Good Mood

Jos olet yrittänyt lopettaa lykkääntyy, mutta ei ole onnistunut onnistunut vielä, tämä opas on sinua varten.

aion kävellä sinut askel-askeleelta läpi 5 kaikkein tehokas anti-viivyttely strategioita tiedän.

ammattipsykologina käytän näitä strategioita päivittäin ja päivittäin auttaakseni asiakkaitani poistamaan vitkastelun ja lisäämään merkittävästi tuottavuutta.

Tässä ovat 5 parasta strategioita voit lopettaa lykkääntyy., Voit nopeasti siirtyä yksi, joka näyttää kaikkein mielenkiintoisia käyttämällä alla olevia linkkejä:

1. Tuottava Viivyttely
2. Seinfeld-Menetelmä
3. Viivyttely Yhtälö
4. Digitaalinen Minimalismi
5. Tarkkaavaisuus

Okei, katsotaanpa sukeltaa!

Tuottava Viivyttely

Jos olet kamppaillut viivyttely pitkään ja ovat yleensä todella syytä itseäsi, tämä on strategia sinulle.,

Mitä Se On

Tuottava Viivyttely on kokoelma kolme tehokas, mutta counterintuitive tekniikoita ”liikkuvan” halu viivytellä mieluummin kuin taistelevat sitä vastaan. Ne ovat:

• Reframing negatiivinen itse puhua viivyttely
• Johdonmukainen Viivyttely
• Viljellä työ-kiinnostusta synergiaetuja.

Kuka Se on

Tuottava Viivyttely on taipumus olla erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on paljon negatiivisia tunteita noin viivyttely., Jos sinulla on tapana itseäsi sisäisesti, ajattele itsesi procrastinator, tai löytää itsesi ruminating ja huolestuttavan paljon viivyttely, tuottava viivyttely on varmaan hyvä paikka aloittaa.

miten se tehdään

Vaihe 1: Muuta tapaa, jolla puhut itsellesi, Kun tunnet vitkasteluhalua.

Useimmat ihmiset, jotka kamppailevat viivyttely on kehittynyt hyödytön mielen tapoja, miten he puhuvat itse noin viivyttely., Niillä on taipumus olla liian tuomitseva ja kriittinen itseään, sanoa asioita, kuten ”olisipa minulla ollut tällainen procrastinator” tai ”Miksi en voi vain saada yhdessä ja tehdä asioita niin kuin kaikki muutkin?!”

ongelma itse puhua, kuten tämä on, että se lisää toinen kerros negatiivisen tunteen päälle jo negatiivisia tunteita työstäsi. Feeling pelkää tai turhautunut siitä, mitä sinun tarvitsee tehdä, on tarpeeksi kovaa ilman myös syyllisyyttä ja häpeää.,

Mutta, jos voit muuttaa tapaa, jolla voit puhua itsellesi noin viivyttely olla enemmän ymmärrystä ja realistinen, voit vähentää tai poistaa tämä toinen kerros negatiivisia tunteita.

Kun löydät itsesi harjoittaa paljon negatiivinen itse puhua noin viivyttely, kokeile korvaamalla joitakin realistisia vaihtoehtoisia ajatuksia ja selityksiä, kuten nämä:

• Se on totta, että minulla on tapana viivytellä läksyjen kanssa. Mutta osaan olla hyvin kurinalainen muillakin osa-alueilla kuin urheilussa.,
• kamppailen vitkastelun kanssa juuri nyt, mutta ryhdyn myös ennakoiviin toimiin sen eteen.
• jotkut historian tuotteliaimmista, menestyneimmistä ihmisistä kamppailivat myös vitkastelun kanssa.

Vaihe 2: vitkastele johdonmukaisesti.

Pikemminkin kuin vika tai puute kurinalaisuutta, yksi tapa tarkastella viivyttely on luonnollinen halu, uteliaisuus ja useita työssämme.,

Jos et voi tehdä aika säännöllisesti viljellä monia eri etuja ja kuriositeetit pieniä tapoja, sinun on vähemmän todennäköisesti tuntea tarvetta hemmotella heitä kautta iso tapoja viivyttely on merkittävä tehtävä.

tee näin, anna itsesi vitkastella säännöllisesti, mutta tee se tarkoituksella. Jos sinulla on 3 tuntia opiskelua tehdä tänään, perustettiin 10 minuuttia lopussa kunkin tunnin hemmottele viivyttely syyllisyys-ilmaiseksi.

