Kyllästynyt syöminen munakas aamiaiseksi? Vatkaa nämä kuohkeat, täyteläiset Pinaattimunavalkoiset muffinit, jotka ovat erittäin terveellisiä ja herkullisia ja täydellinen herkku painonvartijoille. Voit muokata tätä reseptiä lisäämällä niin paljon vihanneksia kuin haluat.
Tässä lisää Muna Reseptejä, että voit tehdä aamiaista – Täydellinen Munakokkelia, Muna Foo Nuori, Muna Bhurji, ja Muna Idli.,
loikkaa:
- Tietoja Tästä Resepti
- Ainekset
- Askel askeleelta Resepti
- Usein Kysytyt Kysymykset
- Tarjoilu Ehdotuksia
- Tallentaminen Ehdotuksia
- tarvittavat Työkalut tehdä näitä muffinsseja
- Resepti-Kortti
Tietoja Tästä Resepti
Melkein kuin mini frittatas, Paistettu Muna Valkoinen Muffinit resepti on valmistettu muna valkoinen ja paljon kasviksia.,
hyvä uutinen on, että voit lisätä niin monta kasvikset, kuten pinaatti, kesäkurpitsa, paprikaa kuin haluat, kun teet Muna Valkoinen Aamiainen Muffinsseja. Samaan joukkoon voi lisätä myös hienonnettua pekonia tai makkaraa.
nämä muffinit sopivat erinomaisesti, kun on iso Kokoontuminen ja tekee myös mahtavan aterian prep-vaihtoehdon.
yksittäisen kananmunatarjoilun tekeminen vie paljon aikaa, mutta nämä muffinit voi tehdä kerralla. Se on myös hyvä tapa ruokkia lapsesi ja perheesi, ne tarvittavat ravitsevia vihanneksia. Koska he rakastavat muffinsseja, he syövät ilman hälinää.,
Lisäksi, nämä valkoinen muffinit ovat alhainen carb, gluteeniton, ja täynnä proteiinia, joten ota pois ne muffinssi säilyketölkit; ripottele suolaa ja pippuria ja vispilä nämä namia aamiainen muffinsseja jo!,
Nämä Pinaatti Muna Valkoinen Aamiainen Muffinit ovat
- Terve
- Alhainen Carb
- vähäkalorinen
- Delicious
- Super Helppo tehdä
- Paleo
- Keto
- Muokattavissa
- Pakastin Ystävällinen
Ainekset
Muna Valkoinen – näitä terveellisiä muffinsseja, meidän tulee käyttää vain valkoinen osa munia. Munanvalkuainen on täynnä proteiinia ja pitää sinut pidempään täytettynä.,
Vihannekset – olen lisännyt sienet, pinaatti, keltainen, vihreä ja punainen paprikaa, ja sipulia, mutta voit lisätä muita vihanneksia valintasi liikaa. Se on myös hyvä tapa ruokkia vihanneksia lapsesi ja myös käyttää kaikki jääneen vihanneksia jääkaapissa.
Oil – olen käyttänyt oliiviöljyä sipulien ja paprikoiden kypsentämiseen, mutta voit käyttää myös mitä tahansa kasviöljyä tai voita.
Sriracha – kastike-lisää muffineihin kaivattua lämpöä, lisää joukkoon pieni sriracha-kastike. Voit jopa välttää lisäämällä sitä, jos et halua niiden olevan mausteinen.,
suola & pippuri – lisää hieman lämpöä ja makua, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.
Askel askeleelta Resepti
Kuumenna oliiviöljyä pannulla. Kun öljy on kuumaa, lisää valkosipuli ja paista muutama sekunti.
Lisää sipuli ja paprika ja kypsennä hetki.
Lisää sieni ja pinaatti ja kypsennä vielä minuutin.,
Now add the cooked veggies in egg whites and mix well. Add salt, sriracha sauce and pepper and mix well.
Pour the mixture in a prepared muffin tin.
