Mutta ennen sukellusta osaksi, että valtava emotionaalinen yrityksen henkistä ja emotionaalista voimaa, tietoisuutta ja työtä, tietää, että luottamuksen rakentaminen ei ole helppoa. Se vaatii paljon aikaa, sitoutumista ja ennen kaikkea haavoittuvuutta. Pidät sydämesi käsissäsi, tee se jonkun muun kanssa, ja sanoa, ”Tässä on tämä innokkaaksi, herkkä elin minun, älä sotkea sitä.,”Eli kun joku pettää sinua tai jättää sinut tai sitoutuu muu toiminta, joka johtaa sinut to tuntuu kuin olet tehnyt pahan virheen, kun avaa sydämesi ja maailmassa, se on kuin jos maailmankaikkeus on vedättää sinua. Siitä on vaikea päästä yli.
”voi olla pitkä tie rakentaa tuo luottamus uudelleen”, sanoo avioliittoterapeutti Melissa Divaris Thompson. ”Kun luottamus on murrettu, kysyt itseltäsi: Olenko taas tyhmä, kun luotan? Loukkaannunko taas?”Ihmiset estävät itseään luottamasta uudelleen, koska se tuntuu niin tuskalliselta ja niin haavoittuvalta, kun se on rikottu.,”
ja Kuitenkin, koska todennäköisesti haluat nauttia rakkaudesta elämässäsi, on tärkeää tietää, miten päästä yli luottamuskysymyksistä. Alla, saada actionable neuvoja siitä, miten todella saavuttaa tämän, olitpa työskentelevät luottaa uuden kumppanin tai rakentaa luottamus pitkän aikavälin yksi.,
Miten päästä yli luota ongelmia uuteen suhteeseen
Ole avoin ja rehellinen siitä, mitä olet käynyt läpi
Vaikka et ehkä halua paljastaa kaikkia yksityiskohtia siitä, miten olet ollut loukkaantunut aiemmin tilanteiden seurauksena luottamusaseman, viestintä on aina avain perustaa terve perusta uusi suhde. Se on erityisen totta, kun se tulee käsittelyyn luottamus kysymyksiä, koska haluat uuden kumppanin olla tietoisia siitä, mitä toimia voisi olla laukaiseva sinulle parisuhteessa.,
”Jos olet ollut pahoin palanut, sinun impulssi voi olla pitää sen itse. Kokemuksestaan puhuminen saa kuitenkin todennäköisesti olosi paljon paremmaksi.”—suhde terapeutti Aimee Hartstein, LCSW
”Jos olet ollut pahoin palanut, sinun impulssi voi olla pitää sen itse ja ei keskustella sen kanssa seuraava henkilö”, sanoo suhde terapeutti Aimee Hartstein, LCSW. ”Heille avautuminen ja kokemuksestaan ja epäröinnistään puhuminen kuitenkin todennäköisesti parantaa oloasi.,”
ja se ei tarvitse kaikkia yksityiskohtia kerralla, jos se on sinulle tuskallista: ”käytä jotain syrjintää. Sinun ei tarvitse heittää kaiken pois ei ensimmäinen päivä, mutta kun asiat mennä, anna heidän tietää, mitä olet käynyt läpi ja miten voi olla tunne haastoi,” Hartstein lisää.
Kysy rakkaansa toisen mielipiteen
Jos punaisia lippuja, pop up, kysy niiltä, jotka haluavat parasta sinulle ja antaa rehellisiä vastauksia, onko ylireagoit.
”Jos tulee jotain sellaista, mikä tekee olon epämukavaksi, kannattaa miettiä ystävien konsultointia”, Hartstein sanoo., ”Voit myös kysyä itseltäsi ’onko todella punaisia lippuja, tai olet ylireagoi vanhasta tilanteesta?'”
Hakea sulkeminen menneisyydestä, jos mahdollista
Tämä on jotain harkita, jos luottamus oli rikki aiemmin suhde ja et ole järjestelmällisesti polttanut jokaisen kuvan kamala ex. Jos suhde on sydämellinen tarpeeksi etsiä selvyyttä siitä, mitä tapahtui, se voisi olla arvoinen tapaaminen luottamus-breaking entinen poikaystävä on post mortem. Lähesty tilannetta varoen.,
”Jos niiden käyttäytyminen on ollut erityisen surkea, tämä ei ehkä ole hyvä idea”, Hartstein sanoi. ”Mutta joskus vähän aikaa ja perspektiiviä voi auttaa ihmisiä paketoimaan asioita ja jatkamaan eteenpäin.”