Vaihe 3. Kehitä etuja, jotka synergisoivat työsi kanssa.,

Kun tutkit ihmisiä, jotka onnistuvat olla erittäin tuottava huolimatta kamppailevat halu viivytellä, yksi asia erottuu: he vitkastella kanssa tuottavaa toimintaa.

Harkitse kaksi eri procrastinators, molemmat, sanotaan, ovat ohjelmistokehittäjiä, jotka rakentavat sovelluksia ja ohjelmistoja työkseen:

• Procrastinator On sortuu halu viivytellä hänen koodaus pelaamalla videopelejä ja humalahakuinen katsomassa Netflix.,
• Procrastinator B hemmottelee hinkua vitkastella lukemalla blogeja tietojenkäsittelytieteen uusista trendeistä ja harrastamalla verkkosivujen suunnittelua.

molemmissa tapauksissa, viivyttely johtaa tuottavuuden menetykseen. Mutta Procrastinator B: n tapauksessa niiden intresseillä (tietojenkäsittelytiede ja Verkkosivujen suunnittelu) on synergiaa tai täydentävyyttä työnsä kanssa.

Jos he päättivät käynnistää oman sovelluksen puolella, esimerkiksi, kiinnostusta ja aikaa viettää ”procrastinating” kanssa sivuston suunnittelu olisi itse asiassa osoittautua hyödyllistä ja tuottavaa pitkällä aikavälillä.,

Jos sinulla viljellä harrastukset ja etuja, jotka ovat välillisesti tukevat oman ensisijainen työ, kun sinä älä vitkastella, voit tehdä niin tuottavasti.

Tuottava Viivyttely Takeaways:

• Tuottava Viivyttely on kokoelma tekniikoita ”liikkuvan” teidän viivyttely mieluummin kuin taistelevat sitä vastaan.
  1. muuta itsepuhetta vitkastelun ympärillä.
  2. Viivytellä jatkuvasti
  3. Viljellä työ-kiinnostusta synergiaa

• Mutta enemmän kuin joukko tekniikoita, tuottava viivyttely on myös mielentila., Se on tapa tarkastella viivyttely ei niin jonkinlainen virus tai sairaus, vaan ihmisen luonnollinen kaltevuus, joka voidaan kanavoida tuottavasti.

Seinfeld Menetelmä

Nimetty erittäin onnistunut (ja tuottava) koomikko Jerry Seinfeld, Seinfeld Menetelmä on paras tekniikka siellä oleskelevat sopusoinnussa työsi.

Mitä Se On

Seinfeld Menetelmä on tuottavuuden tekniikka suosituksi Lifehacker artikkeli nimeltään Jerry Seinfeld Tuottavuutta Salaisuus.,

se on tekniikka, että Seinfeld käytti itseään johdonmukaisesti tuottaa uutta materiaalia hänen komedia teko ja TV-show vuodesta toiseen.

Tässä on, miten Seinfeld itse kuvaili sitä joku haastattelemalla hänelle:

Hän kertoi minulle saada iso seinäkalenteri, joka on koko vuoden yhdellä sivulla ja ripustaa sen näkyvästi seinälle. Seuraava askel oli saada iso punainen tussi.

hän sanoi jokaiselle päivälle, että teen kirjoitustehtäväni, saan laittaa ison punaisen X: n tuon päivän päälle. ”Muutaman päivän kuluttua sinulla on ketju. Kunhan pysyt siinä, niin ketju pitenee päivä päivältä., Tykkäät nähdä tuon ketjun, varsinkin kun saat muutaman viikon vyön alle. Seuraava tehtäväsi on olla katkaisematta ketjua.”

”älä katkaise ketjua”, hän sanoi jälleen painokkaasti.

