ihmetellen, mitä kaikkea hypeä sellerimehussa on? Hanki tiedot lääkäriltä ennen hyppäämistä tähän trendiin.
Jos olet ollut Instagram viime aikoina, olet luultavasti nähnyt selleri mehu syötteen ainakin kerran. Sellerimehu putkahtelee esiin kaikkialla oletettuna parannuskeinona-kaiken kroonisesta kivusta ruoansulatusongelmiin ja ihosairauksiin.,
Ihmiset ovat lähettämistä heidän kokemuksistaan juominen 16 unssia tuore selleri mehu joka aamu tyhjään vatsaan, väittäen, että se on auttanut IBS, migreeni, lisämunuaisen väsymys, astma, poskiontelotulehdus, ja enemmän. Mutta mitä hyötyä tästä sellerimehutrendistä todella on? Kuule, mitä Persiljaterveyden Gabriella Safdieh, MD: llä on sanottavana.
onko sellerimehun juominen turvallista?,
Mehuksi yleensä taipumus saada huono rap, koska syödessään erilaisia kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia on tärkeää terve, tasapainoinen ruokavalio, ei ole paljon tieteellistä näyttöä siitä, että mehuksi on parempi kuin syöminen whole foods. Itse asiassa se voi olla pahempi. ”Kun syödä kokonaisia hedelmiä tai vihanneksia, olet saada hyötyä kuitua, joka auttaa siirtää elintarvikkeiden kautta järjestelmän ja auttaa ruokkia hyviä bakteereja suolistossa,” Dr. Safdieh kertoo., Kun se tulee mehua, kuitupitoisuus on riisuttu sen ainesosia, ja vaikka tämä jättää vielä sinulle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, menetät yksi suurimmista eduista hedelmiä ja vihanneksia. Yli säilyttää terveen ruoansulatuskanavan, kuitu auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään, alentaa kolesterolia ja tasapainottaa hormoneja.
tämä on sanottu, juominen selleri mehu on varmasti turvassa, vain varmista, että olet saada riittävästi kuitua ruokavalioosi muilla tavoin. Tri., Safdieh suosittelee sisällyttämään päivittäisiin kuitutavoitteisiisi kokonaisia, kasvipohjaisia elintarvikkeita, kuten papuja, marjoja, pähkinöitä ja siemeniä. Persiljaterveydessä suosittelemme vähintään 30-40 grammaa kuitua päivässä hyötyäkseen kaikista eduista.
onko sellerimehun juomisesta hyötyä tyhjään vatsaan?
Vaikka monet ihmiset selleri mehu kelkkaan puolestapuhuja juominen maaginen eliksiiri tyhjään vatsaan, mikä viittaa siihen, että se edistää parempaa ruoansulatusta, ei ole mitään tieteellistä näyttöä tämän väitteen tueksi., Ja lisäksi, tämä voi vaikeuttaa varmista, että olet saada kaikki tarvittavat makro ruokavalio vaatii, kuten välttämättömiä kuituja, rasvoja, proteiinia, ja hiilihydraatteja. Joten jos päätät juoda selleri mehua aamulla tyhjään vatsaan, varmista, että olet saada sinun täyttää koko, ravintoaine-rikas elintarvikkeita myöhemmin päivällä.
terveyshyödyt selleri mehu
Paljon sirinä noin edut selleri mehu on väite, että se on kyky itse hoitaa tiettyjä ehtoja, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai kystinen akne., Ja vaikka lopullisten johtopäätösten tekemiseen tarvitaan lisää tutkimusta, sellerimehun terveyshyödyt voivat olla lupaavia. Ensinnäkin, Tri Safdieh sanoo, ”tuore selleri tarjoaa K-vitamiinin, C-vitamiinin, kaliumin, folaatin, mangaanin, kalsiumin, riboflaviinin, magnesiumin ja B6-vitamiinin lähteen”.
– Se on jo pitkään ollut vakiintunut, että kuluttaa antioksidantti elintarvikkeet mahdollisesti vähentää riskiä saada syöpä suojaamalla solujen ja elinten hapettumista., Selleri on voimakas antioksidantti ominaisuuksia, joilla on vähintään kaksitoista tunnettu antioksidantti yhdisteitä, kuten kofeiinihappoa, p-coumaric happo, ja ferulic happo, se auttaa poistamaan vapaita radikaaleja kehossa. Sillä on myös todettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään tulehdusta kehossa-tärkein syy taustalla olevaan krooniseen sairauteen.
lisäksi sen antioksidatiivisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että selleri voi auttaa ehkäisemään sydän-ja verisuonitautien, keltaisuus, maksasairaus, virtsateiden tukos, kihti, ja reumaattiset sairaudet., Selleri voi jopa alentaa verensokeria, veren lipidejä ja verenpainetta. Sellerin siemeniä on käytetty jopa ihosairauksien, kuten psoriasiksen, ja hengitystiesairauksien, kuten astman ja keuhkoputkentulehduksen hoitoon.
eräässä tutkimuksessa diabeettisten rottien -, hoito-ote selleri siemen muuttaa niiden glukoosi-ja insuliinitaso, parannettu paino, ja lisääntynyt antioksidantti-entsyymin toimintaa. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että selleri lehtiä uute vähentää verenpaine -, kolesteroli-ja triglyseridipitoisuus, eläimillä, joilla on verenpainetauti tai korkea verenpaine.,
näistä hyödyistä huolimatta ei ole tehty suuria tutkimuksia sellerimehun käytöstä kroonisten sairauksien hoidossa. Joten vaikka on mahdollista, että sellerimehu voi saada joitakin samoja etuja kuin kokoruoka vastine, se ei varmasti ole tae. Jos epäilet, että sinulla on jokin terveydentila, on parasta keskustella lääkärin kanssa parhaasta toimintatavasta.,
Lopullinen ajatuksia selleri mehu
Vaikka ei ole konkreettisia todisteita siitä, että selleri mehu on elää jopa kaikki hype, se ei satuta on lasi siellä täällä, tai jopa tehdä se katkottua teidän aamulla rutiini. Selleri mehu on terveellistä ja ravitsevaa vaihtoehto niille, jotka nauttia siitä, mutta se ei todennäköisesti ole sen parempi kuin mikään muu vihreä smoothie tai mehu voisit opt varten—mitä tahansa menetelmää haluat on parasta, niin kauan kuin olet saada suositeltu viisi vaille yhdeksän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.,
Jos haluat antaa selleri mehu kokeilla, meidän smoothie reseptejä auttaa sinua saamaan kaikki antioksidantti etuja, selleri, ilman puuttuu ulos kuitua. Tässä muutamia meidän Persilja Terveys-suosikit:
- Aineenvaihduntaa Edistäviä Vihreä Detox Smoothie
- Oranssi Murskata Superfood Smoothie
- Sydän Terveellisiä Avokado Proteiini Smoothie
