painonpudotusmatkalla on tärkeää löytää kropalle Toimivat käytännöt, työkalut ja aktiviteetit. Ihmiset ovat jo vuosia käyttäneet lämpövoimaa saunan ja höyrysaunan käytön kautta prosessinsa aikana. Vaikka molemmat ovat samanlaisia työkaluja, ne tarjoavat kukin ainutlaatuisia etuja laihduttamiseen. Pitäisikö siis käyttää saunaa tai löylyhuonetta painonpudotukseen?,
Alla oppia lisää siitä, miten nämä työkalut tukea laihdutus ja löytää tietoa jaettu laihtuminen etuja sauna ja höyrysauna käyttöä, pitkin kanssa eroja, jotka asettavat heidät erilleen, kun hikoilu se pois:
- Mikä on Veden Paino?
- Infrapuna-Sauna Laihtuminen
- Höyrysauna Painon Menetys
Sauna vs Höyrysauna Laihtuminen Perusteet
Mikä on infrapunasauna?
infrapunasauna on puusta rakennettu huone, joka lämmittää kehoa infrapunasäteiden avulla kuivalla lämmöllä. Infrapunalämpö voi tunkeutua 1.,5″ ihoon lämmittää kehoa tehokkaasti. Tämän lämmön tunkeutumisen vuoksi infrapunasaunojen on toimittava vain 115-130°F: n välillä verrattuna perinteisten saunojen 170-200°F: n lämpötiloihin. Painonpudotuksen ulkopuolella on monia saunomisen terveyshyötyjä, kuten tehostettu aineenvaihdunta, vieroitus ja stressin vähentäminen.
mikä on höyrysauna?
höyryhuone, joka tunnetaan myös höyrysaunana, on suljettu tila, jossa on höyrygeneraattori., Koska kosteuspitoisuus, höyrysauna usein on laattalattiat ja joko lasi-tai laatta seinät välttää bakteerien kasvua huokoiseen materiaaliin. Lämpötilat vaihtelevat usein välillä 110°F ja 114°F ja 100% Kosteus. Korkean lämmön ja kosteuden vuoksi höyrysaunan etuja ovat ihon nesteytys, hengitysteiden helpotus ja alentunut verenpaine.
Lue lisää sauna vs höyrysauna-keskustelusta täältä.
onko höyrysaunoissa tai saunoissa riskejä?,
Kuten kaikki suuri elämäntapojen muutos, kuten laihtuminen matka, se on aina suositeltavaa neuvotella lääkärin välttää komplikaatioita, varsinkin jos sinulla on terveydellisiä ehtoja. Sydänvaivoista kärsivien, raskaana olevien, lääkkeitä käyttävien tulee noudattaa äärimmäistä varovaisuutta saunassa tai höyrysaunassa.
Jos nämä menetelmät sisällytetään painonpudotusmatkaan, yksi tärkeä seikka on nesteytys. Hikoilu tarkoittaa, että elimistö menettää nesteitä, joten on erittäin tärkeää täydentää näitä nesteitä, jotta vältetään nestehukka., Pidä istuntoja molemmissa laitteissa noin 15-20 minuuttia. Jos sinua huimaa tai huimaa, keskeytä istunto välittömästi ja pidä tauko.
Mikä on Veden Paino?
Yksi asia, että on erittäin tärkeää ottaa huomioon aiheesta, höyrysauna ja infrapuna-sauna laihtuminen on, että veden paino, tai kokoelma nesteiden, kudosten. Tämä kertyminen nesteen aiheuttaa turvotusta, ja voi tehdä asteikon vaihtelevat 2-4 kiloa joka päivä. Jos kuulet jotain, joka auttaa sinua ”laihtua nopeasti,” veden paino on tyypillisesti kohteena., Vaikka se on nopea laihtuminen kärki, pitkän aikavälin laihtuminen vaatii enemmän kuin yksinkertaisesti menettää veden paino.
On olemassa useita tapoja vähentää veden paino, mukaan lukien vähentää natriumin saanti, vähentää hiilihydraattien saanti, lisääntynyt veden saanti, ja hikoilu se pois – jotain sekä infrapuna saunat ja höyrysaunat ovat suuria auttaa sinua saavuttamaan.
valitettavasti tästä prosessista pudonnut paino on vain veden paino eikä siinä ole rasvanpolttoa., Tämä tarkoittaa, että erillisenä toimintana saunan tai löylyhuoneen käyttäminen painonpudotukseen on hyvin lyhytaikaista ja paino palaa, kun juot taas vettä.
