos suhde päättyy.’

Ja muistakaa: heartbreak on vakava, joten älä pelkää pyytää apua, jos tarvitset sitä., ’Jos löydät itsesi toistuvasti joutua heartbreak’, sanoo Tohtori Bijlani, ’saatat löytää se hyödyllistä nähdä, kokenut ja pätevä psykoterapeutti, joka voi auttaa sinua osoite ja muutos on mahdollinen emotionaalinen ja käyttäytymisen malleja, jotka voivat olla osaltaan etsien epäterveellistä suhteita.,’

Lisää apua ja tukea

edelleen auttaa ja tukea parsinta särkynyt sydän, tai voittaa suhde ongelmia, kokeile seuraavia resursseja:

• Liity: suhde neuvonta tukea pariskunnille ja perheille.
• Spark: free, confidential relationship help.
• Omaishoito: avioliittotuki.
• the Samaritans: a charity providing support to anyone in emotional distress.
• Mieli: hyväntekeväisyysjärjestö, joka tekee varma, että kukaan ei kohdata mielenterveyden ongelmia yksin.,
• NICE: tietoa ja kliinisiä ohjeita eri sairauksien, kuten ahdistuneisuushäiriöiden, suositelluista hoidoista.

Viimeksi päivitetty: 11-12-19