ILMAINEN TULOSTETTAVA: ALHAINEN CARB & KETO RUOKA LISTA!
liity 170 000 muun joukkoon saadaksesi ILMAISEN keto-ruokalistan, plus viikoittaiset keto-reseptit!
GET IT NOW
tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä, jotka auttavat pitämään tämän sisällön vapaana. (Full disclosure)
Jos paistettu broccolini on Sinulle Uusi, olet herkkupala! Lue alla oppia, mitä broccolini on (joskus kutsutaan vauva parsakaali), miltä se maistuu, ja miten kokki broccolini uunissa.,
– täytyy myöntää, että olin hieman pelotella ruoanlaitto broccolini ennen yritin ensin tehdä se. Se on yksi niistä lisukkeita saat ravintoloissa ja saada vaikuttunut, koska se näyttää hienolta. Kävi ilmi, että se on oikeastaan yksinkertaisin asia koskaan. Ja huomasin, että se ei todellakaan eroa muista paahdetuista kasviksista.
minä näytän sinulle minun yksinkertainen tapa, miten ruokaa broccolini uunissa – vaikeinta on odottaa. 😉 Vain 5 minuuttia prep, Lupaan sinulle, Tämä helppo paahdettu broccolini resepti on niin helppoa, että et koskaan pelota sitä uudelleen.,
mikä on Broccolini?
tuore broccolini on parsakaaliin, kukkakaaliin ja kaaliin läheistä sukua oleva kasvis. Vaikka se muistuttaa parsakaali rabe, ne eivät ole läheistä sukua.
Joskus sitä kutsutaan vauva parsakaali, mutta teknisesti se on erillinen vihannes kokonaan – se ei ole vain nuorten parsakaali!
Broccolini on oikeastaan parsakaalin ja kiinalaisen parsakaalin (gai lan) risteytys. Se kehitettiin ristipölytyksen kautta, eikä sitä ole geneettisesti muunneltu .
Broccolini muistuttaa parsakaalia, mutta sillä on ohuemmat, hennommat varret ja pienemmät floretit., Se on myös makeampi, mieto ja maultaan täyteläinen.
Voiko Broccolinia paistaa?
ehdottomasti, voit paistaa broccolinin uunissa! Ja mielestäni se on yksi parhaista tavoista valmistaa broccolinia, koska se on lähinnä hands-off.
sen Jälkeen, kun tihkusade oliiviöljyä, paahtamalla broccolini uunissa saa se mukava ja hellä, eniten hämmästyttävä rapea florets. Herkullinen lisuke suosikkiproteiinillesi!
Miten Kokki Broccolini Uunissa
Se on aika tärkeitä juttuja – miten kokki broccolini!, Sitä voi valmistaa monella samalla tavalla kuin parsakaalia, mutta sen paahtaminen on suosikkini. Vain 3 helppoa askelta:
- Trim it. Leikkaa noin 1-2 tuumaa broccolinin varsista.
kärki: jos palaset ovat suurikokoisia tai epätasaisia, viipaloi pituussuunnassa vartta pitkin. Yhtenäiset palat varmistavat, että ne kypsyvät samalla nopeudella.
- Kausi. Asettele broccolini yhteen kerrokseen pannuun. Tihkua oliiviöljyllä ja mausta suolalla ja pippurilla. Heitä broccolini yhteen päällystääksesi kaikki palat oliiviöljyllä.,
- paahda se. Paista broccolini uunissa, kunnes se on mureaa ja kukinnot ovat rapeita.
vinkki: paistoaika vaihtelee varsien ja florettien koon mukaan. Aloita niiden tarkistaminen parin minuutin välein 10 minuutin kuluttua uunissa.
Miten Syödä Broccolini
Sekä varren ja kukinnon broccolini ovat syötäviä. Varsilehdet ovat parsakaalista poiketen paljon mureampia ja mietoja.
söisit broccolinia haarukalla ja veitsellä samaan tapaan kuin paahdettua parsaa.,
Osta Broccolini
löydät broccolini tuottaa osiossa ruokakauppaan. Näen sen yleensä pienissä tarjottimissa pakattuna ja muovikelmuun käärittynä, mutta joskus niitä myydään kuminauhalla sidottuina nutturoina.
Look sai broccolinin, jolla on kiinteät, kirkkaan vihreät varret ja tiukat floretit. Vältä sitä, jos se näyttää keltaiselta, ruskealta tai ontuvalta.
milloin on Broccolinin Kausi?
Broccolinia on saatavilla ympäri vuoden, mutta sen huippukausi on lokakuusta huhtikuuhun.
Kaloria Broccolini
Yksi annos tätä terveellistä broccolini resepti on 127 kaloria., Osa siitä tulee oliiviöljystä, mikä on välttämätöntä!
