Se ei ole nimeltään ”Elämän Henkäyksen” mitään. Yksi ihmiskehon perustoiminnoista, hengitys paitsi ruokkii kehoa hapella, se voi myös tyhjentää sumuisen mielen ja auttaa vahvistamaan lihaksia. Silti harva oppii hengittämään niin, että keho voi toimia niin kuin pitääkin.,
Prosessi Hengitys
Ennen kuin voit ymmärtää oikea hengitys tekniikoita, on tärkeää tietää vähän siitä, miten kehosi hengittää. Kun hengität sisään, tai hengittää, lihas pohjassa rintakehä, nimeltään pallea, sopimukset ja liikkuu alaspäin. Näin keuhkoissa on runsaasti tilaa laajentua. Kylkiluiden välissä olevat lihakset, joita kutsutaan interkostaalisiksi lihaksiksi, supistuvat vetämään kylkiluut ylös-ja ulospäin. Kun keuhkot laajenevat, ilma imeytyy nenän ja suun kautta ja kulkeutuu henkitorvea pitkin keuhkoihin., Jälkeen läpi keuhkoputkien, ilman lopulta saavuttaa keuhkorakkulat, jossa happi siirtyy verenkiertoon. Samalla hiilidioksidi kulkeutuu verenkiertoon ilmapusseihin ja poistuu elimistöstä uloshengityksen mukana. Tämä prosessi toistuu keskimäärin 17 000-30 000 päivässä, joka päivä, niin kauan kuin ihminen on elossa.
Parempi Tapa Hengittää
Koska on niin monet järjestelmät leikkiä, jossa jokainen ja jokainen hengenvetoon, se on tärkeää, jotta kaikki nämä koordinoivat prosessit toimivat, miten ne pitäisi.,
- Tämä alkaa, ennen kaikkea, hyvä ryhti. Suorassa istuessa keuhkot laajenevat nopeasti ja tehokkaasti jokaisella hengityksellä. Samoin suorassa istuminen auttaa ilmaa kulkemaan keuhkoihin ja hiilidioksidia kulkemaan pois keuhkoista esteettä. Jos olet työpöytäsi ääressä, ja tuntuu, sumuista tai muuten hengetön, ota hetki sijoittaa runko selkä suorana huomata, välitöntä parannusta, kuinka hyvin happi on saavuttaa verenkiertoon ja siten aivoihin.,
- Vaikka monet ihmiset keskittyvät täysin hengittämästä, jotta voidaan parantaa niiden hengitys, useimmat ihmiset vain hengittää 70 prosenttia hiilidioksidia niiden keuhkot. Yritä sen sijaan työntää kaikki ilma ulos keuhkoistasi ikään kuin puhaltaisit kuplia. Sen lisäksi, että kehosi palkitsee sinut välittömällä energialla, huomaat, kuinka paljon tehokkaampi olet keuhkojen täyttämisessä.
hengitys/Terveysyhteys
jokainen elimistön järjestelmä nojaa Happeen., Alkaen kognition ruoansulatusta, tehokas hengitys voi vain antaa sinulle enemmän tunnetta mielen selkeyttä, se voi myös auttaa nukkumaan paremmin sulavaa ruokaa tehokkaammin, parantaa kehon immuunivastetta ja vähentää stressiä. Monet ihmiset, jotka käytännössä jooga, erityisesti niitä, jotka keskittyvät käytäntö Pranayama, tai hengityksen hallinta, on osoitettu säätelevät sympaattisen hermoston, tai kehon osa, joka ohjaa hengitys, sydämen syke ja verenpaine.,
lisätietoja siitä, miten oikea hengitys voi vaikuttaa yleiseen terveyteen tai apua palautumisen, ota yhteyttä Elliott fysioterapia tänään selvittää, miten fyysinen hoito voi auttaa sinua.