Bake for 20-25 minutes until the egg whites are set.,
Usein kysyttyä
kun munat on paistettu ja täydellisesti asetettu, liu ’ uta lusikkaa sivulle ja työnnä munamuffinit ylöspäin.
ne liukuvat ulos helposti. Muista rasvata pannu hyvin öljyllä ennen kuin kaadat siihen kananmunan.
joukkoon voi lisätä sipulia, porkkanaa, maissinjyviä, tomaattia, papuja, pinaattia, sieniä, kesäkurpitsaa, keltaista ja punaista paprikaa, vihreää paprikaa, lehtikaalia, avokadoa, selleriä ja parsakaalia.
voit lisätä munataikinaan silputtuna cheddarjuustoa ja kaataa sen jälkeen taikinan muffinssialustalle ja leipoa ne täydellisiksi.
Tarjoiluehdotukset
tykkään tarjoilla ketsuppia näiden muffinien kanssa. Voit yrittää yhdistää nämä mihin tahansa dippikastikkeeseen, kuten Boom Boom-kastikkeeseen, Yum Yum-kastikkeeseen, sinappiin, sweet chili-kastikkeeseen jne.,
Ne maistuvat hämmästyttävän ilman mitään kastiketta myös, joten voit kokeilla syödä niitä on 🙂
Tallentaminen Ehdotuksia
Voit pitää näitä Muna Valkoinen Muffinsseja jääkaapissa noin 4-5 vuorokautta. Lämmitä ne mikrossa ennen tarjoilua. Laita ne mikroon ja kuumenna 30 sekuntia.
Jos lämmittäminen uunissa, aseta ne pellille ja lämmöllä 5-10 minuuttia 350 astetta F.
jäädyttää nämä muffinsseja, anna niiden jäähtyä täysin. Laita ne sitten pakastepussiin ja pakasta jopa 1 kuukausi.,
kun olet valmis syömään, sulata keittiön tiskillä tunnin ajan. Sitten mikrossa minuutin tai kunnes ne ovat mukavasti lämmenneet. Tarjoile lämpimänä.
Työkalut tarvitaan, jotta nämä muffinit
tarvitset muffin tina tehdä näitä aamiainen muffinsseja.
yritä käyttää hyvälaatuista tarjottinta, sillä se mahdollistaa muffinien jopa paistamisen, eivätkä ne tartu vuokaan paistamisen jälkeen.
Sekoittamalla ainekset kaadettava purkki on helppo kaada seos muffinssi säilyketölkit ilman sotkemaan.
tykkään käyttää tavallista lasimittakuppia.,
saatat myös
Resepti Card
Muna Valkoinen Muffinit Resepti
Instructions
-
Pre heat the oven to 180 degrees C.,
-
Rasva muffinssi tina oliiviöljyä.
-
Kuumenna oliiviöljyä pannulla.
-
Kun öljy on kuumaa, lisää valkosipuli ja paista muutaman sekunnin.
-
Lisää sipuli ja paprika ja kypsennä hetki.
-
Lisää sieni ja pinaatti ja kypsennä vielä minuutin.,
-
Nyt lisää keitetyt kasvikset muna valkoiset ja sekoita hyvin.
-
Lisää suola, Sriracha-kastiketta ja pippuri ja sekoita hyvin.
-
Kaada seos valmis muffinssi tina.
-
Paista 20-25 minuuttia, kunnes valkuaiset ovat asetettu.
-
Poista lokero uunista ja anna muffinsseja jäähtyä 5 minuuttia.,
-
Tarjoile lämpimänä.
Huomautuksia
leikkaa kasvikset pieniksi tasaisiksi paloiksi.
voit tuplata tai puolittaa tämän reseptin tarpeen mukaan.
voit pakastaa muffinit ja lämmittää ne tarvittaessa uudelleen mikrossa.
lisää näihin muffineihin valitsemasi kasvikset. Kokeile lisätä sieniä, parsakaalia, paprikaa tai muita vihreitä kuten rucolaa, lehtikaalia jne.,
näihin voi lisätä vaikka keitettyä kanaa, rapulihaa, pilkottuja makkaroita, kalkkunapekonia tai katkarapuja.
jos haluat tehdä Keto-version tai yleensä roiskua, lisää joukkoon raastettu cheddarjuusto ennen muffinien paistamista. Nämä juustoiset muffinit maistuvat upeilta.
