Se on hienoa olla banaani tai kaksi ennen isoa kisaa, mutta jos olet odottanut, että ne estävät kivulias lihasten kramppeja olet todennäköisesti pettymään. Lisätä saanti elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia ei ole osoitettu olevan paljon vaikutusta torjuttava lihaskrampit., Kun elektrolyyttejä, kuten kaliumia tehdä, pelata keskeinen rooli pitää vettä oikein tasapainoinen ja sen ulkopuolella oman kehon soluihin, useimmat tutkijat uskovat nyt, että lihaskrampit johtuvat enemmän kuin epätasapaino elektrolyyttien tasot. Itse asiassa, kaksi tutkimukset Ironman triathlonisteille, tehty vuonna 2005 ja 2010, ei näytä mitään yhdessä elektrolyytti tason urheilijat ja lihasten kouristelua aikana käyttäessään.,
Useimmat tutkijat uskovat nyt, että lihaskrampit johtuvat itse asiassa munasarjojen moottori neuronien hermostoon, joka välittää viestejä ja hallita lihaksia. On jonkin verran näyttöä siitä, että viinietikkaa sisältävät juomat, kuten suolakurkkumehu, voivat auttaa ehkäisemään ja lievittämään lihaskramppeja treenatessa. Tällä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, elektrolyytin tasoa, se on, koska etikka laukaisee refleksi nauttimisen jälkeen, joka vähentää liikehermosolujen toimintaa, joka johtaa kouristelua lihaksia., (Toisin sanoen etikka lähettää aivoihin signaalin, joka käskee lihaksia lopettamaan supistumisen ja rentoutumaan.) Itse asiassa, useat tutkimukset ovat vahvistaneet, että kurkku mehu on tehokkaampi kuin urheilujuomat hoidettaessa lihas kramppeja, mukaan lukien tämän tutkimuksen Laitoksella Terveys, Ravinto ja Liikunta Science North Dakota State University. Voit siis olla parempi juoda hieman suolakurkkumehua urheilujuoman sijaan ennen seuraavaa urheilutapahtumaa tai sen aikana.
