Aiheesta Yleistä
Dietary Reference Saannista on termi joukko ravinteiden saanti suositukset terveille ihmisille. Ne sisältävät keskimääräisen päivittäisen tason, joka lähes kaikkien terveiden ihmisten pitäisi ottaa ravinnevaatimusten täyttämiseksi. Ne sisältävät myös enimmäismäärän terve ihminen voisi ottaa ravintoaineen ennen kuin se voi aiheuttaa terveysongelmia. Nämä ovat tunnetaan Suositellun Ruokavalion Avustus (RDA) ja Siedettävä enimmäissaanti (UL).,
kolmatta suositusta, jota joskus käytetään, kutsutaan riittäväksi Saanniksi (Eng. Tätä käytetään vain, kun ei ole tarpeeksi tietoa ravinteiden asettaa Suositeltava Ruokavalion Lisä. Riittävä saanti on taso, jonka oletetaan tuovan riittävästi kyseistä ravintoainetta.
RDA: n, UL: n ja tekoälyn myöntää Lääketieteen instituutin elintarvike-ja ravitsemuslautakunta, joka on riippumaton voittoa tavoittelematon tieteellinen elin. Ne julkaisevat raportteja säännöllisesti päivittääkseen suositukset kaikkien uusimpien tietojen perusteella.,
esimerkiksi vuonna 2011 Lääkeinstituutti julkaisi uusia suosituksia D-vitamiinille ja kalsiumille.alaviite 1 sisälsi AI -, RDA-ja UL-tasot eri ikäryhmille, sukupuolille sekä raskaana oleville tai imettäville naisille. Asiantuntijat, jotka kirjoitti suositukset katsoi, että kansalliset tiedot siitä, mitä ihmiset syövät, mitä tasoa ravinteet ovat veressä, ja kaikki saatavilla olevat tiedot julkaistaan noin kalsiumia ja D-vitamiinia He tutkivat, kuinka paljon D-vitamiinia ja kalsiumia ihmiset ovat tulossa, kuinka paljon tarvitaan optimaalisen terveyden, ja kuinka paljon on liian paljon.,
saatko riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia?
saatat myös ihmetellä minkä tahansa pakatun elintarvikkeen tai juoman ravintoarvosta löytyvää DV: tä. DV auttaa ymmärtämään ruoan ravinnepitoisuutta. Esimerkiksi kalsiumin DV on 1 000 mg. Jos yksi ruoka-annos sisältää 200 mg kalsiumia, etiketissä sanotaan, että se sisältää 20% DV kalsiumia. Toisin sanoen yksi annos antaa sinulle 20% kalsiumin päivittäisestä arvosta., Jos lisäät DVs kalsiumia syöt koko päivän, sinulla on yleinen käsitys siitä, kuinka paljon kalsiumia sait tuona päivänä. Vertaa sitä kalsiumin RDA: han iän ja sukupuolen perusteella. Sitten tiedät, jos kalsiumin saanti oli tarpeeksi tai vaikka se oli liikaa, mikä voi olla huolenaihe, jos et vain syödä tarpeeksi kalsiumia, mutta myös ottaa kalsium täydentää.
