Kun päivät lyhenevät ja lämpötila laskee, talvi terveys ongelmia voi ilmaantuu—kaikkea tavallista kylmä ja flunssa viruksia paleltumia ja osuu jäinen jalkakäytävät. Mutta terveenä pysyminen tänä talvena on COVID-19-pandemian ansiosta tavallista haastavampaa, ja tapausten odotetaan nousevan, kun ihmiset viettävät enemmän aikaa sisätiloissa.
Näin voit pitää itsesi ja rakastamasi ihmiset terveenä tänä talvena.
jatka COVID-19-ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.,
Asiantuntijat sanovat, samoja varotoimia viemme auttaa suojaamaan itsemme ja rakkaamme COVID-19—ohjeita, kuten yllään naamio, sosiaalista etäisyyttä, pesu kädet usein ja desinfiointi korkea-touch-pinnoista, kuten ovenkahvoista—auttaa vähentää leviämisen kylmä ja flunssa viruksia tänä talvena.
Hanki influenssarokote.
influenssarokote on paras yksittäinen keino välttää flunssan saamista., Se on suositeltavaa kaikille 6 kuukautta ja vanhemmat, mutta erityisesti ihmisille, jotka ovat suuri riski vakavia komplikaatioita influenssa, kuten aikuiset 65 vuotta ja vanhemmat, ja ne, joilla on kroonisia terveysongelmia, kuten sydänsairaudet, diabetes ja astma.
Mutta saada flunssa laukaus on entistä tärkeämpää tänä vuonna, terveydenhuollon asiantuntijat sanovat, muutaman syistä:
- Saada COVID-19 ja flunssa samalla lisää todennäköisyyttä komplikaatioita. Tuore tutkimus paljasti, että COVID-19-tautiin ja flunssaan sairastuneet olivat sairaampia kuin pelkästään COVID-19-tautiin sairastuneet.,
- COVID-19 ja flunssa voivat aiheuttaa samoja oireita: kuumetta, yskää, vilunväristyksiä, väsymystä ja särkyjä. Jos siis sairastut flunssaan, saatat joutua COVID-19-testiin ja sen jälkeen karanteeniin 14 päiväksi.
- osa flunssaa sairastavista joutuu sairaalahoitoon. Auttaa leviämisen estämiseksi flunssa saada rokotettu voi pitää meidän sairaaloissa saamasta liikaa potilaita, jos COVID-19 tapauksissa edelleen nousta talven aikana.
Vaikka asiantuntijat suositeltavaa saada flunssa ammuttu syyskuussa tai lokakuussa tämän vuoden, se ei ole liian myöhäistä saada rokotettu joulukuussa tai jopa tammikuussa., Influenssatoiminta huipentuu yleensä joulukuun ja helmikuun välisenä aikana,mutta se voi jatkua vielä toukokuussakin.
pukeudu lämpimästi ja pysy kuivana.
Seurustelua ulkona eikä sisällä on suositeltavaa auttaa leviämisen estämiseksi coronavirus, mutta jos aiot viettää pidennetyn aikaa ulkona kylmässä, pukeutuminen oikein on avain.
alkaen villasta, silkistä tai polypropeenista tehdystä sisäkerroksesta kestää enemmän ruumiinlämpöä kuin puuvillasta. Seuraava, käytä kerros eristys (villa tai fleece), joka auttaa säilyttämään lämpöä ansastusta ilman lähellä kehoa., Lisää tiiviisti kudottu ulompi kerros, joka on vesi – ja tuulenkestävä suojaamaan tuulelta, sateelta ja lumelta. Älä unohda hattua, huivia tai neulemaskia, jotka peittävät kasvosi ja suusi, ja lapasia, jotka ovat lämpimämpiä kuin hansikkaat.
huomaa hypotermian (epätavallisen alhainen ruumiinlämpö) ja paleltuman merkit. Hypotermian oireita ovat vilunväristykset, uupumus tai erittäin väsyneen olon tunne, sekavuus, haparoivat kädet, muistinmenetys, epäselvä puhe ja uneliaisuus. Tärinä on yleensä ensimmäinen varoitusmerkki siitä, että elimistö menettää lämpöä, joten mene sisään mahdollisimman pian, jos olet jatkuvasti väristen., Paleltuman merkkejä ovat valkoinen tai harmahtavan keltainen ihoalue, epätavallisen kiinteältä tai vahamaiselta tuntuva iho sekä tunnottomuus. Jos huomaat paleltuman merkkejä, hakeudu mahdollisimman pian lääkäriin.
astu varovasti talvisilla pinnoilla.
Monet vammat liittyvät kylmä sää tapahtua osuu jäinen tai lumi-katetut jalkakäytävät, portaat ja muut liukkaat pinnat, ja kaatumiset ovat erityisen vaarallisia ihmisille, joilla on verenvuotohäiriöitä.
Pidä vaiheet ja kulkutiet vapaina jäästä kuin mahdollista käyttämällä vuorisuolaa tai toinen kemiallinen jäänpoisto yhdiste., Kävelysilloilla voi myös käyttää hiekkaa liukastumisriskin pienentämiseen.
Lapio lumi huolellisesti, ja jos et löydä itsesi tarvitse navigoida jäinen, kävellä kuin pingviini: ota pieni, hidas, shuffle-kuten vaiheet, polvet hieman koukussa ja jalat osoittavat hieman. Pidä kädet sivuilla ja kädet poissa taskuista.