Kuka Se on

Seinfeld Menetelmä on hyödyllinen kaikille, yrittää luoda uusi tapa, mutta se on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka on vaikea pysyä sopusoinnussa tavoitteita he itselleen asettavat.,

Miten Tehdä Se

Vaikka perinteinen tapa on ostaa iso seinäkalenteri, se on yhtä hyödyllistä käyttää muistikirjan tai päiväkirjan avulla voit seurata edistymistä minun tavoitteet.

aloittaminen on yhtä helppoa kuin piirustus pois, yksinkertainen grid:

• Label ensimmäisessä sarakkeessa Päivämäärä, ja toisessa sarakkeessa, laita etiketti asia, jonka haluat tehdä joka päivä (esimerkiksi: kirjoita 500 sanaa, 50 punnerrusta, käytännössä kitara 20 min, jne).
• pidä muistikirjasi, päiväkirjasi tai kalenterisi näkyvällä, helposti saavutettavalla paikalla lähellä työpaikkaasi.,
• heti tehtävän suorittamisen jälkeen merkitse se rastilla, täytä neliö tai mikä tahansa hauska pieni menetelmä on sinulle mielekästä.
• ajattele koko projektia pelinä: mitä useampia päiviä peräkkäin saavutat tavoitteesi, sen parempi.
• Jos satut kaipaamaan päivää (everybody ’ s human :), merkitse viirusi pituus tuon päivän viereen. Tämä numero tulee nyt seuraava tavoite (eli tehdä se vähintään 12 päivää rikkomatta putki).,

Seinfeld Menetelmä Takeaways:

• Seinfeld Menetelmä on paras anti-viivyttely tuottavuuden strategia ihmiset, jotka kamppailevat johdonmukaisuus erityisesti.
• pitämällä kynää ja paperia kirjaa päivittäistä tavoite olet: A) todennäköisesti pysyä tietoinen tavoitteesi ja muista tehdä se joka päivä, ja B) todennäköisesti pysyä johdonmukainen, koska se on positiivisesti vahvistava ja palkitsevaa nähdä näkyvä merkki edistymistä ajan mittaan.,

Viivyttely Yhtälö

Jos olet kokeillut tavallista vinkkejä ja niksejä poistaa viivyttely, mutta tuntuu, että kukaan heistä todella työtä sinulle erikseen, Viivyttely Yhtälö voi olla vain mitä tarvitset.

Mitä Se On

Viivyttely Yhtälö on malli viivyttely kehittänyt psykologi ja tutkija Piers Terästä.,

Perustuu vuosikymmenten tutkimukseen todelliset syyt viivyttely, Viivyttelyä Yhtälö sanoo, että on 4 ensisijainen syyt tai muuttujia, kun se tulee, miksi me vitkastella:

1. Alhainen Itseluottamusta. Kun meillä ei ole paljon luottamusta kykyymme suorittaa tehtävä (tai suorittaa se hyvin), meidän todennäköisyys vitkastelu menee paljon ylöspäin. Tämä näkyy yleisimmin, kun olemme epävarmoja siitä, miten aloittaa tehtävän.
2. ei-arvokasta tai nautinnollista työtä. Mitä nautinnollisempi ja arvokkaampi tehtävä, sitä vähemmän vitkastelemme sen suhteen., Mielenkiintoista on, että tylsät tehtävät johtavat itse asiassa viivyttelyyn todennäköisemmin kuin äärimmäisen vaikeat tehtävät.
3. häiriötekijä. Jos olemme helposti hajamielinen—tai työ erittäin häiritsevä ympäristö—ja on vaikea vastustaa näitä häiriötekijöitä, olemme paljon todennäköisemmin viivytellä.
4. aikaviive. Kuinka paljon aikaa on tehtävän vastaanottamispäätöksen ja sen valmistumisajankohdan välillä? Mitä kauemmin sinun on tehtävä loppuun, sitä kauemmin odotat päästä alkuun sen.,

Mitä enemmän, siellä on hyvin erityinen suhde kaikki nämä tekijät ja mahdollisuuksia saada työtä tehnyt ja ei lykkääntyy.

kaavana se näyttää tältä:

Kertoimet Voittaa Viivyttely = minäpystyvyys x Arvo / Impulsiivisuus x Viivytystä.

Toisin sanoen, meidän todennäköisyyttä vastustavat viivyttely ja saada työtä tehnyt tietyn tehtävän tulee olla sama tuote meidän self-teho ja arvo tehtävä jaettuna tuote, miten impulsiivinen/hajamielinen olemme ja määrä viive, kun tehtävä ja sen eräpäivä.,

Kuka Se on

Enemmän kuin akateeminen uteliaisuus, Viivyttely Yhtälö voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka eivät ole varma, mitä tärkein syy niiden viivyttely on.

kauneus Viivyttely Yhtälö on se, että se vahvistaa ajatusta, että kun on olemassa yhteisiä tekijöitä, viivyttely, jokainen taistelu kanssa viivyttely on erilainen.

