Poikkeukset
Jokainen, joka asettaa heidän terveytensä vaarassa paasto on yleensä vapautettu (ei tarvitse osallistua). Esimerkiksi, et yleensä olettaa olevan nopeasti, jos et kohtele diabetes insuliini tai diabeteksen komplikaatioita, kuten vaurioita silmissä, munuaisissa tai hermoja kädet ja jalat. Puhua teidän terveydenhuollon joukkue neuvoa, jos et ole varma, jos sinun pitäisi nopeasti ja hengellinen johtaja ohjausta.,
muita vapautettuja ryhmiä ovat lapset, sairaat, vanhukset ja raskaana olevat naiset.
Paasto ja riskejä
sekä pidättäytyminen ruokaa (ja joskus juoda), paasto on myös yleensä aika rukous, heijastus ja puhdistus. Jos hoitoon diabeteksen kanssa tiettyjä lääkkeitä, kuten insuliinia, on myös vaara, että veren glukoosipitoisuus tulossa liian alhainen johtaa liian matalaksi tai liian korkeaksi, joka voi johtaa diabeettiseen ketoasidoosiin (DKA), ehto vaatii sairaalaan. DKA: n oireita ovat erittäin janoinen olo ja runsas virtsaaminen.,
Jos joku on paasto ja ei vie nesteitä vähentää niiden jano, tämä nopeuttaa kuivumista ja ne vaativat kiireellistä sairaalaan.
Sinun tulisi aina tarkistaa oman GP tai diabetes joukkue, jos olet ajatellut, paasto, varsinkin jos et ole varma mitä tehdä diabeteksen lääkkeitä. Jos et saa niitä kiinni, olisi suositeltavaa olla paastoamatta. Ja jos tarvitset kiireellistä lääketieteellistä apua, voit käyttää NHS 111-verkkopalvelua.
ketkä paastoavat?,
uskonnosta riippuen paastoaminen kestää eripituisia aikoja. Kristinuskossa, hindulaisuudessa ja juutalaisuudessa on tapana olla yksittäisiä paastopäiviä. Islamilainen Ramadan-kuukausi on kuitenkin yksi pisimmistä, kun kaikkien terveiden muslimien on pakko paastota auringonnousun ja auringonlaskun tuntien välillä.
mitä kehollesi tapahtuu paaston aikana?
paaston aikana kehossa tapahtuvat muutokset riippuvat jatkuvan paaston pituudesta. Yleensä kehosi joutuu paastotilaan kahdeksan tai pari tuntia viimeisen aterian jälkeen., Elimistö käyttää aluksi varastoituja glukoosin lähteitä ja myöhemmin nopeasti se hajottaa rasvaa käyttää seuraavana energialähteenä. Käyttämällä kehon rasvavarastoja energialähteenä voi pitkällä aikavälillä johtaa laihtuminen. Laihdutus, varsinkin jos olet ylipainoinen, voi myös johtaa paremmin hallita veren glukoosi, verenpaine ja kolesteroliarvot. Paastoa ei kuitenkaan pidä käyttää keinona laihduttaa pitkällä aikavälillä.
muutokset ruokavalioosi
paastoaikana syömisesi voi olla hyvin erilainen kuin normaalisti., On kuitenkin tärkeää pitää kiinni tasapainoisesta tavasta syödä, mukaan lukien kaikkien ruokaryhmien ruoka, eikä syödä liikaa.
Jos sinulla on diabetes ja ovat paasto, se on hyvä idea sisällyttää enemmän imeytyy hitaasti elintarvikkeet (joka on pienempi glykeeminen indeksi) vain ennen kuin aloitat nopeasti.
näiden ruokien valitseminen auttaa täyttämään sinut ja pitämään verensokeritasosi tasaisempana paaston aikana. Mukaan tulisi ottaa myös hedelmiä, vihanneksia ja salaattia.,
Kun murtaa nopeasti, sisältävät vain pieniä määriä sokeripitoisia ja rasvaisia ruokia, kuten Intialaisia makeisia, kakkuja, samosoja ja puris, koska liikaa voi tehdä sinusta lihoa. Käytä ruoanlaitossa vähemmän öljyä ja kokeile grillausta, paistamista tai kuivaa paistinpannua tarttumattomalla pannulla.
Lisäksi, juo runsaasti sokeria-ilmainen ja kofeiiniton juomia, välttää kuivuminen, esim. vettä, ruokavalio poreileva juomia tai ei-lisättyä sokeria kurpitsat. Jos pidät makeista juomista, käytä makeutusainetta sokerin sijaan.,
Muita asioita muistaa,
Jos päätät nopeasti, se on tärkeää testi verensokeria useammin kuin verensokeri voi pudota liian alhainen (kutsutaan hypoglykemia-tai hypo), erityisesti, jos sinulla on pahoinvointia ja/tai joita hoidetaan insuliinilla tai jotkut diabeteksen lääkehoito – puhua diabetes joukkue tästä.,
Jos koet oireita hypoglykemia, esim. tunne hutera, hikinen ja sekava, sinun täytyy rikkoa nopeasti, välittömästi ja käsitellä sitä tavallista hypo hoito, esim. glukoositabletteja, sokeripitoista juotavaa tai GlucoGel, jonka jälkeen välipala, kuten voileipä tai murot.
Jos joudut jostain syystä keskeyttämään paastosi, jatka ruokailua normaalisti kyseisenä päivänä.Voit ehkä hyvittää paaston myöhemmin tai tarjota aterioita tarvitseville.,
Jos sinulla on Tyypin 1 diabetes, on myös vaara, että veren glukoosipitoisuus voi ajaa liian korkea (tunnetaan hyperglykemia) ja tuloksena on build-up ’ketonit’. Tämä saattaa johtaa vakavaan tilaan, joka tunnetaan nimellä ketoasidoosi. Oireita korkea verensokeri voi sisältyä tunne hyvin janoinen, kulkee paljon virtsaa ja/tai äärimmäinen väsymys. Jos sinun verensokerin tasot pysyvät korkeina, ja koet näitä oireita, puhua teidän terveydenhuollon joukkue.,
Ennen kuin aloitat paasto, diabeteksen joukkue voi myös neuvoo, mitä tehdä sinun lääkehoito ja miten pitää hyvä diabeteksen hallinnassa. Esimerkiksi diabeteksen joukkue voi neuvoja voit muuttaa aika -, tyyppi-tai lääkeannoksen varmistaa veresi glukoosipitoisuus on hyvin hallinnassa.
Yhteenveto
- Keskustele hoitoryhmäsi kanssa, jos suunnittelet nopeaa toimintaa.
- jos mittaat verensokeritasosi kotona, tarkista pitoisuutesi useammin.
- jatka monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.
- Sisältää hitaammin imeytyviä elintarvikkeita, joiden sokeritasapaino on alhaisempi.,
- yritä olla nauttimatta liikaa sokerisia ja rasvaisia ruokia.
- kun rikot paaston, varmista, että juot runsaasti sokerittomia ja kofeiinittomia juomia nestehukan välttämiseksi.
