Mitä Kathleen Zelman, MPH, RD, Sanoo:
– toimiiko Se?
laihdut todennäköisesti tällä ruokavaliolla, sillä useimmissa sen ruuissa on vähän kaloreita, rasvaa ja natriumia sekä paljon kuitua. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että raakaruokadieettiä noudattaneet laihtuivat huomattavan paljon.
saat myös ravitsemuksellisia etuja. Suurin osa siitä, mitä syöt, on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja tauteja torjuvia fytokemikaaleja.
mutta haittapuolia on paljon., Ruokavalio on vaikea seurata ja riittämätön monia tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia, rautaa, kalsiumia, B12-vitamiinia, ja enemmän.
Plus, toisin kuin monet raakaruokafanit väittävät, ruoanlaitto ei tee ruoasta myrkyllistä, vaan tekee joistakin elintarvikkeista sulavia.
Ruuanlaitto lisää myös joitakin ravintoaineita, kuten beetakaroteenia ja lykopeenia, ja tappaa bakteereja, mikä auttaa välttämään ruokamyrkytyksen. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että raaka elintarvikkeita estää sairaus.
Onko se hyväksi tietyille ehdoille?
ei suositella mitään erityisiä terveysolosuhteita., Ylipainon pudottaminen tekee kuitenkin hyvää yleiskunnolle.
Jos harkitset raakaa ruokavaliota, keskustele lääkärin kanssa ennen suunnitelman aloittamista.
Viimeinen Sana
raaka ruoka ruokavalio on vähän kaloreita, runsaasti kuitua, ja perustuu ensisijaisesti terve koko-kasvisruokaa, joten syöminen tämä tapa johtaa laihtuminen.
mutta ruokavalio on ravitsemuksellisesti riittämätön ja erittäin rajoittava suunnitelma, jota on vaikea jatkaa pitkään. Ruokamyrkytyksen riski raa ’ an tai alikypsän ruoan syömisestä on suurempi kuin tämän suunnitelman hyödyt.,
yleensä Ruuanlaitto tekee ruuasta helpommin sulavaa ja turvallisempaa.
on joitakin ravinteikkaita superruokia, joita ei voi syödä raakana, kuten papuja, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja.
