siitä lähtien, lisäämällä ”Levännyt” minun luettelo Aikomuksia vuodelle 2018, olen laittanut enemmän ajatuksia siitä, miten haluan viettää viimeiset 90 minuuttia ennen kiivetä sänkyyn. Ja ”enemmän” tarkoitan, että olen itse asiassa ajatellut sitä, piste. Jos etsit tapoja rentoutua, rentoutua ja parantaa unen—tai jos et yksinkertaisesti pidä ajatuksesta, lämmin, maukas juoma, lisäämällä hieman kodikas ilta—tämä Rauhoittava Nukkumaanmenoa Kultainen Maito resepti on ollut ihana lisäksi minun yöllä rutiini, ja näen, että se on tervetullut paikalla myös sinun!,
Tämä resepti on sponsoroida McCormick.
olen kuullut paljon ”kultamaidosta” vuosien varrella, mutta en täysin ymmärtänyt tai arvostanut sen hyötyjä. Olin nähnyt tarpeeksi reseptejä, se on kelluva noin web tietää, että se sisälsi kurkuma ja inkivääri (lähteitä sen allekirjoitus kultainen sävy), mutta en liitä sitä nukkua, kunnes päätin saada vakavampia minun zzzzzzzzzs.
suurimman osan elämästäni olen jättänyt unen huomiotta terveyden kriittisenä osana. Ruokavalio ja liikunta? Täysin., Mutta nukkua? Järkeilin, että Siksi Jumala antoi meille kahvia.
loppujen lopuksi varmasti se, mitä tein siinä viimeiset 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, oli tärkeämpää kuin nukkuminen.
tai niin ajattelin.
Varsinainen lopullinen 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa viime arkiyö:
- 9:38 p. m. Viimeistely katsomassa show ja syö jäätelöä sohvalla Ben (utelias, me vain alkoi Ihmeellinen Rouva Maiselin, ja se oli Halo Top Peanut Butter Cup ripottele suklaa-sirut).
- kello 21.39 alkaa julkaista kuvaa tuoreesta videokuvauksesta Facebookiin.,
- kello 21.40 kerro selfille, että heti kun postaan tämän kuvan, menen yläkertaan nukkumaan. Itse asiassa innostua mahdollisuudesta olla sängyssä klo 22 mennessä!
- 9:49 P.M. Finish posting photo. En tiedä, miksi tämä kesti niin kauan.
- 9:50 Vieritä Facebookia samalla kun tarkistat, kuinka monta tykkäystä kuvani saa.
- 9:53 tajuaa, että kuvatekstissäni on kirjoitusvirhe. Korjaa heti.
- 10:08 ääneti kurittaa itseäni siitä, että olen ollut Facebookissa niin pitkään.
- 10: 09 sulkekaa Facebook. Avaa Instagram.
- 10:29 OMG IT ’ s been 20 MINUTES.
- 10:31, Vedä self pois sohvalta. Astu keittiöön käynnistämään astianpesukone. Huomaa, että astianpesukone on jo puhdas. Päätä tyhjentää ja lataa se uudelleen.
- 10: 46 Viimeistele siivouskeittiö ja suuntaa yläkertaan nukkumaan. Oikeasti tällä kertaa.
- 10: 47 Aloita hampaiden harjaus. Päivitä Sähköposti puhelimessa. Katso sähköposti, joka tarvitsee vastauksen heti aamulla.
- 10:48 p.m. Mentally draft email response. Tarkistaa henkistä luonnos useita kertoja.
- 10: 58 Make it to edge of bed and sit down. Tarkista sähköposti vielä kerran.
- 10: 59, Aloita keskustelu client email / yleensä chattailuun Ben.
- 11:07 vihdoin peiton alle. Yritä rentoutua ja miettiä vielä sähköpostia-ja huomisen tehtävälistaa.
ei ihme, etten tunne levänneeni!
olen aina ajatellut, että ajatus ”yöllä rutiini” tai ”nukkumaanmenoa rituaaleja” kuulosti joko typerä tai varattu joku paljon enemmän yhteyttä heidän sisäinen juju kuin minä., Nyt kun olen kiinnittää enemmän huomiota siihen, miten vietän ennen nukkumaanmenoa tuntia, kuitenkin tajuan, että minulla on nukkumaanmenoa rutiini: tarkkailun minun puhelimeen, viimeistely sekalaisia kotitöitä, ja ajatellut minun tehtävälista seuraavana päivänä.
osana tavoitteeni olla enemmän lepoa, päätin asettaa oman yötallennuksen aikataulu sen sijaan, että ilmoitukset puhelimeen aseta se minulle.
testaan yhä erilaisia nukkumaanmenoaikoja, mutta yksi Olen rakastanut on tehdä itselleni kupillisen tätä helppoa nukkumaanmenoaikaa Kanelinkultamaitoa noin tunti ennen nukkumaanmenoa.,
lisäksi rauhoittava minut nukkumaan, tämä rauhoittava nukkumaanmenoa kultainen maito on myös auttanut minua rauhoitella minun öisin himo jotain makeaa ennen nukkumaanmenoa. Olen korvannut rituaalisen jäätelökulhoni höyryävällä kupillisella ja huomaan olevani täysin tyytyväinen.