Infrapuna-Sauna Laihtuminen
Kasvatti Kalori Polttaa
On monia väitteitä siitä, että istuu saunassa voi auttaa sinua polttaa paljon kaloreita nopeasti, mutta infrapuna-sauna laihtuminen on enemmän asteittainen polttaa. Infrapuna lämpö lisää sykettä ja parantaa aineenvaihduntaa polttaa noin 1,5 kertaa säännöllisesti kalori polttaa., Jos esimerkiksi poltat 40 kaloria 30 minuutissa, 30 minuutin saunasessio polttaa 60 kaloria. Vaikka se ei ole suuri ero, ylimääräinen kalori polttaa auttaa!
säännellyt lipidit
lipidit, kuten rasvat ja kolesteroli, voivat olla suuria pelotteita painonpudotuksessa. Tunkeutuminen infrapuna lämpöä auttaa lisäämään veren virtausta rasvasolujen, auttaa detoxify ja vähentää ulkonäkö rasvasolujen., Lisäksi saunan käyttö on osoitettu tutkimuksissa merkittävästi vähentää LDL (paha kolesteroli) ja lievä nousu HDL (hyvä kolesteroli), joka on hyvä merkki, laihtuminen ja johtaa parempaan terveyteen, koska parantaa sydän terveydelle.
Lihasten & nivelkipu Helpotus
Kun lihakset ja nivelet särkee, se on vaikea jatkaa teidän laihtuminen maalia. Infrapunasaunan käyttö auttaa vähentämään tätä kipua tunkeutumalla syvälle lihaksiin jännityksen vapauttamiseksi., Tämä lämmön käyttö, joka tunnetaan myös termoterapiana, laukaisee lämpöshokkiproteiineja, jotka työntävät kehon optimaaliseen korjaus-ja jälleenrakennustilaan. Vähentäminen, ja jopa poistaa, säryt ja kivut helpottaa pitää takaisin kuntorutiinit ja laihtuminen ponnisteluja.
Parempi Uni & Rentoutuminen
oletko koskaan snacked kun olet ollut stressaantunut? Tai tavoitteli epäterveellisiä herkkuja, kun energiasi on ollut vähissä? Hyvin levännyt ja rento olo auttaa meitä tekemään parempia ruokavalioita ja pysymään kärryillä painonpudotuksesta., Infrapunasauna käyttää asettaa sinut parasympaattisen (rest and digest) valtion, joka auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan hyvin, joka jättää sinut tunne motivoituneita tekemään terveellisiä päätöksiä, saavuttaa paino tavoitteet.
Höyrysauna Laihtuminen
Veden Paino Tappio
Kuten aiemmin mainittiin, veden paino voi aiheuttaa paino vaihtelee pari kiloa joka päivä, ja hikoilu se pois on yksi nopea tapa menettää paino. Kosteus höyrysauna luoda erityisen tehokas ympäristö hikoilu, auttaa sinua laihtua.,
Harjoitus Vauhtia
Kun käytetään harjoituksen jälkeen, höyrysauna on suuri täydentävä käytäntö auttaa sinua matkallasi. Höyryhuoneita voidaan käyttää treenin jälkeen, jotta jäljelle jääneet myrkyt saadaan hikoilemaan pois. Höyryn käyttö auttaa myös lihasten palautumista, mikä helpottaa palautumista treeneihin. Ja kuten saunat, missä kalori polttaa ei ole paljon suurempi kuin normaali, johdonmukainen käyttö höyrysauna jälkeen treenata voi antaa sinulle ylimääräistä kalori lisätä laihtua.,
valitsitpa sitten löylyhuoneen tai löylyhuoneen painonpudotukseen, molemmat ovat hyviä lisäyksiä rutiiniisi. Vaikka käyttämällä kuin stand-alone hoidot eivät välttämättä näytä nopeita tai rajuja tuloksia, käyttämällä saunat ja höyrysaunat voidaan parantaa yleistä terveyttä ja paino tavoitteet yhdistettynä oikea ruokavalio ja liikunta.
