© rudisill/Getty Orgaaninen okra
Syö vihreät on aina ollut numero yksi neuvo, jos haluat olla fyysisesti vahva ja hyvässä kunnossa. Kuitenkin, niin monia vaihtoehtoja, miten voit löytää oikea kasvi, joka voi tuoda sinulle lukuisia terveyshyötyjä?
no, tämän vihanneksen nimi saattaa hämmentää, mutta okraa kutsutaan oikeastaan ”naisen sormeksi.”Nimi juontuu sen estetiikasta. Kuitenkin se tulee kaksi erityistä väriä, joka on punainen ja vihreä. Älä huoli. Molemmat maistuvat samalta., Itse asiassa punainen okra yksinkertaisesti muuttuu vihreäksi, kun ne kypsennetään.
tiedämme jo, että okrassa on runsaasti ravinteita. Joitakin tyypillisiä terveydellisiä etuja saat alkaen vievää okra sisältää runsaasti proteiinia, terveellisiä rasvoja, hämmästyttävä kuitua, magnesiumia, folaatti 15 prosenttia DV-ja A-vitamiini 14 prosenttia DV.
Tässä muutamia muita terveyshyötyjä, jotka varmasti yllättävät.
1. Hämmästyttävä ja erittäin hyödyllisiä antioksidantteja.
© Rebecca Wilson, CC BY 2.0
Antioksidantteja on määritelty terveydenhuollon asiantuntijat, kuten yhdisteitä löytyy ruokaa., Ne ovat vastuussa joidenkin haitallisimpien molekyylien torjumisesta, jotka tunnetaan vapaina radikaaleina. Syömällä okra, voit parantaa sydämen terveyttä, ja alentaa riskiä kokee hapettumista ja veren hyytymistä; nämä ovat asioita, joita voit saada, kun olet kuluttaa okra säännöllisesti.
2. Vähemmän mahdollisuuksia kärsivät sydänsairaus,
Syöminen okra antaa sinulle virtaa terveyshyötyjä, koska syö ruokaa, joka on täynnä antioksidantteja tarjoaa sinulle muita yllätyksiä. Se on kuin dominovaikutus, sillä okra voi pitää kolesteroliarvot loitolla., Tämän seurauksena vähennät mahdollisuuttasi saada sydänsairaus.
okran geelimäistä ainetta kutsutaan mucilageksi. Tämä on vastuussa itsensä sitoutumisesta kolesteroliin ruoansulatusprosessin aikana elimistössä. Toinen huomioon otettava seikka on, että erität tätä lisättyä kolesterolia sen sijaan, että elimistö imee sitä.
Video: Rapea okra salaatti (Ruoka & Viini)
3. Suuret syöpälääkkeet
yksi hyöty, jota useimmat ihmiset eivät ymmärrä okraa syödessään, on se, että sillä on syövän vastaisia ominaisuuksia., Okra sisältää lektiiniä, joka on eräänlainen proteiini, joka voi estää ihmisen syöpäsolujen kasvua.
tästä on useita tutkimuksia. Yhdessä näistä tutkimuksista keskityttiin siihen, miten okran lektiini esti rintasyöpäsoluja. Toisessa tutkimuksessa okrasta löytynyt metastaattinen hiirimelanooma voi aiheuttaa syöpäsolujen kuoleman.
Ehdotti: 24 Tuoreita Kesän Reseptejä Teemme Koko Kauden (Southern Living)
