Negatiivinen kalori elintarvikkeet ovat joskus julkisuutta kuin tapa laihtua nopeasti 2. Nämä elintarvikkeet kutsutaan ”negatiivinen kalori”, koska elimistö polttaa enemmän kaloreita kuluttaa ja sulattaa niitä kuin elintarvikkeet todella sisältävät, mikä edistää vähemmän kuin ei mitään päivittäistä kalorien saanti 2. Vaikka termi negatiivinen kalori on harhaanjohtava, koska kaikki elintarvikkeet sisältävät joitakin kaloreita, ihmiset voivat laihtua syöminen nämä elintarvikkeet 2., Vähäkalorisen sisältönsä vuoksi ruokavalio, joka koostuu vain negatiivisista kaloriruoista, ei tarjoa riittävästi energiaa tai pitkäaikaista ravintoa keholle eikä sitä suositella 2.
Menetelmää Vaikutus
käytännössä syöminen käyttää energiaa ruokaa jalostetaan elimistöön. Tätä kutsutaan ruoan termiseksi vaikutukseksi, joka polttaa kaloreita, kun ihminen pureskelee, nielee, digestoi ja metaboloi ruokaa. Tohtori Joshua Whorley.,, Seattle Central Community College todetaan, että elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia on suurempi menetelmää vaikutus, kun taas runsaasti rasvaa käyttää vähemmän energiaa sulattaa. Hedelmät ja vihannekset putoavat väliin ruoansulatukseen käytettävän energian määrän vuoksi.
- käytännön syöminen käyttää energiaa ruokaa jalostetaan elimistöön.
- tohtori Joshua Whorley, filosofian tohtori., Seattle Central Community College todetaan, että elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia on suurempi menetelmää vaikutus, kun taas runsaasti rasvaa käyttää vähemmän energiaa sulattaa.,
Hedelmät ja Vihannekset
Nolla Kalori Ruokavalio
Lue Lisää
Monet vihannekset pidetään negatiivinen kalori, koska ne ovat korkean veden sisältöä. Rasvattoman keittiön mukaan osa näistä kasviksista on salaattia, selleriä, retiisiä ja kurkkuja., Muita vihanneksia, joita pidetään myös negatiivisia kaloreita sisältävät:
- kukkakaali
- punajuuret
- porkkanaa
- vihreitä papuja
- pinaatti
- nauriit
Proteiini
Jotkut korkea-proteiinia elintarvikkeita, enimmäkseen kalaa ja äyriäisiä, pidetään myös negatiivinen kalori 12. Paaston mukaan.,ws verkkosivuilla, nämä ovat:
- tonnikala
- cod
- kampela
- taimen
- katkarapu
- simpukat
jotta pysyvät vähäkalorinen, ne on valmistettu ilman lisättyä voita, pinnoitteet tai kastikkeet.
ravinteet
onko negatiivisilla Kaloriruoilla pätevyyttä?
Lue Lisää
Syöminen negatiivinen kalori elintarvikkeet voivat tarjota joitakin myönteisiä ravitsemukselliset hyödyt 23., American Neuvoston Liikunta todetaan, että monet negatiivinen kalori hedelmät sisältävät C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka voivat suojata syöpää vastaan ja parantaa kehon immuunijärjestelmää 1. Monet negatiivinen kalori elintarvikkeet sisältävät muita ravintoaineita, kuten foolihappoa, rautaa ja omega-3-rasvahappoja sekä kuitua 2. Joitakin esimerkkejä tällaisista elintarvikkeista ovat artisokat, linssit, munanvalkuaiset ja tonnikala.,
Huomiot
Kun taas negatiivinen kalori elintarvikkeet ovat terveellisiä, seuraavat ruokavalio, joka koostuu vain nämä elintarvikkeet edistää laihtuminen yksinkertaisesti, koska päivittäinen saanti kaloreita on niin alhainen, 2. Ohio State University Extension n ”ruokajono” – sarakkeessa todetaan, että syöminen vain negatiivinen kalori elintarvikkeet voivat edistää aliravitsemus ja suosittelee syöminen tasapainoinen ruokavalio hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita ja vähärasvaista proteiinia 2. Negatiivisia kaloriruokia suositellaan niiden terveyspotentiaalin, ei laihdutusmenetelmänä 2.
