Olet varmaan kuullut, että synnytystä vitamiineja voi tuottaa kaunistamiseksi etuja vahvistamalla kynnet, paksuuntuminen hiukset, ja edistää hehkuva iho (ehkä joku ystävistäsi on jopa vannoa, että tämä ”salaisuus”). Ja vaikka nämä etuisuuksia varmasti kuulostaa houkuttelevalta, ennen ojitusten säännöllisesti multi, se on tärkeää tietää: sinun pitäisi ottaa synnytystä vitamiini jos et ole raskaana?,
Vaikka ei ole yhtä buzzworthy kuten jotkut muut terveydenhuollon trendit (täällä katselee sinua, sieni kahvia ja CBD gummies), synnytystä vitamiineja ovat joskus otettu mukaan naisia, jotka eivät odota, mutta etsivät ravinteiden vauhtia ajatellut parantaa ulkonäköä. Mutta parantavatko ne ylimääräiset vitamiinit ja mineraalit todella ihoa, hiuksia ja kynsien kasvua — ja mikä tärkeintä, voivatko ne aiheuttaa vahinkoa, jos ne otetaan väärin?
Eteenpäin, lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset punnita hyödyt ja riskit ottaen synnytystä vitamiineja, sekä paras aikaa harkita lisäämällä ne teidän terveydenhuollon rutiinia., Jos (ja doc) on päättänyt, että nämä lisäravinteet ovat oikea sinulle, lue plussat, miinukset, ja jos olet markkinoilla, löytää kultti-suosikki synnytystä tuote, joka kerännyt jonotuslistalle yli 10000.
(kuten aina, neuvottele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät mitään lisäravinteita tai vitamiineja ruokavalioosi.)
Sinun Pitäisi Ottaa Synnytystä Vitamiini Jos Et Ole Raskaana?,
ensimmäinen asia: asiantuntijoiden mukaan, ellei vauva ole tai voi olla lähitulevaisuudessa, nämä lisät eivät todennäköisesti hyödytä sinua paljon. ”Synnytystä vitamiineja ovat suunniteltu naisille, jotka ovat raskaana tai suunnittelet raskautta,” kertoo Tohtori Aastha Kalra, perustajajäsen lääkärin Painon Nolla MD. ”Niissä on paljon foolihappoa, rautaa ja kalsiumia. Raskauden lisäksi ei yleensä ole syytä ottaa raskausajan vitamiineja.”
syy? ”American College of Obstetricians and Gynecologists suosittelee 600 mikrog foolihappoa estämään hermostoputken vikoja”, hän jatkaa., ”Samoin rauta on välttämätöntä raskauden aikana anemian estämiseksi. Raskausajan vitamiinit sisältävät suositeltuja annoksia näitä vitamiineja ja kivennäisaineita.”
poikkeukset säännöstä
edellä mainittu sääntö voi olla poikkeus. Tohtori On Cole, johtava funktionaalisen lääketieteen asiantuntija, IFMCP, DC, ja bestseller-kirjailija Tulehdus Taajuuksien ja Ketotarian, sanoo synnytystä vitamiini koostumus voi olla hyötyä naisille, jotka puuttuu tiettyjä ravintoaineita niiden ruokavalion., ”Koska synnytystä vitamiineja ovat yleensä korkeampia rauta-ja B-vitamiineja, ne voivat olla hyvä vaihtoehto niille, jotka ovat vakavasti puutteellisia rautaa ja ovat aneeminen”, hän selittää. Ja kun hän hyväksyy sen, että jotkut naiset saattavat huomata parannuksia niiden hiukset, iho, ja kynnet, ”a biotiini täydentää, olisi parempi vaihtoehto, jos etsit saada kauneus etuja.”(Kollageenijauheet, lisäravinteet tai luustoliemi, jossa on paljon tavaraa, voivat myös tehdä tempun.)
Philadelphia-pohjainen lääkäri Dr. Charlie Seltzer mainitsee myös, että raudan puute ja/tai anemia on suhteellisen yleinen ongelma naisten keskuudessa., ”Jos olet nainen, jolla on säännöllinen kuukautiskierto, varmista, että rauta on tarkastettu”, hän suosittelee ja toteaa, että merkkejä voivat olla alhainen energia ja hidas harjoittelun jälkeen palautumisaika. ”Jos sinulla on oireita, jotka voivat olla seurausta vitamiininpuutokset (joka voi olla rauta-tai B-12-puutteet); tai, jos sinulla on erityisen suuri riski puutos, joka perustuu omaan terveyteen, kuten jos sinulla on keliakia, saada testattu erityisesti niille, ja vaihda ne tarvittaessa.”Joka tapauksessa, pyytää neuvoja teidän doc (tietenkin), joka voi suositella synnytystä tai yksinkertainen-vitamiini täydentää.,
ovatko monivitamiinit edes tarpeen?
