Kuinka nopeasti voit paljastaa kuusi-pack riippuu pitkälti siitä, miten sitoutunut olet – ja kuinka valmis olet sivuuttaa standardin neuvoja. Esimerkiksi NHS neuvoo pudottamaan korkeintaan 1kg viikossa terveen painonpudotuksen vuoksi. Se ei perustu vain huonoihin oletuksiin, vaan on myös täysin kunnianhimoton. Ensinnäkin se olettaa, että liikunta ei kuulu suunnitelmaan. Miksi? Koska toinen oletus on, että laihtuminen saavutetaan rajoittamalla kaloreita., Se on huolimatta kasvavasta näyttöä viittaa laihdutus ei ole niin yksinkertainen kuin kaloreita / ulos yhtälö.
sitä paitsi six-packin saamisessa ei ole kyse laihduttamisesta – vaan rasvan polttamisesta. Ja menettää 1kg-plus rasvaa viikossa ei ole vain mahdollista, se on todellinen tapa paljastaa vatsalihakset. At Manifest Fitness, näemme rutiininomaisesti asiakkaiden menettää 10kg rasvaa kahdeksan viikkoa. Tämä tapahtuu annosvalvonnan kautta ja käyttämällä ruokavaliota verensokeria ja ruokahalua säätelevien hormonien säätelemiseksi., Me myös kouluttaa asiakkaitamme tavalla, joka stimuloi lihasten kasvua, sekä luoda ”aineenvaihdunnan häiriö”, joka pitää niiden aineenvaihdunta – kehon rasvaa polttava mekanismi – korkea jopa 36 tuntia harjoituksen jälkeen (ks.alla).
Itse asiassa, voit syödä enemmän kiitos aineenvaihdunnan muutos, joka tulee rakentaa uutta lihaskudosta. Tämä tukee edelleen vähärasvaisen kudoksen kasvua sekä varmistaa, että keho ei tunne ”nälkiintynyt” ja pitää rasvaa.
moni menee karbiinittomaksi, kun yrittää menettää rasvaa., Tämä on virhe-keho reagoi huonosti vähähiilihydraattiseen ruokavalioon kahden tai kolmen viikon kuluttua. Ensinnäkin kilpirauhasesi hidastaa metaboliasta vastaavien solujen tuotantoa ja toiseksi kortisoli-hormonin tuotanto lisääntyy. Sekä tallentamiseen rasvaa ympärillä vatsa, tämä hajottaa lihaskudosta ja aiheuttaa insuliiniresistenssiä, jossa kaikki loitsuja huonoja uutisia rasvaa tappio.
joten kyllä, on täysin mahdollista nähdä vatsalihaksesi neljän viikon kuluttua., Jos olet ylipainoinen, se kestää kauemmin, mutta välittömien muutosten pitäisi olla niin dramaattisia, että pysyt liikkeellä, kunnes Six-pack alkaa muotoutua.
aineenvaihdunnan häiritsijät
aloita treenit superseteillä, jotka laittavat kehon rasvanpolttotilaan 36 tunniksi.
1A Maastaveto Toimii taas alavartalon.
1b penkkipunnerrus toimii ylävartalon etuosassa.
2A Kyykky Toimii edessä alavartalon.
2b leuanveto toimii alavartalon takaosassa.,
Lue treeniin Men ’ s Fitness – plus-asiantuntijoiden vinkit loistaviin vatsalihaksiin neljässä viikossa.