Mutta, jos voimme rikkoa tehnyt taipumus viivytellä pienemmiksi paloiksi, se antaa meille mahdollisuuden luoda tehokkaita strategioita voittaa viivyttely yksilöllinen ja tilanteen tietyllä tavalla.,

miten se tehdään

Jos kamppailet johdonmukaisesti vitkastelun kanssa, kysy itseltäsi: Mikä seuraavista kuulostaa eniten minulta?

1. väheksyn usein itseäni ja kykyäni tehdä hyvää työtä. Olen hyvin mielessäni ja koen paljon häpeää, epäilystä ja ahdistusta, kun istun alas töihin.
2. I just can ’ t stand this stuff. Työni on niin tylsää ja merkityksetöntä. Miksi tällä on väliä?
3. en voi näyttää menevän kuin muutaman minuutin ennen kuin huomaan olevani hajamielinen tarkistamalla Facebookia tai tekstaamalla kaverille. Olen vain niin hajamielinen koko ajan!,
4. koen, että minulla on hirveät ajanhallintakyvyt työni suhteen. Uskon aina, että aikaa on enemmän. Sitten huomaan kiirehtiväni tekemään asioita viime hetkellä.

Jos yksi näistä erottuu sinulle, harkitse keskittyen teidän pyrkimyksiä lopettaa lykkääntyy, että erityisesti osa teidän työtä.,

esimerkiksi, jos huomaat, että ahdistus ja negatiivinen itse-talk on suurin tekijä ei saada työtä, sinun kannattaa harkita hajottaa tehtävät pienemmiksi paloiksi antaa itsellesi nopeasti voittoa ja rakenna luottamusta ja itsetunto-tehoa.

Viivyttely Yhtälö Takeaways

• Viivyttely voi olla monimutkainen. Tutkimus osoittaa, että on olemassa neljä ensisijaista syitä viivyttely:
  1. Matala minäpystyvyys
  2. Matala tehtävä-arvo
  3. Korkea impulsiivisuus ja häiriötekijä
  4. pitkä viive tehtävän alkamisesta ja päättymisestä.,

• avain onnistuneesti lopettaa lykkääntyy on ymmärtää, kuinka jokainen meistä on ainutlaatuinen altis viivyttely koska sekä oma persoonallisuus ja alati muuttuvassa ympäristössä. Sitten voimme räätälöidä strategiamme omiin ainutlaatuisiin haavoittuvuuksiimme.

Digitaalinen Minimalismi

oletko sellainen henkilö, joka on helposti hajamielinen, erityisesti älypuhelinta tai internetiä?, Jos sinulla on vaikea ylläpitää ja keskittymistä, koska kaikki kiehtova kiiltävä asioita internet on tarjota, Digitaalinen Minimalismi on sinua varten.

Mitä Se On

Digitaalinen Minimalismi on filosofia ja elämäntapa, joka kyseenalaistaa yhä suuri rooli henkilökohtaisen teknologian elämässämme ja yrittää asettaa asianmukaiset rajat, että teknologia.,

Tässä on paras määritelmä Digitaalinen Minimalismi en tiedä mistä Cal Newport:

Digitaalinen minimalismi on filosofia, joka auttaa sinua kysyä, mitä digitaalisen viestinnän työkalut (ja käyttäytymistä ympäröivä nämä työkalut) lisää eniten arvoa elämääsi. Sitä motivoi uskomus, että tarkoituksellisesti ja aggressiivisesti poistaa vähäarvoinen digitaalinen melu, ja optimoimalla käyttö työkaluja, jotka todella ovat tärkeitä, voi merkittävästi parantaa elämääsi.,

Kuka Se on

Digitaalinen Minimalismi on paras ratkaisu kaikille, jotka on taipumus viivytellä tulee ensisijaisesti hajamielinen henkilökohtainen tekniikka.

suosittelen Digitaalinen Minimalismi, jos olet usein löytää itsesi tee mitään seuraavista toiminnoista kustannuksella työsi:

• Tarkistaa Facebook, Instagram tai muut sosiaalisen median enemmän kuin pari kertaa päivässä.
• sähköpostin Tarkistamiseen tai Löysällä koko päivän, mukaan lukien, kun työskentelet tai kun yrität rentoutua.,
• ahmii katsellen Netflixiä tai Youtubea.
• Saada hajamielinen työtä mielenkiintoisia blogikirjoituksia, uutiskirjeitä, Reddit viestit, jne.
• olet jatkuvasti yhteydessä uutisiin joko TV: n, sosiaalisen median tai radio / podcastien kautta.

