Ruoka voi tehdä enemmän kuin tyydyttää makuhermojasi; tietyt elintarvikkeet voivat itse koota välittäjäaineiden aivoissa. Välittäjäaineilla on voima vaikuttaa mielialaan ja hyvinvointiin. Vaikutukset välittäjäaineet ovat usein monistaa ahdistus ja masennus lääkkeitä ja muita huumeita, mutta voit myös saada niiden vaikutuksia syömällä tiettyjä välittäjäaine-rikas elintarvikkeita.,
Jos haluat tuntea onnellisempia, rennompaa, ja hyvin levänneenä ilman mitään lääkitystä, haluat ehkä muuttaa ruokavaliota nostaa välittäjäaine tasot.
mitä ovat välittäjäaineet?
Välittäjäaineiden avulla välistä viestintää aivojen neuronien (hermosolujen), ja kaikki kehon toimintoja. Gamma-aminovoihappo (tunnetaan myös GABA), dopamiini, serotoniinin, asetyylikoliinin ja noradrenaliinin ovat kaikki tärkeitä välittäjäaineiden, jotka ovat elintärkeitä muisti, oppiminen, valppaus, ja nukkua.,
ilman näitä viittä välittäjäainetta kärsit paljon todennäköisemmin masennuksesta, ahdistuneisuudesta, riippuvuudesta, unettomuudesta ja muista mielenterveyden häiriöistä.
Valitettavasti, välittäjäaineiden eivät ole suoraan löytyy elintarvikkeita. Onneksi voit epäsuorasti nostaa välittäjäaineiden tasoja aminohappojen kautta. Neurotransmitterit syntetisoidaan aminohapoilla, joita käytetään jokapäiväisistä elintarvikkeista löytyvien selviytymisesi kannalta elintärkeiden proteiinien rakentamiseen.,
GABA
GABA toimii messenger useisiin kehon osiin, yleistä vähentää ahdistusta, parantaa unen, ja antaa tunteen rauhallisuus. Koska se on kasvien ja mikro-organismien sivutuote, sitä esiintyy vain fermentoidussa ruuassa.
Jos haluat tuntea olosi vähemmän ahdistuneeksi ja herätä aamulla rauhallisena ja virkeänä, kannattaa kokeilla korealaista kimchi-ja Pu-Erh-teetä GABA-tasojen nostamiseksi.,
Dopamiini
Dopamiini ohjaa aivojen palkita ja ilo keskukset. Korkea dopamiinipitoisuus aivoissa auttaa parantamaan muistia, liikkumista, tarkkaavaisuutta, unta, mielialaa ja oppimista. Epänormaalit dopamiinimäärät voivat johtaa Parkinsonin tautiin ja skitsofreniaan.
Jos haluat paremman yöunet, lisääntynyt keskittymiskyky, parantaa mielialaa tai muistin kokeilla ja syödä enemmän kalaa, munia, Spirulina, ja enemmän nostaa dopamiinin tasoa.,
Serotoniinin
Serotoniinin tärkeä rooli aivojen toimintaan, pääasiassa oppimisen ja muistin. Serotoniinin alhainen määrä voi johtaa unihäiriöihin, masennukseen ja päänsärkyyn. Jos haluat nostaa serotoniinin, tuntuu virtaa, vähemmän sumuinen, ja onnellisempi yrittää syödä enemmän kiivi, banaanit, munat, saksanpähkinät, ja turkki.
Asetyylikoliinin
Asetyylikoliini on erittäin tärkeä hermoston ja lihasten koordinointia., Koska se on rakennettu perusyhdiste koliini, tärkeä esiaste asetyylikoliinin, on tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti koliinia.
Jos haluat nostaa asetyylikoliinin tasoa, on tärkeää syödä enemmän keltuaiset, ruusukaali, ja maitotuotteet.
Noradrenaliinin
Noradrenaliinin vaikuttaa suuresti mielialaan, huomiota, ja motivaatio. Mitään psykologiaa voi kertoa, että noradrenaliinin on vastuussa ”taistele tai pakene” vastaus voi olla stressaavissa tilanteissa.,
Jos haluat voimaa taistella pelkosi tai parantaa yleistä mielialaa yritä syödä enemmän manteleita, avokadoja, lima pavut ja kurpitsansiemeniä nostaa noradrenaliinin tasot.
välittäjäaineen ampuminen on tarpeeksi monimutkaista, mutta kiva tietää, että se tapahtuu tahtomattaan. Joten sinun täytyy ajatella on, tankkaus kehon terveitä ja terveellisiä elintarvikkeita kumpi välittäjäaine, saatat olla puuttuu ja aivot tekee loput.,
Vastuuvapauslauseke: Jos kärsit tai uskot voivasi kärsiä välittäjäaineen puutteista, ota yhteys lääkäriisi.
