Kätevä, täyttö ja täynnä lihas-ylläpitää proteiinia, proteiini baarit ovat nopea ja helppo, on-the-go vaihtoehto urheilijoille, kuntosali kävijöistä ja kuka tahansa, joka haluaa lisätä proteiinin saanti.
testasimme suosituimmat proteiini baareja ja välipaloja markkinoilla, ja pyysimme ravitsemusterapeutin hänen vinkkejä siitä, miten sisällyttää ne teidän ruokavalio turvallisesti. Lue hänen neuvonsa.,
kun olet tutkinut, sopiiko proteiinilisä sinulle, selvitä mitkä proteiinipatukat ovat parhaita. Voit myös nauttia arvostelustamme parhaista vegaaniproteiinijauheista.
yli 400 ostajan oppaita, käy meidän tuotteen arvostelut osiossa, josta löydät enemmän terveyteen liittyviä arvioita, kuten kunto-seurantoja, kombucha ja ateria prep astioissa.,
Paras vegaani proteiini baareja 2021
Proteiini Toimii Naurettavaa villi suklaa maapähkinä vegaani proteiini bar
Grammaa proteiinia per annos: 15gCalories per annos: 200 kcalsType proteiinia: soija proteiini-isolaatti, herne proteinType makeutusaine: stevia
Paras all-round vegaani proteiini bar
Tuloksia 15g proteiinia, 8.1 g kuitua ja vaikuttava 0,8 g sokeria per annos, tämä baari rasti kaikki laatikot. Se on houkutteleva, monikerroksinen baari, jossa on sauma karamelli käynnissä läpi alkuun ja palasia rapeita maapähkinöitä ja rapea soijaproteiini nuggets lisätä tekstuuria., Se on ihana peanutty maku ja sileä pinnoite, joka maistuu maitosuklaa. Siellä oli koskaan niin hieman katkera jälkimaku (joka on hyvin yleinen vegaani proteiini baareja), mutta se ei vähennä lainkaan yleistä nautinnollista syödä.
laatikko 18 baarit maksaa £26.09, treenata kohtuulliseen £1.45 per baari. Se on myös vegaaninen ja gluteeniton.
saatavilla:the Protein Works (£26,09 for 18)Amazon (£21.,99 9)
Bulk Powders Double Choc proteiinia tonttu
Grammaa proteiinia per annos: 15gCalories per annos: 227 kcalsType proteiinia: herne proteiini, hydrolysoitu vehnäproteiini, soija proteinType makeutusaine: kaura siirappi, fariinisokeri, päivämäärä siirappi
Paras vegaani proteiini baari jälkiruoka
Nämä brownies pack vaikuttava 15g proteiinia ja 3g-kuitu jokaiseen välipala, yhdessä 11g sokeria – korkeampi puolella, mutta ehdottomasti hyvä vaihtoehto kuin hoitoon., He ovat todella fudgy rakenne, kuten täysin underbaked brownie – se on tiheä ja hieman sitkeä, kaunis, rikas suklaa-sirut ripotellaan päälle. Jälkimaku on hyvin lievä kitkerä, mutta tummasuklaan fanit nauttivat. Kaiken kaikkiaan nämä olivat erinomaisia-ne tekisivät todella tyydyttävän illallisen jälkeisen jälkiruoan.
osta laatikollinen 12 brownieta 21,99 punnalla – se on 1,83 puntaa brownieta kohden.
saatavilla:Bulk Powders (£21,99 for 12)Amazon (£21.,99 12)
Vive Luonnollinen Proteiini maapähkinävoita snackbaari
Grammaa proteiinia per annos: 10gCalories per annos: 215 kcalsType proteiinia: pähkinät, herne proteiini, riisi proteinType makeutusaine: ruokosokeria
Paras kaikki luonnolliset vegaani proteiini bar
Kuten itse tunnusti maapähkinävoita fanaatikkoja, meillä oli erittäin hyvä tunne tästä – se ei petä. Ensimmäinen asia huomata on ihana sileä pinnoite, valmistettu käyttäen 74% belgialaista tummaa suklaata, mikä tekee baarista tuntuu todellinen herkku., Täyte on tiheästi pakattu ja erittäin runsas – täynnä paksuja maapähkinöitä, rapeita proteiininpuremia, kaakaovoita ja tietenkin sileää maapähkinävoita.