Olla tietoinen siitä, että aika todella auttaa
Joskus, se todella on vain ajan kysymys, ennen kuin luottamuksesi tuntuu palautettu. Yleensä aikakomponentti on kuitenkin enemmän suhteessa suhteen vahvistamiseen edessäsi kuin sen ohi kulkeminen, jonka jätit.,
”enemmän aikaa vietät kanssa uuden kumppanin, ja sitä enemmän voit rakentaa vankka perusta, jota olet luomassa, sitä parempi olet todennäköisesti tuntuu”, Hartstein sanoi.
Miten yli luottamusongelmia pitkän aikavälin kumppanuutta
ilmaista oman tunteita, huolenaiheita ja kysymyksiä
oletetaan, että on sinun pitkäaikainen kumppani mursi luottamuksesi. Yli pääsemisessä ei ole kyse rankaisemisesta tai syyttelyn pelaamisesta. Kyse on kuitenkin siitä, että välittää tarkasti, että olet loukkaantunut, joko heidän tai kenenkään muun, ja tarjoaa konteksti, miksi se on., Voi saada yli luottamusongelmia alkaa kova ja jatkuva vuoropuhelu—ei yrittää eteenpäin hautaamalla tunteita.
”on tärkeää, että sinusta tuntuu, että kumppani ymmärtää vaikutuksia heidän luottamus-breaking toimia”, sanoo Thompson. ”Osa luottamuksen rakentamisesta takaisin merkitsee sitä, että pystyy lausumaan ne tunteet ja ajatukset, jotka tulevat esiin, kun kuulee rikkinäisestä luottamuksesta. Onko se uskottomuutta tai muuten, luottamuksen rakentaminen vaatii, että kumppani kuulee, mistä tulet ja miten olet ollut satuttaa.,”
Ymmärtää, että ei ole aikaraja luottamuksen takaisin
On monia syitä, jotka saattavat selittää, miksi joku pitkäaikainen suhde on kehittynyt luottamuspula. Yksi syy on uskottomuus. Kun tämä tapahtuu, on tärkeää tietää, että prosessi päästä yli luottamusta kysymyksiä ei ole asetettu aikataulua.
”molempien kumppaneiden on ymmärrettävä, ettei siinä ole aikataulua. Se kestää niin kauan kuin kestää.,”—avioliitto terapeutti Melissa Divaris Thompson
– ”Monet parit, jotka menevät läpi asioiden kysyä, kuinka kauan kestää liikkua ja liikkua uskottomuus,” Thompson sanoo. ”Molempien kumppanien on ymmärrettävä, että siinä ei ole aikataulua. Se kestää niin kauan kuin kestää. Rehellisen kanssakäymisen tekeminen ja avoimuus ja ehkä terapian kaltaisen avun saaminen voivat saada sen liikkumaan nopeammin.”
Työskennellä teidän itsetunto
”Yleensä joku kärsii pettämistä tuntuu huonosti itsestään ja ehkä myös ole tarpeeksi hyvä,” Thompson sanoo., ”On ensiarvoisen tärkeää käsitellä näitä tunteita ja rakentaa itse takaisin.”
itseluottamuksen ja itsetunnon uudelleenrakentaminen kulkee käsi kädessä luottamuksen uudelleenrakentamisen kanssa. Joten, varmista ympäröidä itsesi toimintaa ja ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi.
Hanki tukea
Jos luottamuksesi horjuu edelleen kumppanin kanssa, varmista, että sinulla on rakkautta ja tukea joltakulta, johon luotat. Tämä on ihminen, joka ei tuomitse sinua, jos palaat siihen suhteeseen—joku, jonka kanssa voit avoimesti kertoa tunteistasi ja huolistasi.,
”monesti ihmiset tavoittelevat terapeuttia tässä vaiheessa, ja siitä voi olla paljon apua”, Thompson sanoo. ”Murtuneesta luottamuksesta ja uskottomuudesta paraneminen voi olla äärimmäisen tuskallista ja tuoda esiin paljon menneitä ja ajankohtaisia haasteita ja kysymyksiä. On tärkeää, että saat tukea, jotta voit selata niitä.
nyt kun tiedät miten päästä yli luottamuskysymyksistä, tässä seitsemän strategiaa kamppailevan suhteen pelastamiseksi. Jos miettii, voiko huijari oikeasti muuttua, se riippuu yleensä yhdestä avaintekijästä.