Voit Tehdä Uunissa Paahdettuja Broccolini Eteenpäin?
Broccolinia käyttävät reseptit voi tehdä edelle, mutta juuri ennen tarjoilua on parempi. Vain 20 minuuttia yhteensä, et säästä paljon aikaa tekemällä sen etuajassa.
VINKKI: Jos haluat prep eteenpäin, voit leikata broccolini etuajassa, niin että kaikki sinun täytyy tehdä, ennen kuin annos on heittää oliiviöljyä ja paista, jotta tämä lisuke tulevat yhteen nopeasti.
Jäätyykö Broccolini?
Kyllä voit., Broccolinin pakastaminen muistuttaisi muiden kasvisten pakastamista.
haluat hetkeksi valkaista sitä kiehuvassa vedessä pari minuuttia, vähentääksesi entsyymiaktiivisuutta, joka voi heikentää pakastimen makua ja rakennetta. Syöksy sen jälkeen kylmään veteen, kuivaa ja jäädy ziplocin pusseihin.
jos jäädytät broccolinin tällä menetelmällä, voit paistaa sen suoraan pakasteesta heittelemällä oliiviöljyssä ja paahtamalla tavalliseen tapaan. Siihen menee vielä muutama minuutti.
Mitä Menee Broccolini?
paistettu broccolini tekee täydellisen puolen mille tahansa proteiinille!, Tässä muutama idea:
- rapeat Kanankoivet – nämä ovat yhtä nopeita kuin broccolini, joten molempia voi helposti tehdä. Jos haluat, voit tehdä ne jopa vierekkäin uunissa. Kanankoipi toimisi 400 asteessa paahdetun broccolinin rinnalla. (Jos kanankoipi ei ole sinun juttusi,muut kanareseptit menisivät yhtä hyvin.)
- Filet Mignon-täydellinen fancy meal, pienellä vaivalla. Tämä kombo menee myös perunamuusin kanssa säännölliseen ruokavalioon, tai kukkakaalin kanssa vähähiilihydraattiseen.
- tukehdutti Porsaankyljykset-puhdasta lohturuokaa!, Aloita porsaankyljykset ensin, jos haluat ne tehdä samaan aikaan.
- Pan Piirtynyt Ruijanpallas – Tämä toimii hyvin, koska se kestää noin saman verran aikaa kokata kala keittotaso, kun broccolini paistit uuniin. Lisäksi broccolini maistuu kalan mukana kulkevan sitruunavoi-kastikkeen tihkusateella.
- Pestolohi – vain 4 yksinkertaista ainesta ja super nopea valmistaa.,
Enemmän Terveellisiä Kasvis Reseptit
Jos pidät tätä helppoa paahdettu broccolini resepti, voit myös, kuten jotkut näistä muita keto kasvis lisuke reseptejä:
- Paistettuja Retiisit – Kun olet puuttuu perunat, sinun täytyy kokeilla paistettuja retiisit!
- Eteläinen paistettu kaali-kyllin runsas pääruokaan, tämä sautéed kaali-annos on täynnä makua.
- Uunissa Paahdetut Vihreät Pavut – Tämä helppo illallinen puoli on valmis, ripottele parmesaania, mikä tekee niistä äärimmäisen herkullinen!,
- Mixed paahdetut kasvikset-paahdetut kasvikset ovat helppoja, terveellisiä ja niitä voi käyttää niin monella tavalla! Tässä on toinen paahdettu kasvisresepti.
- Koko Paahdettu Kukkakaali – Etsitkö vihannesten resepti, joka voi olla pääruoka? Tämä se on! Niin paljon makua ja helposti valmistettavaa.
Työkalut Tehdä Paahdettu Broccolini:
Klikkaa alla olevia linkkejä ja katso kohteet käytetty tehdä tämä resepti.
- Sheet Pan – One-kikka parhaaseen broccolini-reseptiin? En korota pannujasi! Käytä XL-levypannua tai jaa broccolini kahteen pannuun.,
- Paring – veitsi-tämä valkosipulinen broccolini tarvitsee nopean trimmauksen ennen paistamista ja tämä paring-veitsi helpottaa.
- Glass Meal Prep-astiat-Broccolinin paistaminen uunissa on loistava tapa valmistaa ateria. Säilytä lasisessa ateriavalmistusastiassa, jossa on proteiinia terveellistä lounasta varten.
Ruoanlaitto Broccolini:Pin se säästää myöhemmin!