sen mukaan ammattilaiset aiheuttavat kysymyksen siitä, tarvitseeko tasapainoista ruokavaliota syövä terveystietoinen, ei-raskaana oleva nainen minkäänlaista vitamiinilisää. ”Kysymys on, ovatko monivitamiinit tarpeen?”kysyy tohtori Seltzer. ”Uskon, että kiistan molemmat osapuolet ovat voimassa, mutta olen enimmäkseen laskea puolella, että olet satuta itseäsi ottamalla ja kattavat perusteet, jos on olemassa mahdolliset puutteet omassa ruokavaliossa.,”
toisaalta, hän sanoo, jotkut terveydenhuollon ammattilaiset mieluummin testi potilaiden yksittäisiä puutteita, sitten täyttää aukot, joilla on erityisiä lisiä (toisin kuin all-around multi). ”Siinä tapauksessa loput ravintoaineet tulisi korvata tasapainoisella ruokavaliolla. Yleensä olen todennäköisesti suosittelevat monivitamiini joku hyvin rajoitettu ruokavalio joku, joka syö erilaisia hedelmiä ja vihanneksia.”Tohtori Cole samaa mieltä siitä, että ”jos syöt ravintoaine-tiheä ruokavalio, sinun ei tarvitse täydentää monivitamiini.,”
Mahdollisia Haittoja Synnytystä Vitamiineja
hyvä uutinen on, lisäämällä multi tai synnytystä vitamiini teidän ruokavalio ei todennäköisesti satuttaa sinua, esto tiettyjä sairauksia; kuitenkin,, joka on miksi on tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen kuin lisäät minkäänlaista lisäravinteen ruokavaliota. Loppujen lopuksi” on olemassa joitakin vitamiineja, jotka voivat olla myrkyllisiä suurina annoksina, kuten synteettinen A-vitamiini”, sanoo tohtori Seltzer., Muita riskiryhmiä ovat ” ihmiset, joilla on munuais-tai maksasairaus, voivat todennäköisemmin kärsiä monivitamiinihoidosta tai muuten terveestä ihmisestä.”(Heikentynyt elintoiminto voi vaikeuttaa tiettyjen ravintoaineiden metaboloitumista.)
siltä osin kuin prennataalit menevät, ainakin niille, jotka eivät ole äitejä, suurin haittapuoli voi yksinkertaisesti olla se, että se on todennäköisesti rahan tuhlausta. ”On paljon tutkimuksia, joiden mukaan ei ole mitään hyötyä, ellei ole raskaana”, Seltzer toteaa.,
Kun Alkaa Ottaa Synnytystä Vitamiini
Mutta takaisin ne, jotka ovat ”suunnittelu tai ajatellut saada raskaana”; Tohtori Mastaneh Sharafi, RD ja johtaja tieteellisten asioiden (nutritional sciences) Rituaali, vitamiini brändi, sanoo, että toteuttaa hoito ajoissa on avain, jos on olemassa mahdollisuus tulet raskaaksi.* ”Tutkimus osoittaa, että se vie aikaa saavuttaa optimaalinen ravinne -, ja ottaen synnytystä vitamiini vähintään kolme kuukautta ennen hedelmöitystä on ihanteellinen,” hän kertoo., ”Kuitenkin, jos olet jopa ajatellut yrittää tai ei yritä, se on luultavasti hyvä aika aloittaa synnytystä. Ensimmäisten 28 päivän aikana ovat tärkeitä vauvan hermoston kehitystä, joten ei todellakaan ole mitään sellaista asiaa kuin ’liian aikaisin’ aloittaa.”
Synnytystä Vitamiinin Kanssa Jonotuslistalle 10k (Ja Mitä Etsiä, Yleensä)
tietenkin, paras vitamiini on yksi, joka on suositeltu (tai hyväksytty) doc. Mutta jos teet jotain tutkimusta, kannattaa tutustua siihen, mitä tuotteita raskaana olevat (tai pian raskaana olevat) naiset parveilevat.,
Olet ehkä kuullut Rituaali vitamiineja ennen, ja tänä kesänä, merkki on Välttämätöntä Synnytystä loppuunmyyty, sitten kerännyt jonotuslistalle yli 10000. Mikä erottaa tämän brändin ja antoi sen saavuttaa kulttisuosikin aseman? ”Rituaali sisältää olennaisia ravintoaineita: se, mitä jätämme pois, on yhtä tärkeää kuin se, mitä laitamme sisään”, selittää Katerina Schneider, Ritual-yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja. ”Meidän muotoilu filosofia on siitä, mitä tarvitset-eikä ylivoimainen kehon mitään ylimääräistä., Verrattuna yli-the-coutner prenatals, 12 ravintoaineet rituaalin synnytystä ovat niiden biologisesti saatavilla ja luonto-identtisiä muotoja (eli mitä löydät ruokaa ja luontoa).”
Muita ominaisuuksia vitamiinin ovat sen kaksi-in-one design, mikä ”erottaa öljyinen ja kuivat aineet, joka poistaa tarpeen useita eri pillereitä” (siis niiden jäähtyä, futuristinen ulkonäkö); viivästynyt julkaisu kapseli, joka auttaa poistamaan pahoinvointi (Schneider sanoo, että he voivat jopa ottaa tyhjään vatsaan), ja ne ovat vegaani-sertifikaatti. Ne ovat myös edullisia ja saatavilla kautta tilaus $35 / kk.,
erityiset tuotemerkit syrjään, ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että on tärkeää tarkastella tarkasti ainesosia, kun on kyse premium-tuotteen valinnasta. ”Minkäänlaista synnytystä, haluat katsoa, laadun ja hankinnan sekä niiden raaka-aineista ja välttää turhia lisäaineita, joita voisi mahdollisesti tyhjäksi terveyshyötyjä etsit saada ensimmäinen paikka”, varoittaa Tri Cole. ”Sinun pitäisi myös olla varma tarkistaa lääkäriltä selvittää paras täydentää ja annostus erityisiä terveyttä tapauksessa.”
”mikä tahansa ruokamuotoinen vitamiini on kiinteä veto”, neuvoo tohtori Seltzer., ”Tästä ei tietenkään välttämättä ole mitään lisäetua, ja tutkimus on varmasti ristiriitaista. Silti, olisin erehtyä puolella käyttää koko ruoka monivitamiini, koska se tarkemmin lähentää mitä meidän pitäisi tehdä muutenkin.”
*elintarvike-ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairautta.