11g annosta kohti se on sokeria enemmän kuin joissakin muissa tuotteissa, sillä makeutusaineen sijasta käytetään luomuruokosokeria – mutta on hyvä valinta, jos makeutusaineita mieluummin välttää. Vive on keskittynyt baareissaan luonnollisiin ainesosiin, ja ainesosaluettelo on vakuuttavan tunnistettava.
12 baarin laatikko maksaa £16 – treenaaminen £1,34 per baari.
saatavilla osoitteesta:Vive (£16)Amazon (£16.,89)
MyVegan Choc Oranssi Neliö Pähkinä
Grammaa proteiinia per annos: 12gCalories per annos: 233 kcalsType proteiinia: pähkinät, herne proteiinia isolateType makeutusaine: riisi siirappi, ksylitoli, agave-siirappia
Parhaan makuista vegaani proteiini bar
Jos olet perso suklaa oranssi, saat hyvin tämän kanssa baariin. Appelsiiniöljy tarjoaa sitrusaromin, jolla on suuri vaikutus – se on luonnollinen ja zingy olematta overpowering., Rakenne, baari on melko kiinteä ja tiheä, kuten tiffin, ja nastoitettu kauttaaltaan hienonnettu maapähkinöitä ja antelias palasia suklaata. Kaiken kaikkiaan erittäin nautittavaa ja tyydyttävää.
12 kappaleen rasia maksaa 19,99 puntaa, treenaten kukin 1,66 puntaa.
Saatavana: MyVegan (£19.99)
Trek Power Peanut Butter Crunch
Grammaa proteiinia per annos: 15.,5gCalories per annos: 229 kcalsType proteiinia: soijaproteiini-isolaatti, maapähkinä flourType makeutusaine: päivämäärät, glukoosi siirappi, sokeriruo ’ on sokeria, päivämäärä, siirappi, hedelmämehua keskittyä
Paras tankkauksen jälkeen harjoituksen.
Tarjoamalla 15.5 g proteiinia jokaisen baari, yhdessä 10.5 g sokeria ja 229 kcal, tämä olisi hyvä vaihtoehto tankkaus harjoituksen jälkeen tai sen aikana vaellukselle., Nämä baarit eivät maku makea, mutta ei liian niin, ja on rikas, sulaminen maapähkinävoita rakenne smattering rapea, rapea kappaletta hyvä toimenpide – vaikutus on enemmän kuin perinteinen vilja baari kuin jotkut toiset. Se on osittain makeutettu viinirypäleistä ja omenoista valmistetulla hedelmämehutiivisteellä, ja se tulee läpi miellyttävästi maussa.
nämä palkit RRP 1,75 punnalla.
Saatavana:Sainsbury (£1.75)Hollannissa & Barrett (£2.25)Tesco (£1.75)
Pulsin Choc Peanut protein bar
Grammaa proteiinia per annos: 12.,1gCalories per annos: 231 kcalsType proteiinia: maapähkinä jauhot, herne proteinType makeutusaine: ksylitoli.
Paras vegaani proteiini baari täyttyy,
Kellotus 12,1 g proteiinia, maapähkinä ja herne lähteistä, jokainen palkki sisältää myös 7,6 g sokeria per annos. Sisällä ainekset on todella pakattu yhteen, jotta syntyy aika raskas pieni tanko, jossa on pilkottuja maapähkinöitä ja tummia suklaalastuja. Rakenne on melko pureva, joten se on todella tyydyttävä välipala. Se ei ole liian makea ja täyttää vakavasti-todellinen nälkämurhaaja.
laatikko 18 baarit maksaa £32.22, tulossa ulos £1.,79 per baari.
