Uimari ja urheilu psykologian konsultti Helen Davis ehdottaa joitakin psykologisia tekniikoita, joiden avulla voit voittaa oman pelko syvää vettä.
pelko. Se on yhteinen tunne kokenut monet uimarit – etenkin alati muuttuvassa ympäristössä avovettä. Se, ettei pysty näkemään merenpohjaa, järveä tai jokea, voi heittää kokeneimmankin uimarin., Oireet voivat vaihdella riippuen tasosta pelkoa, mutta voi tyypillisesti sisältää äärimmäistä ahdistusta, kauhua ja paniikkia, kuten hengenahdistus, nopea hengitys, hikoilu ja pahoinvointi. Mutta Mielensäpahoittajan työ voi auttaa sinua voittamaan syvyyden pelkosi.
Valmistautua fyysisesti ja henkisesti
lähestymällä syvyys open water oikeaan henkiseen tilaan, se voi auttaa sinua selviytymään pelkoja ja toivottavasti avulla voit tuntea enemmän rento kuin voit uida ja nauttia kokemuksesta.,
jonkin fyysisen valmistelun ohella (esim.säännöllinen harjoittelu syvemmässä vedessä jne.) myös henkisesti valmistautuminen vie aikaa. Syvyyttä miettiessä lähestymistapa on avain menestykseen. Tee henkinen valmistautumissuunnitelma työstääksesi ja katso seuraavaa uintiasi syvässä vedessä haasteena, johon voit vastata. Harkitse seuraavia mielenterveyden strategioita, joiden avulla:
- kuittaus pelko ei voi nähdä pohjaan ja tietää, että se on jotain, että löydät vaikea, mutta olet menossa töihin muuttaa sitä.,
- pidä perspektiivi; monet pelkäävät syvää vettä, ja kaikilla on erilainen vaiva hyvin syvässä vedessä.
- Kertoa itse, mitä voit tehdä, esimerkiksi, ”minä olen etevä uimari ja tiedän, etten voi uida tämä etäisyys”, ”en voi nauttia ympäristönsä minua, kun olen uinti”.
- harjoittelee positiivista itsepuhetta, esim. ”uidessa aion keskittyä tekniikkaani ja veden tunteeseen ihoa vasten”.,
- Tehdä ’jos…niin’ suunnitelma; ”jos minulla aloittaa tunne ahdistunut, kun en voi nähdä pohjaan, niin… minä…lasken ylöspäin 20 päässäni tai keskittyä käteni pääsyä veteen”.
- Boost your self confidence – valita lauseita antaa sinulle vauhtia; ”I can do this” asenne.
- keskity siihen, mitä voit hallita, esim.uintinopeuteesi tai tekniikkaasi.
- muistuta itsellesi, että keskityt siihen, mitä sinun on tehtävä, jotta onnistut syvässä vedessä uimisessa.,
syvässä vedessä uinnin vaatimuksia on helppo suurennella, mutta oikeiden asioiden ajatteleminen oikeaan aikaan auttaa pitämään perspektiiviä.
muista, miten ajattelet, vaikuttaa tunteisiisi, mikä puolestaan vaikuttaa käytökseesi. Kun siis ajattelet positiivisesti syvässä vedessä uimista, voit tuntea olosi varmemmaksi sen tekemisestä, mikä puolestaan johtaa toivottuun käyttäytymiseen. Tämä voi tarkoittaa, että kokeilen.,
kuten aina uidessa avovedessä ja erityisesti syvässä vedessä, varmista, että noudatat turvallisuusneuvojamme, jotta pysyt turvassa uidessasi ulkona.
Turvallisuus ohjeet erityiset COVID-19 kriisin Uida Englannin RLSS KUNINGASKUNNAN ja ison-Britannian Triathlon on saatavilla täällä.
