Me kaikki tiedämme, että on spooked piki-musta huone on yhteinen lapsuuden pelko. Mutta kun meistä tulee aikuisia, tiedämme järkevällä tasolla, että ei ole syytä pelätä, kun valot sammuvat. Niin ainakin sanomme itsellemme, kun jännitämme pimeässä. Kävi ilmi, että pelko on melko normaalia-asiantuntijoiden mukaan pimeää pelkääminen on itse asiassa melko yleistä aikuisten keskuudessa.
kliinisen psykologin John Mayerin mukaan Ph. D.,, kirjoittaja Family Fit: löytää tasapaino elämässä, pelko pimeän on ”hyvin yleinen” aikuisten keskuudessa. ”On arvioitu, että 11 prosenttia YHDYSVALTAIN väestöstä on pelkää pimeää”, hän sanoo ja toteaa, että se on jopa yleisempää kuin pelko korkeudet.
tämä on, koska pelko tulee hyvin looginen paikka. ”Pimeys heikentää visio, aivan kirjaimellisesti, ja tämä on luonnostaan epämukavaa”, kertoo lisensoitu kliininen psykologi Alicia H. Clark, Psy.D., ”Emme pelkää niin paljon pimeää kuin sitä, mitä pimeässä emme näe.”
Simon Rego, Psy.D., chief psykologi Montefiore Medical Center/Albert Einstein College of Medicine New Yorkissa, sanoo, että pimeän pelko on todennäköisesti evoluution. Luolamies-esi-isämme olivat suuremmassa vaarassa joutua petoeläinten hyökkäyksen kohteeksi pimeässä, joten pelolla on laillinen alkuperä. Plus, et voi vain nähdä kaikki hyvin, kun on pimeää, ja siksi eivät ole yhtä hyvässä asemassa torjua hyökkääjä, jos yksi oli siellä., ”Ihmisillä on taipumus tuntea enemmän levoton tilanteissa, joissa he ovat todennäköisemmin alttiita hyökkäyksen,” Rego sanoo.
ei ole välttämättä paha olla hieman hermostunut pimeässä, sillä Clark huomauttaa sen motivoivan suojautumaan. ”Kävely alas pimeällä kujalla yöllä pitäisi tehdä meistä tuntuu epämukavalta, niin me terävöittää itsepuolustukseen taitoja heitä tulisi kutsua”, hän sanoo. ”Samoin on viisasta välttää yksin pimeällä kujalla kävelemistä. Epämukava olo voi saada meidät tekemään asialle jotain, ja tämä on hyvä asia.,”
on täysin normaalia olla hieman hermostunut tai enemmän varuillaan jos olet, sanoa, nukkuminen uusi hotelli huone tai paikka, Rego sanoo. Mutta pelko pimeässä voit rajat osaksi häiriö, kun olet niin sekaisin tumma, että se häiritsee kykyä toimia kotona, työssä, tai sosiaalisesti, kuin et halua mennä ulos yksin yöllä, koska se on tumma, tai et saa unen laatu, koska tarvitset oman makuuhuoneen valot päälle.,
Jos huomaat, että olet taistelu on pimeässä, Clark sanoo, ”olla utelias siitä, mitä on todella pelottava sinulle, ja käyttää pelkoa ryhtyä toimiin nämä uhat, varmistaa, että siellä on mitään on pimeässä, joka on uhkaava.”Esimerkiksi, jos pelkäät, että joku murtautuu kotiisi, ottaen huomioon, linnoittaminen lukot teidän ovet, saada hälytysjärjestelmä, tai kun kodin turvallisuus luokan oppia, mitä voit tehdä tehdä teidän paikka turvallisempaa. ”Se, että tietää tehneensä kaikkensa suojellakseen itseään, voi rauhoittaa pelkoja, kun ne käynnistyvät”, hän sanoo.,
voit myös saada yövalon. ”Käytännön selviytymismekanismien käyttäminen on tärkeää, ja opetan ihmisiä ’antautumaan’ sille”, Mayer sanoo. ”Jos et pelkää pimeää, käytä näitä käytännön selviytymiskeinoja tehdä sinulle mukava—yö-valot, automaattinen valot, AI laitteita, joita voi ohjata valoja, jne.”
Jos nämä vaihtoehdot eivät toimi, ja luulet, että pimeän pelko on fobia, Rego sanoo, että se voi olla hyvä idea puhua terapeutti, joka on erikoistunut kognitiivinen käyttäytymisterapia., Mutta jos se ei ole niin vakava, nyt tiedät—et ole yksin!
