miksi flunssaoireet pahenevat yöllä?
Tässä ovat 3 tärkeimmät syyt, miksi oireita vilustuminen tai flunssa näyttäisi olevan huonompi kuin me yritämme saada kaivattua lepoa, ja ymmärtää, mitä tapahtuu kehomme yöllä voi joskus auttaa meitä poimia enemmän rauhallista unta.
1. Painovoiman rooli
sinä päivänä, jona seisot tai istut pystyssä, nenän lima valuu nenään ja kurkkuun. Kun nielet nenäsi tai nielet, lima poistuu hengitysteistä, mikä helpottaa hengittämistä., Kuitenkin, Kun makaat yöllä, liman virtaus muuttuu ja se ei selviä samalla tavalla-vaan kerääntyy kurkun takaosaan ja lodges hengitysteihin. Ylimääräisiä ruuhkia voi tarkoittaa, että sinun on pakko hengittää suun kautta, jolloin suu ja kurkku kuiva ja enemmän alttiita yskää. Niin, yhdistelmä ei pysty hengittää kunnolla, sekä jatkuva yskä, voi aiheuttaa kärsimystä pahentaa aikana pieni tuntia yöllä.
2., Päivällä häiriötekijä ja pelätty pimeyden
päivän Aikana meillä on yleensä paljon ja ajatella. Käynnissä yhdestä asiasta toiseen voi tarkoittaa, että meillä on vain vähän aikaa viipyä meidän oireita. Kuitenkin yöllä, kun meidän tarvitsee katsoa vain pimeyttä, meillä on aikaa huomata, kuinka huonovointisia olemme. Lisäksi, voimme alkaa pelätä, että käytämme meidän arvokkaita tuntia unta puhaltaa nenä-ja clearing kurkku sen sijaan saada paljon kaivattua lepoa., Herääminen voi estää meitä nukahtamasta, joten noidankehä jatkuu …
3. Immuunijärjestelmän toimintaa,
Vaikka meidän on kunnioitettava meidän immuunijärjestelmä tekee työnsä, se voi olla hieman turhauttavaa, että he ovat niin aktiivisia, keskellä yötä. Tulehduksellinen reaktio immuunijärjestelmä on kohonnut yöllä ja tämä pahentaa oireita tukkoisuus ja päänsärky. Lisäksi se nostaa lämpötilan kehon yrittää tappaa flunssa virus, paheneminen kuume ja mikä vuorottelevat vilunväristykset ja kuumat aallot., Juuri mitä tarvitset kahdelta aamulla!
öisten oireiden helpottaminen
joten mitä voit tehdä helpottaaksesi oireitasi tällä tiedolla siitä, mikä tekee yöajasta niin ongelmallisen?
Mene nukkumaan sammutettua – on kuivattu tehdä oireita pahempi, sekä vähentää kehon kykyä taistella ja huuhtele pois infektio.
Tyhjennä nenäkäytävät ennen nukkumaanmenoa – tämä estää nukkumisvaikeuksia tukkeutuneen tai vuotavan nenän vuoksi., Kokeile höyryn hengittämistä, tai vielä parempaa, lisää joitakin eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusta tai piparminttua kuumaan veteen ja hengitä kevyesti höyryssä. Vaihtoehtoisesti kokeile nenäsumutetta, joka auttaa puhdistamaan hengitysteitä.
Nosta ylävartalo – tämä tarkoittaa sitä, että painovoima jatkaa päivällä työtä tyhjennys limaa hengitysteihin sijaan, jolloin se kerääntyä. Asettele tyynyt niin, että olkapäät niska ja pää ovat hieman koholla. Jo pelkkä pään nostaminen voi rajoittaa hengittämistä ja voi seuraavana päivänä johtaa niskan jäykkyyteen ja kipeytymiseen.,
Sopeutua ympäristön hyvinvointia että pahoinvointia tarkoittaa, että voit olla pikkutarkka noin nukkuva ympäristö tekemällä varma, että huone on täysin pimeä ja mukavan lämpötilan. Jotkut ihmiset haluavat täydellistä hiljaisuutta, kun taas toiset huomaavat, että jonkin rentouttavan musiikin kuunteleminen auttaa kuljettamaan sinut Nodin maahan.
Pidä suusi ja kurkun kostea – hengitys suun kautta, koska nenä tukossa voi aiheuttaa kurkun kuivumista, joka voi sitten aiheuttaa kurkkukipu tai kuiva, kutiava yskä., Käytä yskäsuihkeemme tämän korjaamiseksi, koska se jättää suojaavan kerroksen kurkkuun, joka rauhoittaa kuivuutta ja ärsytystä.
Varaudu – jos olet onnekas, saat nukkua rauhassa, kunnes herätyskello soi seuraavana aamuna, mutta tämän todennäköisyys flunssassa vähenee merkittävästi. Minun top vinkki on varauduttava yöaikaan heräämisiä ottaa vettä teidän sängyn kostuttaa suun ja kurkun turpoaminen, joka voi tulla hyvin kuiva, ja mukava pino kudosten tahansa nenän ongelmia., Ei ole mitään pahempaa kuin ottaa pois sängyn ja laittaa valon päälle löytää kudoksen tai korjaamiseksi, niin yritä pitää kaiken mitä tarvitset käden niin, että et herätä liikaa. Yritä nukkua mahdollisimman pian.
Tukevat immuunijärjestelmää – immuunijärjestelmä tarvitsee työskennellä kovemmin, jotta voidaan torjua infektio, niin hyödyllistä, että se ottamalla Auringonhattu-uutetta, yrtti kanssa perinteinen käyttö tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja taistelevat vilustuminen ja flunssa. Tämä yrtti löytyy lisensoitu rohdosvalmiste Echinaforce Echinacea tippaa tai tabletteja.
