Ilmoittautuminen kevään 2019 istunto Ravitsevaa Elämän Studio allekirjoitus Ravitsevaa Elämän Sertifiointi kurssi on nyt auki! Hae nyt virallisesti jumpstart oman terveyden ja hyvinvoinnin uran.
Kysy Keriltä: olen kuullut enemmän mustasta viinietikasta. Onko se terveellisempää kuin omenaviinietikka?
Keri Sanoo: Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, sekä omenaviinietikkaa ja musta etikka ovat mahdollisia terveyshyötyjä ja voi olla käytetään lisätä maku terveellistä ruokavaliota.,
omenaviinietikka valmistetaan omenamehusta, kun taas mustaviinietikka tulee yleensä kiillottomasta mustasta tai ruskeasta riisistä. Sinun pitää tietää tämä.
omenaviinietikka vs. Mustaviinietikka: ravinto-faktat
molemmat vinegaarit käyvät, jolloin syntyy etikkahappoa. Happoa pidetään etikan” aktiivisena ” ainesosana, joka antaa sille sen happaman maun ja on todennäköisesti vastuussa monista terveyshyödyistä.
molemmat sisältävät myös polyfenoleja, joista monet ovat antioksidantteja., Koska musta etikka on käynyt pitkäksi aikaa, se voi sisältää suurempia määriä polyfenolit, aminohappoja ja hivenaineita, mutta olipa tai ei, että ero on merkittävä, on vaikea sanoa.
aiheeseen LIITTYVÄT: 12 Yksinkertaisia Reseptejä Antioksidantti Pakattu Aterioita,
Myös tärkeää: Sekä etikat sisältävät nolla kaloria ja ei ole mitään negatiivisia ravitsemus ominaisuuksia (kuten vaikkapa paljon sokeria), joten ei ole mitään syytä välttää niitä.
Apple Siideri Etikka vs., Musta Etikka: terveyshyötyjä
Kun se tulee terveyshyötyjä, useimmat saatavilla tutkimus on, onko joko etikkaa voi edistää laihtuminen.
apple siideri etikka, monet tutkimukset ovat tarkastelleet, miten juominen vaikuttaa veren glukoosipitoisuutta kärsivien diabetes. Esimerkiksi vuoden 2007 tutkimus osoitti, että henkilöt, joilla on tyypin 2 diabetes, jotka joivat kaksi ruokalusikallista ennen nukkumaan heräsin aamulla verensokeri, joka oli kuusi prosenttia pienempi., A 2009 tutkimus osoitti, ihmiset, jotka joivat kaksi teelusikallista ennen ateriaa tai sen aikana oli alentaa veren glukoosipitoisuutta aterian jälkeen, mutta vain silloin, kun ateria koostui monimutkaisia hiilihydraatteja (tärkkelyspitoinen vähän hiilihydraatteja löytyy vihanneksia, täysjyvätuotteita, perunaa ja papuja, toisin kuin yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka ovat pohjimmiltaan vain sokeria, kuten hienostunut taulukko sokeri ja maissi siirappi). Ja vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin ruokalusikallinen omenaviinietikkaa ennen aterioita alentaneen veren glukoosipitoisuutta tyypin 2 diabeteksen riskiryhmässä olevilla aikuisilla., Tutkimusten mukaan etikka vaikuttaa siis hiilihydraattien, erityisesti tärkkelysten, hajoamiseen. Ajan myötä, että voisi edistää laihtuminen, mutta on monia muita tekijöitä, jotka vaikuttaisivat siihen, että tapahtuu vai ei.
RELATED: 8 Important Factors That Affect Weight Loss
For black etikka, muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vaikuttaa rasvasolujen kokoon ja rasvan imeytymiseen. Eräässä Japanissa tehdyssä eläintutkimuksessa rasvasolut kutistuivat hiirillä, jotka söivät mustaetikkaa., Seuranta-ihmisen tutkimuksessa koehenkilöt, jotka joivat musta etikka päivittäin oli alhaisempi kehon paino, BMI, viskeraalinen rasva, ja seerumin triglyseridipitoisuus verrattuna potilaisiin, jotka eivät. Nämä ovat kuitenkin kaksi pientä, rajallista tutkimuksia, niin paljon enemmän tutkimus on tarpeen määrittää, mikä vaikutus voi olla pitkällä aikavälillä ulkopuolella lab.
Monet sivustot tehdä väitteitä sekä etikat ottaa muita terveyshyötyjä, kuten alentaa riskiä sydän tauti ja estää syöpää., Ei ole tarpeeksi tutkimus osoittaa suoraa korrelaatiota ne rintamalla, mutta me tiedämme, että ne sisältävät antioksidantteja, ja ruokavalion korkea antioksidantteja ovat yhteydessä parempaan sydämen terveyteen ja pienempi riski syövän yleistä.
alin rivi
etikka sopii sinulle-piste! Näin katselen kahta tällaista raaka-ainetta samalla tavalla kuin kahta vihreää kasvista. Ne ovat molemmat hyviä ja ne pitäisi molemmat sisällyttää ruokavalioon ja käyttää eri asioita. (Monimuotoisuus on loppujen lopuksi yksi terveellisen ruokavalion tunnusmerkeistä.,) Apple siideri etikka on parempi salaatinkastikkeet, esimerkiksi, ja black etikka on suuri, sekoitettu soijakastike tai osana maustua liha ruokalaji.
Kuten mainitsin ennen, niissä ei ole kaloreita, joten lisäämällä etikkaa päivittäistä rutiinia on varmasti ei satuta, ja voit käyttää joko yksi korvikkeena suolaa lisätä makua aterioita.
(Kuvat: )