Miten Tehdä Tämä Rauhoittava Nukkumaanmenoa Maitoa
Tämä kermainen, rauhoittava juoma on valmistettu ainesosia, jotka ovat osoittautuneet edistää hyvät yöunet.,
ainesosat
- mantelit: runsaasti magnesiumia, mikä edistää sekä nukkumista että lihasten rentoutumista. Tämä kultainen maito reseptit käyttää niitä muodossa mantelivoita ja mantelimaitoa.
- Honey: sallii tryptofaanin (kiitospäivän kalkkunan kuuluisuudesta) pääsyn aivoihin helpommin.
- inkivääri: rauhoittaa vatsaa ja edistää rentoutumista. Joidenkin tutkimusten mukaan inkivääri voi auttaa vähentämään ahdistusta.
- kurkuma: auttaa ruoansulatusta ja sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka johtavat pyöreämpään uneen., Jos sinulla on kipuja ja särkyjä, kultainen maito niveliin on suosittu lääke, koska se on myös tulehdusta estävä.
- kaneli: kurkuman ja inkiväärin tavoin kaneli auttaa myös ruoansulatuksessa (ja se on herkullinen pariksi muiden ainesosien kanssa).
Valitsemalla Mausteet Tämä Kultainen Maito
Koska kultainen maidon hyödyt ovat niin tiiviisti sidoksissa mausteet, olla varma, että olet valita hyvä laatu niistä., Olen käyttänyt McCormick-mausteita vuosia, koska ne on valmistettu huolellisesti hankituista raaka-aineista, maistuvat tuoreilta ja ovat edelleen edullisia. Ne ovat myös täysin trendi!
jaan tämän kultaisen maidon reseptin osana McCormickin vuoden 2018 Makuennustetta. Joka Joulukuu McCormick paljastaa tulevan vuoden parhaat vuotuiset maut ja trendit, mukaan lukien juomat hyvinvointiisi vuonna 2018! Ei ole väliä, jos etsit juoda pikakäynnistys teidän aamulla, virta läpi iltapäivällä, tai, kuten minun Rauhoittava Nukkumaanmenoa Kaneli Golden Maitoa, rauhoittua kiireisen päivän jälkeen, on sip tarpeisiisi.,
tarpeeni juuri nyt: kunnon yöunet. Saisinko lisää?
Miten Tallentaa ja Lämmitä
- – Myymälä. Ruoantähteet voidaan säilyttää ilmatiiviissä astiassa, kuten lasipurkissa jääkaapissa enintään 3 päivää, joten haluan tehdä kahden tai kolmen erän, sitten nauttia sitä useita yötä peräkkäin.
- lämmittää uudelleen. Kuumenna uudelleen liedellä sekoittaen, jotta mausteet ja mantelivoi sekoittuvat.,
Kiitos kaikille taas NIIN paljon ystävällisistä vastauksista minun 2018 Aikeet. Olet saanut minut niin inspiroituneeksi taklaamaan heitä gusto … myös kun taklaaminen näyttää juominen kultainen maito latte ja kiipeily sängyssä!
Nukkumaanmenoa Kultainen Maito
1/2 tl McCormick Jauhettua Kanelia plus ylimääräistä tarjoilua varten
Käyttöohjeet
-
Yhdistä maito, hunaja, manteli voita, vanilja uutetta, kaneli, kurkuma, inkivääri, ja kaikki valinnaiset mausteet pienessä kattilassa.,
-
Lämpö keskilämmöllä, kunnes lämmennyt kautta, vatkaamiseen reippaasti niin, että manteli voita ei tartu pohjaan ja mausteet sisällyttää. Älä anna kiehua. Kaada mukiin ja hörppää syvään.
Huomautuksia
- Ruoantähteet voidaan säilyttää ilmatiiviissä astiassa, kuten lasipurkissa jääkaapissa enintään 3 päivää, joten haluan tehdä kahden tai kolmen erän, sitten nauttia sitä useita yötä peräkkäin. Kuumenna uudelleen liedellä sekoittaen, jotta mausteet ja mantelivoi sekoittuvat.,
Ravitsemus
Liity tänään ja alkaa säästää suosikki reseptejä
Luoda tilin helposti tallentaa suosikki hankkeita ja opetusohjelmia.
Rekisteröidy
olen jakaa tämän post yhteistyössä McCormick. Kuten aina, kaikki mielipiteet ovat omiani., Kiitos tuesta brändeille ja yrityksille, jotka mahdollistavat sen, että voin jatkossakin luoda laadukasta sisältöä sinulle!
