Jos et voi lopettaa poiminta ihoa, sinulla voi olla hyvin yleinen sairaus nimeltä iho poiminta häiriö (SPD). Me kaikki valita rupi tai kolahtaa aika ajoin, mutta niille, SPD, se voi olla lähes mahdotonta hallita näitä haluja. Toistuvien iholeesioiden ja arpien kosmeettisen vaikutuksen lisäksi SPD voi johtaa vakaviin infektioihin, häpeään, masennukseen ja ahdistukseen.,
saatat olla tunne yksin tai hämmentynyt, mutta sinun pitäisi tietää, että tämä ehto vaikuttaa ainakin viisi miljoonaa Amerikkalaista. Diagnoosi SPD, joka tunnetaan myös nimellä excoriation häiriö, on tehty, kun on toistuvista yrityksistä lopettaa poiminta, ja iho poiminta on joko ahdistaa tai häiritsee sosiaalisia tai työhön toimintaa. SPD on yksi pakko-oireiseen häiriöön (OCD) liittyvistä häiriöistä.
tiedät jo, että se ei ole tahdon asia — yrittää pysäyttää vastaa kertoen, yksi ei on korkea verenpaine., Hyvä uutinen on, että terapia, lääkitys ja dermatologiset hoidot voivat auttaa. Useimmille kuitenkin kukaan hoito ei ole parantavaa, ja koet remission ja uusiutumisen.
Ottaa realistiset odotukset ja aseistaa itse kanssa erilaisia taitoja iho poiminta soihdut tulee tehdä tämä ehto paljon helpommin hallittavissa. Tässä neljä vinkkiä, joiden avulla voit tarttua poimintaasi.
Tunne laukaisee
saatat olla houkutus poimia eri syistä, ikävystyminen, kutina, tai negatiivisia tunteita, viat tai yksinkertaisesti katsomalla tai tunne ihosi., Voit jopa pitää itse valitsemisen kokemusta miellyttävänä. Ymmärrystä laukaisee voi olla ensimmäinen askel päättää, mitä hoitoja jatkaa. Jos poiminnan laukaisee esimerkiksi jokin ihosairaus, kuten akne tai kutina, kannattaa käydä ensin ihotautilääkärillä. Jos, kuitenkin, sinun poiminta on laukaisi masennus, ahdistus, tai pikemminkin halu, sinun pitäisi kuulla mielenterveyden ammattilainen, jolla on kokemusta ihon poiminta.,
Tee se vaikeampi valita
Yksi yksinkertainen strategia, jolla vähennetään poiminta, nimeltään ärsyke ohjaus, liittyy muuttuvaan ympäristöön, jotta se vaikeampi valita. Esimerkkejä tätä tekniikkaa ovat pitää kynnet lyhyet, yllään käsineet ajoittain, kun olet todennäköisesti poimia, ja tekee ihon enemmän vaikea saada, yllään tiiviit vaatteet tai pitkähihainen paita. Voit myös yrittää häiritä käsiäsi millä tahansa määrällä kohteita, kuten typerä kitti, Stressipallot, fidgets, ja vyyhti leluja., Kun olet löytänyt kohteen, joka toimii sinulle, varmista, että on yksi kaikkialla voit viettää aikaa, kuten työ, koti, ja laukku, niin olet täysin katettu.
Hanki hoito
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on jäsennelty tyyppi psykoterapia, jonka tavoitteena on tuottaa terveellisempää käyttäytymistä ja uskomuksia tunnistamalla hyödyttömiä ajatuksia ja käyttäytymistä. SPD: lle on kehitetty erikoistunut CBT-tyyppi., Tämän tyyppinen CBT sisältää enemmän ärsyke ohjaus tekniikoita edellä on kuvattu, sekä tapa kääntyminen koulutus, jossa yksilöt opetetaan aloittamaan vaaraton moottorin käyttäytymistä (kuten clenching yksi on nyrkit) yhden minuutin, kun laukeaa valita. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihon poiminta CBT voi olla erittäin tehokas. Mutta koska se on erilainen kuin muut tyyppisiä CBT, on tärkeää työskennellä terapeutti, joka on koulutettu hoidettaessa SPD. TLC-säätiöstä löytyy ihonhoitoasiantuntijoita vartaloon keskittyvään toistuvaan käyttäytymiseen.,
Harkita lääkityksen kanssa tarjoajat
Kun lääkitystä ei ole virallisesti hyväksynyt FDA hoitoon SPD, on näyttöä siitä, että selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä (SSRI) masennuslääkkeet ja N-asetyylikysteiinin (NAC), antioksidantti täydentää, voi olla hyödyllistä. Koska rajallinen ja kehittyvä tutkimuksen lääkitys hoitoja SPD, saatat huomata, että palveluntarjoaja ei ole ajan tasalla nykyinen iho poiminta hoitoja. Jos sinä tai palveluntarjoajasi haluaisit lisätietoja näistä lääkehoidoista ja muista, voit katsoa tästä.,
ole tietoinen siitä, että vaikka over-the-counter, hyvin siedetty täydentää kuten NAC olisi aina otettava valvonnassa lääkärin ohjeita siitä, annostus, hoidon kesto, huumaava interaktio, ja sivuvaikutuksia.
lisätietoja voittaminen SPD, käy TLC-Perusta Kehon Keskittynyt Toistuvia Käyttäytymismalleja ja Kansainvälisen OCD Säätiö.
aiheeseen Liittyvät Tiedot: Ahdistus ja Stressi Häiriöt
Tulosta 
