YHDYSVALTAIN Elintarvike-ja Drug Administration (FDA) antoi uudet määräykset muuttuvat Ravitsemus Tosiasiat labelexternal kuvaketta pakattuja elintarvikkeita. Tämä on ensimmäinen merkittävä muutos levy-yhtiöön sen jälkeen, kun se otettiin käyttöön vuonna 1994. Muutokset perustuvat päivitettyyn tieteeseen, uusimpaan ravitsemussuositukseenulkoiseen ikoniin ja yleisön panokseen., Uuden merkinnän avulla voit valita elintarvikkeita terveellistä ruokavaliota. Merkintä vaaditaan kaikissa Yhdysvalloissa valmistetuissa ja muista maista tuoduissa pakatuissa elintarvikkeissa. Uusi merkki näkyy jo paketeissa. Suurin osa kohteista saa uuden merkin 1. tammikuuta 2021 mennessä.
mikä muuttuu?
Kaloria & Fat
Suurempi, tummempi kirjaimet tekevät kaloreita helpoin kohta nähdä uusi etiketti. Kun se tulee terveyteen tuloksia, tyyppi rasvaa syöt asioita enemmän kuin kokonaismäärä rasvaa., Tästä syystä etiketissä ei enää näy ”rasvan kaloreiden” prosenttiosuutta, vaan prosenttilukuja epäterveellisistä tyydyttyneistä ja transrasvoista.
lisättyjä sokereita
sen lisäksi, että sokerit sisältävät kaloreita yhteensä, etiketeissä näkyy lisättyjen sokereiden prosenttiosuus. Tämä auttaa sinua valitsemaan tuotteita, joissa on vähemmän lisättyä sokeria ruokavalioon. Alle 10% päivittäisistä kaloreista tulisi olla lisättyjä sokereita.,
tiesitkö, että kaksi pääasiallista lisättyä sokeria yhdysvalloissa ovat sokerilla makeutettujen juomien ja välipaloja ja makeisia, joka sisältää makeisia ja jälkiruokia? Jos sinulla on taipumus syödä tai juoda jopa yksi suuri annos näitä ruokia tai juomia päivässä, niin saat todennäköisesti enemmän kuin suositeltu päivittäinen raja lisättyä sokeria.
annoskoko
annoskokoja uusi etiketti ovat muuttumassa. Parikymmentä vuotta sitten ihmisillä oli taipumus syödä pienempiä määriä kuin nyt., Uusi annoskoko kuvastaa sitä, mitä ihmiset todennäköisesti syövät tai juovat nykyään, eikä välttämättä niitä annoksia, joita heidän pitäisi syödä.
esimerkiksi jäätelön annoskoko oli ½ cup, mutta tulee olemaan ⅔ cup. 12 unssin tai 20 unssin pullo sooda merkitään 1 palvelevat, koska ihmiset todennäköisesti juoda joko koko kerrallaan. Tämän tarkoituksena on antaa ihmisille realistisempi käsitys siitä, kuinka paljon kaloreita he kuluttavat.,
Dual Sarake Tarrat
ruokaa ja juomaa paketit sisältävät enemmän kuin yksi annos, mutta henkilö voi kuluttaa sisällön koko paketin kerralla, esimerkiksi tuopin jäätelöä tai sipsejä. Kahdesta palstasta saa kalori-ja ravintotiedot yhteen annokseen ja koko pakettiin.
Päivitetty Tarvittavat Ravintoaineet
- D-Vitamiini ja kalium arvot vaaditaan nyt etiketissä.
- kalsiumia ja rautaa tarvitaan jatkossakin.,
- A-ja C-vitamiineja ei enää tarvita, vaan ne voidaan ottaa mukaan vapaaehtoisesti.
Lievää Laskua Natrium-Avustus
- päivittäinen raja natrium vähenee hieman 2,400 mg päivässä 2300 mg päivässä. Muutos vastaa amerikkalaisten ravitsemussuositusten suositusta vuosilta 2015-2020.ulkoinen kuvake
Uusi ravinto – faktat-etiketti on nyt jossain pakkauksessa, mutta ilmestyy kaikkiin elintarvike-ja juomapakkauksiin vasta vuonna 2019., Siihen asti, tässä on muutamia vinkkejä (perustuu ravitsemusohjaukseen Amerikkalaisille, 2015-2020external kuvake) auttaa sinua tekemään terveellisempiä valintoja siitä, mitä syödä ja juoda.
- Pidä saanti lisättyä sokeria alle 10% (esimerkiksi, 200 kaloreita, jos syöt 2000 kaloria päivässä) teidän koko päivittäisen kaloreita. Luonnollisesti esiintyviä sokereita, kuten hedelmiä tai maitoa, ei lisätä sokereita. Jos” lisättyjä sokereita ” ei ole vielä etiketissä, etsi ainesosaluettelosta lisättyjä sokereita, kuten ruskeaa sokeria, vaahterasokeria, maissin makeutusainetta, maissisiirappia, hunajaa, mallassiirappia ja melassia.,
- Lue Ravitsemus Tosiasiat tarroja pakatut elintarvikkeet ja juomat seurata sokereita, rasvoja, proteiinia ja muita ravintoaineita.
- suurin osa nauttimastamme natriumista on suolan muodossa. Useimmissa ihmisten ruokavalioissa suurin osa suolasta tulee prosessoiduista ja ravintolaruoista. Lue etiketit ja valitse tuote, jossa on vähemmän natriumia.
- juo sokeripitoisten juomien sijaan tavallista vettä vähentääksesi kuluttamiesi kaloreiden ja lisätyn sokerin määrää. Lue tuotteen ravinto-faktat-merkinnästä, kuinka monta kaloria juomassasi on.
- Rajoita syötävien herkkujen annoskokoa., Jos aiot syödä jälkiruokaa, pidä se pienenä. Ota osa Distortion Quizexternal ikoni ja oppia, miten ruoka annoskoot ovat muuttuneet 20 vuotta.
- muista, että tiedät, kuinka monta annosta syömisessäsi on. Esimerkiksi, jos sinua ostaa mitä näyttää yksittäisen kokoinen kana piirakka, tarkista Ravitsemus Tosiasiat etiketti, ennen kuin voit olettaa, että koko piirakka on yksi annos. Se voi olla kaksi annosta. Jos syöt koko piirakan, syöt kaksi kertaa enemmän kaloreita, kaksi kertaa enemmän natriumia ja muita etiketissä lueteltuja ravintoaineita.