Saatavana:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Suklaa Brownie vegaani proteiini bar
Grammaa proteiinia per annos: 15.3 gCalories per annos: 185 kcalsType proteiinia: herne proteiini-isolaatti, soijaproteiini-nuggetsType makeutusaine: stevia
Paras low-sokeria, vegaani proteiini bar
Triple-kerroksinen ja suklaa päällystetty, nämä baarit pack 15.3 g proteiinia ja 8 g kuitua annosta kohti, alle 1 g sokeria per patukka. Heillä on hyvin syvä, rikas kaakaon maku sileä suklaa pinnoite ja rapea, rapeita proteiinia kpl sekoitettu koko täyte., Kerros karamellia yläosassa Lisää ripaus makeutta. Rakenne on hieman mureneva ja kuivempi puolella, jolloin se on kevyempi vaihtoehto, jos et halua tuntea liian täynnä.
12 baarin laatikko on £18 – treenata £1,50 kukin. Nämä baarit ovat myös gluteenittomia.
Saatavana:Misfits (£18)Amazon (£18)
Proteiini terveysneuvontaa
Kuinka käyttää proteiini täydentää turvallisesti,
ravintolisiä, kuten proteiinipatukoita tulisi nauttia osana terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, ja ei käyttää korvikkeena koko ruokaa.,
Ravitsemusterapeutin Kerry Torrens selittää, ’Proteiini täydentää, kuten baareja, ovat pitkälle jalostettuja ja puute hivenaineita ja muita hyödyllisiä ravinteita koko, luonnollista ruokaa. Meidän kaikkien pitäisi pyrkiä saavuttamaan proteiini vaatimukset tasapainoinen ruokavalio, mutta lyhytaikaiseen käyttöön tai tietyissä olosuhteissa, proteiinia lisäravinteen voidaan harkita.’
Vaikka proteiinipatukoita voi olla terveellisempää valtakirjojen kuin suklaapatukan, se on tärkeää muistaa, että ne ovat keskittyneet energian lähde ja voi olla runsaasti sokeria, hiilihydraatteja ja rasvoja., Harkitse oman yksilön terveyden ja kunnon tavoitteet, henkilökohtainen ruokavalio ja syy, mukaan lukien proteiini baareja teidän ruokavalio, kun päättää, minkä tuotteen ostaa ja kuinka usein syödä niitä.
selvittää, miten syödä tasapainoista ruokavaliota ja parhaita proteiininlähteitä, mukaan lukien vaihtoehtoja kasvissyöjille ja vegaaneille.
kuka voisi hyötyä proteiinilisän käytöstä?
Jos olet säännöllisesti saada tarpeeksi proteiinia teidän ruokavalio, lisäämällä täydentää, ei ehkä tehdä huomattava ero omaan terveyteen., Kuitenkin, niille, jotka ovat joko pysty säännöllisesti syödä tarpeeksi proteiinia, koska ruokahalun heikkeneminen tai sairaus, tai joilla on lisääntynyt proteiinin tarpeet seurauksena korkea-intensiteetti liikunta voi hyötyä siitä ottaen täydentää.
Kerry kertoo, että yksi esimerkki, joka ei todennäköisesti ole itsestään selvä, on vanhukset. Tällä ryhmällä on usein suurempi proteiinin tarve, mutta pienempi ruokahalu. Lisäämällä proteiinin saanti muodossa, joka on maukas ja sopii heidän alennettu ruokahalu voi olla tehokkaita suojaamaan lihaksen menetys., Se sanoi, tässä ryhmässä muita näkökohtia, kuten munuais-terveys ja osteoporoosi, on otettava huomioon ja seurata – se on arvoinen tarkkailun GP, että proteiini lisäravinteet ovat turvallisia ja soveltuvat kunkin yksittäisen.”
