Kun Lyn Mettler yhtäkkiä alkoi ottaa polvi kipu aikana hänen seitsemäntenä kuukautena raskauden, hän sanoi, että kipu oli niin huono, että hän ei voinut kävellä. Mt: ssä asuva 34-vuotias äiti. Pleasant, S. C., sanoo: ”Minulla ei ollut koskaan aikaisemmin ollut polvivaivoja. Tämä tuli yllättäen ja oli hyvin tuskallista.”Polvi kipu on yhteinen valitus raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, ja kipu voi vaihdella lievästä ärsyttävää heikentävä., Onneksi polvikipujen ei tarvitse tehdä liikkumatonta ja kurjaa raskauden aikana ja sen jälkeen.
Polvi Kipu Raskauden Aikana
Se on tuskin yllättävää, että raskaus voi aiheuttaa polven kipua, koska se on hyvin tiedossa, että lihavuus vaikuttaa polvi ongelmia. ”Vaikka nainen on vain kuljettaa 25 ylimääräistä kiloa muutaman kuukauden myöhässä raskauden aikana ylimääräistä painetta kantavissa nivelissä voi aiheuttaa melko vakavia polvi kipu,” sanoo Steven Stuchin, MD, johtaja ortopedinen leikkaus NYU Sairaala Yhteisyrityksen Sairaudet, New York City.,
raskauden aikaiset hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös polvikipuun. Kolmannen raskauskolmanneksen aikana hormonit vapautuvat löysäämään lantion nivelsiteitä ja jänteitä synnytyksen valmistelemiseksi. Mutta hormonit eivät vain laukaista väljyys lantion alueella — ne voivat aiheuttaa myös muita nivelsiteet ja jänteet löysää, mukaan lukien ne, ympärillä polvet, sanoo Tohtori Stuchin. ”Tämä voi tehdä asioista hieman epävakaita.”Tämän seurauksena polvilumpio ei välttämättä seuraa aivan oikein, mikä aiheuttaa polvikivun.,
polvikipu raskauden jälkeen
polvikipu häviää tyypillisesti raskauden jälkeen, mutta sitä ei välttämättä tapahdu heti. ”Jänteet ja nivelsiteet pysyvät löysällä pari kuukautta synnytyksen jälkeen”, sanoo Stuchin. Plus, ottaa vauva ei ole takeita, että voit irtoa kaikki paino olet saanut raskauden aikana — mikä tarkoittaa, että polvi kipu voi viipyä, kunnes olet takaisin kuntoon.,
bonus imetyksen on, että keho polttaa kaloreita, jotta rintamaidon aikana hoitotyön ja imetyksen vapauttaa hormoneja, jotka auttavat kutistua kohtu, jolloin laihtuminen hieman helpompi saavuttaa, sanoo Hilda Hutcherson, MD, kliininen professori naistenklinikka Columbian University Medical Center in New York City. Siitä huolimatta painosi ja polviesi palautuminen normaaliksi voi kestää jopa kolme kuukautta.,
Toimitusjohtaja Polvi Kipua Raskaana oleville Naisille
hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse elää polvi kipu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Polvikipujen lievittämiseen on paljon tehtävissä. Kokeile seuraavia strategioita:
- Liikunta. Matalatehoinen liikunta voi auttaa vahvistamaan polvia tukevia quadriceps-lihaksia. ”Tämä auttaa kompensoimaan väljyys nivelsiteiden ja jänteiden polvissa,” sanoo Stuchin, joka suosittelee suora jalka nostaa ja kohtalainen kävely.
- nouse jaloiltasi., Ota paino pois polviltasi nostamalla jalat ylös aina kun mahdollista. Tämä ei vain helpota polven kipua, se voi estää kipua kehittymästä ylipäätään, Stuchin sanoo.
- käytä hyvin pehmustettuja kenkiä. Jalkineet, joissa on riittävä pehmuste ja kaarituki, voivat auttaa vaimentamaan iskuja polviin. Viimeisen raskauskolmanneksen aikana kannattaa ehkä pitää kiinni lenkkareista, jotta polvet saavat levätä.
- vältä liiallista painonnousua., American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists suosittelee, että naiset, joilla oli normaali paino ennen raskautta, tulisi laittaa 25 35 kiloa raskauden aikana (naiset, jotka olivat ylipainoisia pitäisi saada vain 15-25 kiloa). Jos noudatat näitä ohjeita, on helpompi ajaa pois polvikipu palaamalla nopeasti raskautta edeltävään painoosi.
- ota pieniä annoksia parasetamolia. Turvallisin over-the-counter kipulääkettä raskauden aikana on parasetamoli (parasetamoli), sanoo Tohtori Hutcherson., Ota minimiannos, joka tarvitaan polven kivun lievittämiseen, ja vältä aspiriinia ja ibuprofeenia (Motrin, Advil). ”Aspiriini ohentaa verta, mikä voi mahdollisesti johtaa ongelmiin vauvan kehityksessä”, Hutcherson sanoo. ”Ja jotkut tutkimukset osoittavat, että ibuprofeeni saattaa lisätä riskiä sikiövaurioita tai ennenaikaisen synnytyksen.”On parasta soittaa lääkärille ennen kuin otat over-the-counter-lääkitystä raskauden aikana.
- harkitse polvituen käyttöä. Elastinen, donitsi-aukko polven ahdin voi auttaa lievittää polvi kipua tukemalla löysät nivelsiteet ja jänteet ympärillä polvi, sanoo Stuchin., Polvituet ovat suhteellisen edullisia — noin 15 dollaria-ja niitä myydään useimmissa huumekaupoissa.
polvikipu on vain yksi niistä monista muutoksista, joita kehollesi voi raskauden aikana tapahtua. Mutta näillä yksinkertaisilla strategioilla sinun pitäisi pystyä tekemään se, vaikka raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika minimaalisella polvikivulla.