Noudata Terveellistä Yum Pinterest
Lukija Suosikki Reseptejä
resepti kortti on alla! Lukijat tekivät myös näitä vastaavia reseptejä tämän valmistamisen jälkeen.,
RESEPTI CARD
arvioi tämä resepti:
Paahdettu Broccolini Resepti (Vauva Parsakaali)
Oppia, miten ruokaa broccolini uunissa aivan kuten fancy ravintola, alle 20 minuuttia. Tämä yksinkertainen paahdettu broccolini-resepti tekee helpoksi lisukkeeksi pihville, kalalle tai kanalle.,
Resepti Video
Napsauta tai napauta kuvan alla pelata video. Se on helpoin tapa oppia tekemään tämä resepti!,
Ainekset
Napsauta alleviivattu ainesosia nähdä, mistä niitä saa.
varmista, että Safari reader tila on pois tarkastella ainesosia.
- 1 lb Broccolini (~2 rypäleterttuja)
- 3 rkloliiviöljy
- 1/4 tlmerisuolaa
- 1/4 tlmusta pippuria
Käyttöohjeet
Saada RESEPTI VINKKEJÄ postitse edellä, ravitsemus info + resepti muistiinpanoja alla!
klikkaa alla olevissa ohjeissa olevia aikoja aloittaaksesi keittiön ajastimen paistaessasi.,
-
Kuumenna uuni 400 asteeseen F (204 ° C). Vuoraa leivinpaperi halutessasi foliolla.
-
Leikata 1-2 tuumaa varret broccolini. Jos jotkut palaset ovat erityisen suuria, viipaloi pituussuunnassa alas varsi.
-
Asettele broccolini yhteen kerrokseen pannulle. Tihkua oliiviöljyllä ja mausta suolalla ja pippurilla. Siirrä palaset yhteen päällystämään paremmin, levitä sitten yhtenä kerroksena uudelleen. (Älä ahda pannua liikaa.,)
-
Paista noin 14-18 minuuttia, kunnes broccolini on mureaa ja kukinnot ovat rapeita.
tämän on Tehnyt? Jätä luokitus!
arvioi tämä resepti
Jaa resepti kuvan kanssa @wholesomeyum tai #wholesomeyum siitä, Instagram tai meidän Facebook-tukiryhmä, liian haluaisin nähdä sen!,
Resepti Muistiinpanoja
Tarjoilu koko: 2-3 ohut varret (tai puolittaa paksumpi niistä), tai 1/6 koko resepti
Video Osoittaa, Miten Tehdä Paahdettu Broccolini:
Älä missaa VIDEO edellä – se on helpoin tapa oppia, miten tehdä Paahdettu Broccolini!
Haluatko moraalista tukea tai reseptiapua?
Liity ilmaiseen Keto-Ryhmän
ravintoarvot annosta Kohden
Mistä ravitsemus info on peräisin? Ravintotietoja tarjotaan kohteliaisuutena, joka on peräisin USDA Food-tietokannasta. Low Carb & Keto Food List. Net carb määrä sulkee pois kuitu, erytritoli, ja alluloosi, koska nämä eivät vaikuta verensokeri useimmat ihmiset. (Lue nettikarbeista täältä.) Yritämme olla tarkkoja, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.,
haluatko tallentaa tämän reseptin?
Luo ilmainen tili suosikkien reseptien ja artikkelien tallentamiseen!,
Rekisteröidy Nopeasti Tallentaa Reseptejä
Alhainen Carb Resursseja
Jos haluat tietää enemmän siitä, miten aloittaa alhainen carb ruokavalio, haluavat korvata makeutusaineita, tarvitsevat ruokaa lista, tai tarvitsevat tukea, tarkista seuraavat oppaat:
Alhainen Carb & Keto Ruokavalio Suunnitelma
Starter Guide Makeutusaine Muuntaminen Laskin Keto Alhainen Carb Makro Laskin Alhainen Carb Keto Ruoka Lista + Tulostettava PDF
© Copyright Maya Krampf Terveellisiä Yum., Älä kuvakaappaus tai kopioi / liitä reseptejä sosiaaliseen mediaan tai verkkosivustoille. Haluaisimme sinun jakavan linkin valokuvan kanssa. 🙂
Kauppa Minun On Keto-Aineet
Käytä painikkeita alla ostaa minun uusi Besti makeutusaineita ja Terveellistä Yum keto ainesosia, kehittänyt minua henkilökohtaisesti!,
BESTI MUNKKI HEDELMÄT ALLULOSE SEKOITUSBESTI RUSKEA KETO MAKEUTUSAINETERVEELLISTÄ YUM MANTELI JAUHOTTERVEELLISTÄ YUM KETO VAAHTERASIIRAPPIA
Saat täyden alhainen carb ruokakomero ostoslistan, selaa alhainen carb tuote alennuksia, ja vierailla Amazon Kauppa!