Kukapa ei ottaisi proteiinilisää?
lasten ei pitäisi ottaa proteiinilisää, ellei sitä ohjaa ravitsemusterapeutti. NHS neuvoo, että liika proteiinin nauttiminen pitkällä aikavälillä on yhteydessä suurentuneeseen osteoporoosin riskiin ja voi pahentaa olemassa olevia munuaisongelmia., Joidenkin ihmisten on vaikea sulattaa proteiinipatukoita – on parasta sisällyttää ne vähitellen ruokavalioon, ja nähdä, miten pääset eteenpäin. Vaikka allergeenit on mainittava etiketissä, allergisten tulisi olla varovaisia uuden täydennyksen käytössä, koska tehtaissa on ilmeinen ristikontaminaation riski. Niille, jotka ovat raskaana, imettävät tai hoidettavan olemassa olevia sairauksia tulisi neuvotella niiden GP ennen uuden täydentää.
Onko mahdollista ottaa liikaa proteiinia?
Kyllä., Terveysministeriö neuvoo aikuisia välttämään yli kaksinkertaista päivittäistä proteiinin saantisuositusta (55g miehille ja 45g naisille). Lue aina proteiinilisän etiketti huolellisesti, noudata suositeltua annoskokoa ja muista ruokavalion proteiinilähteistä. Jos olet huolissasi siitä, että saatat kuluttaa liikaa proteiinia, puhu GP.
ostajan neuvot
miten valita proteiinipatukka
sopivan proteiinipatukan valinta riippuu henkilökohtaisista tarpeista ja tavoitteista., Esimerkiksi, jos haluat lihoa tai rakentaa lihaksia, kannattaa harkita ”mass-gainer” tuote, joka on suurempi kaloreita ja hiilihydraatteja. Katso tuotteen sopivaksi ruokavalion vaatimukset ja tarkista allergeeni merkintöjen paketin.
Kun valitset protein bar, varmista, että ostat hyvämaineinen yritys, mieluiten perustuu Euroopassa, kuin ne, jotka perustuvat Euroopan ulkopuolella voi kulkea samoja turvallisuusvaatimuksia kuin sisällä. Jos epäilet valmisteen turvallisuutta, keskustele asiasta apteekkihenkilökunnan tai GP: n kanssa.,
mitä etsimme proteiinipatukoista
maku ja koostumus: onko maku miellyttävä? Onko rakenne maistuva?
proteiinityyppi: herne, ruskea riisi, hamppu, maapähkinä, soija vai muu kasvipohjainen proteiini?
Ravinneprofiili: kuinka paljon proteiinia annosta kohti? Entä kalorit, rasva, tyydyttynyt rasva, hiilihydraatit ja sokerit?
makeuttajatyyppi: sisältääkö se sokereita, keinotekoista makeutusainetta vai ei?
Ravintovaatimukset: vegaani, gluteeniton, soijaton?
vastinetta rahalle: miten se vertaa muihin kustannusperusteisesti?,
Testaus toteaa,
Kaikki baarit olivat maku testattu samana päivänä, muistiinpanoja tehty sen mukaan testauksen perusteet. Otimme mukaan 25 näytettä eri valmistajilta, joilla on erilaisia ravitsemuksellisia tietoja, proteiinityyppejä ja hintapisteitä tätä tarkastelua varten.
Liittyvä sisältö
paras vegaani proteiini powdersBest lähteet proteinThe paras proteiinin lähteitä vegetariansThe paras proteiinin lähteitä vegansWhat syödä workoutSports ravitsemus: mitä kannattaa yrittää?,
Lisää terveys-keskittynyt arvosteluja
paras urheilu veden bottlesThe paras terveys gadgetsBest kunto trackersThe paras kunto seurantoja kidsThe paras ateria prep containersThe paras kombucha ostaa