Koska digitaalinen tekniikka on tullut niin läpitunkevaa elämäämme, monet meistä eivät ole edes tietoisia siitä, miten vaikutusvaltainen se on tullut meidän kyky yksinkertaisesti istua alas ja työ mielekästä venyttää aikaa.,

Miten Tehdä Se

paras tapa päästä alkuun Digitaalisen Minimalismi on kokeilla jonkinlainen digitaalinen declutter haaste.

perusajatuksena on poistaa kaikki valinnaiset digitaalinen teknologia elämästäsi kiinteä määrä aikaa (missä tahansa viikon kuukaudessa on hyvä paikka aloittaa).

digitaalinen declutter on kaksi tärkeää etua:

1. saat maistaa, mitä se on kuin olla jatkuvasti pommitetaan digitaalinen häiriötekijöitä 24/7. Kun sallit itsesi tällä kertaa, se tuntuu hyvältä ja oikealta., Ja tämä tunne, tarjoaa vahva motivaatio seurata läpi joskus vaikeaa asettaa tiukkoja rajoja meidän tech eteenpäin.
2. kun saat haasteen valmiiksi, voit tarkemmin päättää, minkä digitaalisen teknologian ja käyttäytymisen haluat päästää takaisin elämääsi. Erityisesti, voit olla paljon parempi paikka arvioida, mitkä digitaaliset teknologiat ja toimintamallit todella tasaa arvot ja mikä on sinulle tärkeää (kuten tekee hyvää työtä ilman häiriötekijöitä), ja mitkä eivät.,

Digitaalinen Minimalismi Takeaways

• Yksi suurimmista syyt viivyttely on häiriötekijä. Nykyään digitaaliset teknologiamme, kuten sosiaalinen media ja älypuhelimet, ovat suurin häiriötekijä. Tämä digitaalinen häiriötekijä on iso osa siitä, miksi meidän on niin vaikea lopettaa lykkääntyy.
• Digitaalinen Minimalismi on tapa tarkastella henkilökohtaista teknologiaa, joka auttaa meitä parempi asettaa rajoja meidän tech ja enemmän helposti elää sen mukaan, mitä on todella tärkeää meille, ole uusin kiiltävä esine internet on tarjota.,

Mindfulness

Jos siellä oli vain yksi strategia, jota voin suositella auttaa ihmisiä lopettaa lykkääntyy ei ole väliä mitä tiedot niiden tilanteesta, se olisi mindfulness.

tavalla tai toisella tunteet ovat yleensä se tekijä, joka suistaa meidät pois työstämme ja johtaa vitkasteluun. Ja mindfulness on paras tapa kehittää parempi, vähemmän reaktiivinen suhde tunteisiimme.,

Mitä Se On

Tässä on paras määritelmä tiedän mindfulness:

Mindfulness on henkinen tapana kiinnittää huomiota ilman ajattelua.

hieman tarkemmin sanottuna mindfulness on kuin henkinen lihas, jonka avulla voimme hallita ja hallita huomiotamme.

Ja taitava ohjaus huomiota—mitä päätämme keskittyä ja mitä jätämme pois focus—on keskeinen taito tehdä hyvää työtä.

Jos et pysty keskittymään ja ylläpitämään keskittymistä, miten voit koskaan toivoa saavasi mielekästä työtä tehtyä?,

Kuka Se on

Kun paremmin koulutettu lihas huomiota ja painopiste on selvästi hyödyllistä vastustavat häiriötekijä, mindfulness on myös paras vastalääke emotionaalinen reaktiivisuus.

Jos on yksi asia, joka kulkee kaikkien vitkastelun syiden läpi, se on emotionaalista reaktiivisuutta, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että meillä on taipumus reagoida vaistonvaraisesti siihen, miltä meistä tuntuu, eikä tarkoituksellisesti.

