kehomme tarvitsee rautaa, jotta hemoglobiini, joka vie happea veren kautta kaikkiin soluihin. Hemoglobiini antaa väriä punasoluihin. Kun sinulla ei ole tarpeeksi rautaa, punasoluja tullut pieni ja kalpea, tilaa kutsutaan anemia. Ne eivät voi kuljettaa tarpeeksi happea kehon elimiin ja lihaksiin.
Vauvat ja lapset tarvitsevat rautaa, jotta aivot kehittyvät normaalisti.
mitkä ovat vauvojen raudanpuutteen oireet?,
Kun vauvat eivät saa tarpeeksi rautaa, ne voivat näyttää näitä merkkejä:
-
Hidas painonnousu.
-
vaalea iho.
-
ei ruokahalua.
-
ärtyneisyys (äreä, hössöttävä).
Raudanpuutoksesta kärsivät vauvat saattavat olla vähemmän fyysisesti aktiivisia ja kehittyä hitaammin.
lapsilla raudanpuute voi vaikuttaa siihen, miten he pärjäävät koulussa. Raudan puute voi johtaa keskittymisvaikeuksiin, lyhyempään keskittymiskykyyn ja huonoon akateemiseen suoritukseen. Matala rautapitoisuus voi saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja heikoksi.,
kuinka paljon rautaa Vauvat ja lapset tarvitsevat?
vauvoille syntyy rautareservi, joka tulee äidin verestä kohdussa ollessaan.
ensimmäiset 6 elinkuukautta imettävät vauvat saavat tarvitsemansa äidinmaidosta. Jos imetys ei ole vaihtoehto, Käytä kaupasta ostettua rautapitoista äidinmaidonkorviketta ensimmäisen 9-12 kuukauden ajan. Kaavan pitäisi olla lehmänmaitopohjainen. Kun vauvat alkavat syödä kiinteää ruokaa, niiden tarvitseman raudan määrä riippuu niiden iästä., (Taulukko 1)
Kanadan terveysministeriö määrittelee Suositellun Ruokavalion Avustus (RDA), kun keskimääräinen päivittäinen ravinnon ravintoaineiden saanti riittävä vastaamaan ravinteiden vaatimus lähes kaikki (97% 98%) terveillä henkilöillä.
mitkä elintarvikkeet ovat hyviä raudan lähteitä?
On olemassa kaksi erilaista rautaa:
-
Hemi rauta, löytyy lihaa, on enemmän imeytyy helposti elimistöön.
-
ei-hemirauta tulee kasvilähteistä, kuten palkokasveista, kasviksista ja viljoista.,
Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rautaa:
-
Lihat: nauta, lammas, sianliha, vasikanliha, maksa, kana, kalkkuna.
-
kala: alle 1-vuotiaiden vauvojen ei pitäisi syödä äyriäisiä, kuten hummeria, katkarapuja tai kampasimpukoita.
-
munat: älä anna munavalkuaisia alle 1-vuotiaille.
-
Jyvät ja viljat: Rauta-väkeviä vilja, koko jyvä leivissä, leivät, pasta ja riisi.
Muita lähteitä rautaa:
-
Palkokasvit: kikherneet, linssit, kuivatut herneet ja pavut.,
-
Vihannekset: pinaatti, parsakaali, ruusukaali, herneet, pavut.
auttaa elimistöä imemään entistä enemmän rautaa, yhdistää nämä elintarvikkeet hyviin C-vitamiinin lähteisiin, kuten appelsiineihin, tomaatteihin ja paprikoihin. Tarjoa esimerkiksi rautapitoinen aamiaismuro lasillisella appelsiinimehua. Tai spagetin päälle liha-ja tomaattikastiketta.
Onko lehmänmaito hyvä raudan lähde?
ei, lehmänmaito ei ole hyvä raudan lähde. Vaikka lehmänmaidossa on suunnilleen yhtä paljon rautaa kuin ihmismaidossa, se ei imeydy elimistöön hyvin.,
odota, kunnes vauva on 9-12 kuukauden ikäinen ennen täyslehmänmaidon käyttöönottoa. Sinun täytyy olla varma, että vauva saa muita raudan ja C-vitamiinin lähteitä ennen kuin alkaa juoda lehmänmaitoa.
liiallinen lehmänmaidon juominen voi johtaa raudanpuutteeseen. Vähintään 12 kuukauden ikäisten vauvojen tulee juoda päivittäin 500-750 mL maitoa. Lehmänmaitoa voi esitellä kupissa.
-
Pitäisikö minun antaa vauvalleni rautalisä?,
-
täysiaikainen vauvoille, jotka ovat rintaruokinnassa tai jotka saavat rauta-täydennettyjä äidinmaidonkorvikkeen syntymästä ei tarvitse rauta täydentää.
-
keskosten pitäisi saada rautalisä 8 viikon ikään mennessä ensimmäiseen syntymäpäiväänsä asti.
-
Lapset yli vuoden ikäinen ei tarvitse rauta täydentää, ellei he eivät syö tarpeeksi rauta-rikas elintarvikkeita. Keskustele lapsesi lääkärin kanssa, jos olet sitä mieltä.
-
