viime Aikoina infographic ilmestyi sosiaalinen media osoittaa kuution kypsennetty liha päähän haarukka vieressä pieni parsakaali floret on piikit vieressä haarukka. Teksti kyseenalaistaa ” pitääkö lihaa todella syödä saadakseen proteiinia?”ja osoittaa määrän proteiinia 100 kaloria naudanlihaa vs 100 kaloria parsakaalia ja että on enemmän proteiinia 100 kaloria parsakaalia. Tämä ei ole aivan koko totuus eikä todellakaan tarkka visuaalinen esitys.,
Tässä on totuus:
1.5 oz keitettyä naudanlihaa =106 kaloreita & 11g proteiinia – tämä olisi koko pienen kuution naudanlihaa.
4 kupillista hienonnettu RAAKA parsakaali =124 kaloreita & 10.4 g proteiinia
2 kupillista keitettyä parsakaalia =108 kaloria & 8 grammaa proteiinia.
sen ei tarvitse olla parsakaalin ja naudanlihan välistä taistelua, eikä meidän tarvitse yrittää huijata ihmisiä tekaistuilla tiedoilla saadakseen heidät syömään parsakaalia. Sekä naudanlihassa että parsakaalissa on paljon muutakin kuin proteiinia.
naudanliha on hyvä raudan ja sinkin lähde.,
Parsakaali on kuidun lähde, beta-karoteeni (A-vitamiini) ja C-vitamiinia.
sen Lisäksi, tofu, tempeh, pavut ja linssit, jos olet nimenomaan etsivät kohteita hedelmäosastolla, jotka ovat hyvä proteiinin lähde:
– Maissi – Lähes 5 grammaa proteiinia 1 tähkä Peruna – 5 grammaa proteiinia 1 keskikokoinen uuniperuna Pinaatti -5 grammaa 1 kuppi keitetty pinaatti Herneet – 9 grammaa 1 kuppi keitettyjä herneitä
Tämä tarina on tuotettu ja esitetty meidän sponsori, Ingles Markets.,
USA TODAY-verkoston toimitus-ja uutishenkilöstön jäsenet eivät osallistuneet tämän sisällön luomiseen.