Oletetaan, että istut alas loppuun kirjoittaa raportti työstä ja ilmoitus ponnahtaa ylös puhelimeesi, voit tietää, että sinulla on uusi teksti, että kaveri olet ollut dating., Heti voit tuntea jännitystä ja vaistomainen reaktio on langeta, että tunne jännitystä heti tarkkailun puhelimen ja kutoma takaisin.

se on emotionaalista reaktiivisuutta—vastaamassa ajattelemattomasti siihen, miltä meistä tuntuu.

Mindfulness, toisaalta, voidaan ajatella tunteiden ei-reaktiivisuus.

Kun äkillinen tunne iskee, voimme pysähtyä, tarkkailla tunne, ja sitten tehdä harkitun päätöksen siitä, miten edetä arvomme mielessä?,

Mindfulness antaa meille mahdollisuuden ohjata käyttäytymistämme ja tekoamme kohti arvojamme sen sijaan, mikä tällä hetkellä tuntuu oikealta.

Ja koska me usein halua työtä, mutta tiedän, että se on oikea asia tehdä, mindfulness on olennainen työkalu auttaa sinua lopettaa lykkääntyy ja tehdä työtä, joka on tärkeää sinulle.

Miten Tehdä Se

On olemassa kaksi osaa viljellä mindfulness:

1. muodollinen mindfulness käytäntö
2. Tavallinen Mindfulness

muodollinen mindfulness käytännössä tarkoittaa, viettää ainakin muutaman minuutin joka päivä tehdä mindfulness meditaatio.,

Jos ajatus meditaatiosta kuulostaa liian hengelliseltä tai woo-woolta, älä huoli. Se on vain yksinkertainen harjoitus, jonka avulla voit kouluttaa huomiota.

lisäksi harjoitellaan mindfulness jäsennellysti, se on myös tärkeää sisällyttää asenne mindfulness osaksi jokapäiväistä elämää.

tässä astuu kuvaan tavallinen Mindfulness.

Jos haluamme pystyä olla tietoinen, vähemmän emotionaalisesti reaktiivisia, ja lopulta enemmän tuottavaa työtä, harjoitellaan pieniä tekoja mindfulness koko päivän voi todella auttaa.,

Mindfulness Takeaways

• Me usein lankea viivyttely seurauksena emotionaalinen reaktiivisuus—vaistomaisesti käyttäytyy sen mukaan, miten me tunnemme pikemminkin kuin mikä on tärkeintä meille.
• Mindfulness on tapa kouluttaa meidän huomiota voi vastustaa vedä emotionaalinen reaktiivisuus ja pysyä keskittyneenä meidän korkeimmat arvot, kuten tekee hyvää työtä.

Johtopäätös ja Enemmän Resursseja

Tässä on minun lopullinen suositus kaikille, kamppailee lopettaa lykkääntyy:

Ota yksi pala kerrallaan.,

valitse yksi strategioista tästä oppaasta ja toteuta se, kunnes olet onnistunut.

Parempi todella naulata joitakin vaatimaton parannus yhden alueen sijaan, hyppää yhdestä toiseen ilman tehdä mitään todellista edistystä.

Lisää Resursseja, joiden Avulla Voit Lopettaa Lykkääntyy

• Nils ja Jonas Salzgeber yli NJLifeHacks on suuri tuore artikkeli 8 Must-Lukea Kirjoja Viivyttely. Erittäin suositeltavaa.,
• James Clear on loistava opas nimeltä Miten Lopettaa Lykkääntyy Käyttämällä ”2 Minuutin Sääntö”
• MindTools on mukava pyöreä-up monia erilaisia tekniikoita ja strategioita, joiden avulla voit lopettaa lykkääntyy.
• Paul Grahamin hyvä ja huono Vitkastelu on klassikko ja yksi suosikeistani, mitä vitkastelusta on koskaan kirjoitettu.
• Hugh Culverilla on yksinkertainen 3-portainen järjestelmä, joka lopettaa vitkastelun, joka on ehdottomasti lukemisen arvoinen.,

Lopuksi, jos mikään muu ei toimi voit saada käsitellä viivyttely, se voi olla hyödyllistä hakea asiantuntija-apua terapeutin tai neuvonantaja.

Hyvää terapiaa tai valmennus voi usein olla juuri se asia, joka meidän täytyy tunnistaa todellisia esteitä meidän menestystä ja luoda suunnitelma niiden kautta.